to chyba nie ma wiekszego znaczenia zrób tak wąsko by nogi Ci sie spokojnie mieściły ale nie tak szeroko by pół siłowni zajmowało, to raczej też kwestia wygody.
[...] wszystkiego należy brać pewną przymiarkę - nie każdy może. Znam ludzi, którym wieksze (juz nawet nie duże, a większe) ilości białka nie służą. Niestety nie wiem, jak wygląda kwestia związana z wpływem amoniaku na wątrobę, w przypadku takiej podaży białka. Pozostaje zachować pewien umiar, a jeśli już chcesz udział białka zwiększyć, odpowiednio [...]
jest trudno ale jak sie chce to sie wszystko da zrobic to kwestia samozaparcia http://www.menshealth.pl/dietaabs/ masz jak na poczatek powinna ci wystarczyc a koks odstaw na pozniej
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html i dawaj 10g przed i po silowni oraz przed aerobami jak bedziesz robil ktoregos dnia. mozesz wrzucic dodatkowo beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine 3g przed i po treningu silowym, w dni bez silki 3g dziennie. reszta kwestia treningow i diety.
[...] zewnętrzną 26cm a talerz 2,5kg 16cm. Może i to nie jest problem ale ćwiczyłem innymi które przy tej samej wadze były znacznie mniejsze i ćwiczyło się wygodniej. Ale to kwestia gustu. Talerz z wewnętrzna średnicą 29mm wchodzi na gryf 28mm z lekkim luzem i trzeba docisnąć dociskiem żeby się nie bujały i nie dzwoniły. Polecam tylko z [...]
[...] się z ciężaru w trakcie progresu. Dość nierozsądne posunięcie. Ale skoro już od 3 tygodni jesteś na takim treningu to nic nie zmieniaj i jedź dalej. Stopniowo dokładaj i przebijesz swoje poprzednie maksy za jakiś czas. No i jeszcze kwestia, czy potrzebny był aż taki drastyczny deload i niezmniejszenie objętości jednocześnie - moim zdaniem nie.
Nie ma znaczenia ile posiłków. Kwestia tego, żebyś dostarczył w nich odpowiednią ilość kcal. Jeżeli będzie ich dużo, to możesz mieć problem żeby zjeść np 3x1500kcal. Nie tylko żeby to zmieścić, ale też żeby nie mieć problemów trawiennych.
Placki twarogowe, że tak powiem nie są niczym odkrywczym ;-) Przepisów jest mnóstwo, czy z tego wyjdą smaczne? Nie wiem, mogą być średnie, bo nie ma słodzidła żadnego ale to kwestia gustu. Ale wracając do pytania? Nie można powiedzieć, czy to dobry posiłek, bo nie wiemy, czy wpasowuje się w makro, jeśli tak, jest ok. Poza tym, nie ma obowiązku [...]
Jeśli jest odpowiednio wszystko wliczone to jak najbardziej jedz ;) Takie placki są dobre, sama je nie raz jem na kolację tylko unikam węglowodanów ale to już kwestia kto co lubi ;)
[...] byle co.To tak jak z jedzeniem skoro mogę się obejść bez szynki to po co mam za 3zł/kg kupować niby szynkę z jakiegoś tam dyskontu.To jest cała filozofiaJest jeszcze jedna kwestia,kulturystyka to sport,a sport to poświęcenia.Wiele z tych osób,które nie ma na odżywki wydaje na co innego,mój stary znajomy co tydzień na popijawy i [...]
i specjalnie zakladasz taki ze tak brzydko napisze "zryty" temat zeby zadac takie głupie pytanie ? przeciez dla kazdego to jest kwestia indywidualna, dla Ciebie smiesznie moze wygladac Burneika przy takiej wadze i wzroscie a dla innych jego sylwetka bedzie marzeniem.. i na odwrót.. każdy przeciez ma oczy i z własnym ciałem sam wie co najlepiej ma [...]
Opcji masz kilka. Sugeruję napisać do moderatorów i doradców forum wiadomości prywatne aby zaznajomić się z ich ofertami. Jeżeli będą dla Ciebie zadowalające, to wybierzesz kogoś i tyle. Liczyć się jednak musisz z kosztem raczej nie mniej niż 150-250 złotych za miesiąc. Jeżeli chodzi o portal dietetyczno-treningowy potreningu.pl to koszt będzie [...]
ok sorry za spam ale mnie trapi ta kwestia obecnie jade cus takiego: 6min wysokointensywna praca z ciezarami 6 serii 6 powt. po 30 sek. kazda przeplatana przerwami na tyle krotkimi aby tetno nie spadlo potem 30-60 sek. odpoczynek cwiczonko w zakresie 20-30 pot czas trwania 30-45 sek. przerwa na tyle krotka aby nieochlonac i znow 6x6 3x20-30 i tak [...]
Witaj sam magnez to nie wszystko ważna jest jeszcze miedzy innymi sól i potas. Musisz uzupełnić jeszcze niedobory właśnie tych minerałów skoro sam magnez nie pomaga. Kwestia jeszcze jaka to dawka magnezu leci? Kup asparginian plus daj przed wysiłkiem około 2g soli do ssejka przedtreningowego. Druga sprawa tyczy się mobilizacji i utrzymywania [...]
[...] sylwetki, zerknij do tematu https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__od%C5%BCywki_i_suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a2365.html kwestia informacji jakie wypelnisz w ankiecie przeslanej przez flexa. byc moze koniecznie trzeba isc obecnie w redukcje tkanki tluszczowej, a nie budowanie miesnia, bo byc [...]
Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć. Kwestia genetyki niektórzy mają szybką przemiane materii inni wolną
glowna kwestia tego ze jak jesz 4 posilki to miedzy nimi podjadasz slodkie, jakis batonik chipsy i sie robi 500kcal, po godzinie znowu glodny sie robisz i znowu do pieca dorzucasz; jak jesz 6 posilkow bez slodkiego to caly czas jestes najedzony a taki porzadny obiad to wlasnie ma kalorycznosc rowna paczce chipsow a nieporownywalnie wiecej daje [...]
Kwestia: metabolizmu, odpowiedniej ilości białka w diecie, pustych kalorii, obżarstwo i brak ruchu. Je się tyle posiłków aby organizm nie magazynował zapasów. Tu wskazówki w pigółce, 3 post od góry: http://www.sfd.pl/Nadmierny_apetyt_u_sportowca%2C_nie_mogę_schudnąć!-t860973-s2.html
