l

ELEKTROLITY (S) SÓD 138138mmol/l 136-145POTAS 4.8mmol/l 3.5-5.1CHLORKI 101101mmol/l 98-107

pavlo a możesz pomóc i sie wypowiedzieć na temat tego treningu biegowego-skocznościowego ja myślałem tak 2-3*30m skip z podnoszeniem kolan 2-3*30m skip pietami o tyłek 4*30m sprint 3*20m wieloskok l-l-l itp 12-15 max w dal z miejsca pojedyńcze próby 2*5max naskok 2*5 max dosiężny rozciąganie krótkie co o tym myślisz i jak ty byś to rozpisał oraz [...]

B: 1a:RDL 2KB16: 4x10 4x12 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 Fioletowa: 4x15 1b:Przysiad na 1 nodze z trx: 4x12 4x15 4x15 4x15 4x15 2a:Swing 2KB 4x10 4x10 4x20 GB: 4x10p/lx20 kg (zielona + 20 kg)4x20 z synem zamiast kettla ;-) 4x12 2b: Goblet z 2KB16: 4x10 4x10 4x20 4x20 4x20 3a:Cluster 2KB16: 4x5 Invert row: 4x12 4x12 4x12 3b: Push up KB: 4x10 [...]

[...] z 2KB16 3x30 3x25 KB20: 3x50 3x50 3x40 2c: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x25 3x25 3x25 2d: Uginanie podudzi na TRX: 3x30 3x30 3x30 3x20 3a: Wyskok na jednej nodze TRX: 3x10 pl KB20 3x15 KB20 3x15 3x20 3x20 3b: RDL 2KB16 w wykroku: 3x10p/l 3x10p/l 3c: Odwodzenie nogi z minibandem (monsterwalk): 3x30 3x30 3x30 Prawie godzina treningu i tylko 250 [...]

Hepatil jak się nie mylę ma 100mg L-ornityny, kiedyś miał tylko 40mg l-ornityny w 1 tabletce Najwięcej l-ornityny niestety na receptę zawiera Hepa merz 3000. tu jest link cena jest za 10saszetek. http://bazalekow.mp.pl/leki/item.html?item_id=62447

Jakby od tego zalezalo to w zeszlym sezonie ruski powinien tez gadac bzdury o sedziach bo byl w czolówce w kierowców którzy dostawali kary EDIT : ZESTAWIENIE KAR INDYWIDUALNYCH w sezonie 2010 Poz. Kierowca Zespół Grid Czas DTP S&G Rep. 1. T. Glock Virgin -25 +20s 0 0 1 5. W. Pietrow Renault -10 +5s 2 0 1 2. A. Sutil Force India -10 +25s 0 0 [...]

Prolaktyna 162,00 mlU/l 86,00—324,00 Estradiol ↑230,9 pmol/l 41,0 — 159,0 Progesteron 0,24 nmol/l 0,16 — 0,47 Testosteron (O41) 7,37 ng/ml 2,49 — 8,36 Jak widać mam estradiol za wysoki. Teraz clomid czy może symex czy tamoxyfen ? Zmieniony przez - koksik2012 w dniu 2019-01-04 20:41:47

-------------------------------------------------------------- 03.04.2015 KB Joint mobility/ primal move 5x20 sec hand to hand swings with 10 sec rest between 5x5 single leg deadlifts L/R 5x5 snatches per side 3x5 back lunges with rotation per side 3x10 jump lunges R/L 3x15 push ups 3x10 burpees 3x20 sec side crunches per side 3x20 regular [...]

Powiadomki mi się wyłączyły :l jutro nadrobię zaległości pzdr

[...] 2 sałtka z tunczyka + razowy z szynka + białko 3 ziemniaki + zrazy + barszcz 4 budyń o smaku krówki z truskawkami 5 miałe mpróbka Gainera MCT to wszamałem 50g smak czekolada pyycha! 6po treningu o******łem na szybkości sznycla i poszedłem biegać 7po bieganiu razowy z szynką + sałatka z tunczyka + białko Trening: KLATA: 1ławka płaska: 50kg [...]

16.10.2020 Waga: 97.5 Cardio: 30min z rana Pull 1. Rackpull(1-środek piszczela): 205x9 2. Wiosło nachwyt: 120x9 95x11,13 3. Przyciąganie wąsko: 85x10,11 67.5x16 4. Ściąganie V: 62.5x10,11 50x17 5. Low row 1h: 50x9, P:10 L:9 40x P:13 L:12 * zaczynać zawsze od lewej ręki 6. Ściąganie nachwytem: 50x15,14,9 7. 1h cuffed Reverse Cable fly’es(25): [...]

25.01 Pull -Sciaganie jednoracz siedząc 165x10+1 130x12+1 -Mc 180x7 -Tbar row nachwyt 80x6.5 60x10.5 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac ławka 90 stopni, z poziomu klatki ciągniesz do brzucha(11) 130x9 100x13.5 - Cable Pullover 100x13 80x14 -Ściąganie nachwytem uchwytów 130x10.5 100x13.5 - Reverse butterfly(6): l 100x12 80x14.5 - [...]

CHEST+LIGHT ARMS (pump work) -pec dec 40,50,60,70x10 80x10 + drop na 40 na max -smith incline 80x8 60x11 -flat mashine press 105x6 80x12 + drop SUPERSET: -Dips+chest cable cross l Max + 20x13 Max + 20x11 SUPERSET: -dumbell or mashine pullover+pushup l 22x14 + max 20x12 + max SUPERSET: -rope push down+rope hamer curl 30x20+20 30x20+20 30x20+20 [...]

Witam Panow. Zrobilem badania ale zaniepokoila mnie prolaktyna oraz progesteron. Prolaktyna 27.77 ng/ml gdy norma jest od 4-23 Progesteron 0,6 nmol/l gdy norma jest od 1-2 Oraz Estradiol dosyc wysoko mi sie wydaje gdyz jest na 104 pmol/l gdy max srednia wynosi 141 Wynik testosteronu wynosi 24.24 nmol/l co wydaje mi sie ok. Mam cos z tym zrobic [...]

[...] KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku pomarańczowego ~12:40 - serek wiejski ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~23:00 - [...]

[...] KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 0,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy ~20:00 - pierś z [...]

[...] 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 31 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy (70g) + [...]

[...] 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 34 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~17:10 - pierś [...]

[...] 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez siłowni, ograniczyłem ich spożywanie okołobiegowo (spożywam ich mniej niż w tych samych posiłkach przed/po siłowni), wrzuciłem warzywa (warzywa, warzywa, duuużo [...]

A ja własnie zdecydowałem sie na L-CARNITINE 600 - z dodatkiem L-ornityny i L-argininy małe opakowanie 60 tab na poczatek cel poprawa wydolnosci i wytrzymałosci w bieganiu.Fakt ze Carnitine3 wychodzi najbardziej ekonomicznie ale to zawielki wydatek jednorazowy :) I tak jest taniej niz u innych firm inne maja dawki po 300mg w tej samej cenie.