kwestia

bialko 2-2,5g. Reszta wegle i tluszcze. To juz zalezy od wlasnych upodoban i organizmu. Jezeli tluszcze sa dobrej jakosci to moze ich byc wiecej niz 1g/ kg mc. Ja np mam prawie 2g tluszczu na kg i nie mam zamiasru tego zmienac. Kwestia wysoce indywidualna. ;]

to już jest kwestia obserwacji, komu węgle komu tłuszcze, nie ma co tego uogólniać, ale przeciętny misiek, na wyższych węglach zazwyczaj schudnie.

Kwestia przyzwyczajenia i indywidualnych predyspozycji i odczuć. :-)

[...] mi przecież o to przykładowe 10g białka które wspominałeś, tylko o jedzenie ponad wcześniejsze założenia, ciężko powiedzieć ile zje. Poza tym on pytał nie tylko o białko, ale i o węgle. Wiadomo, że wyliczenia to raczej kwestia umowna, ale jednak po coś się je robi. @b_bold No to skoro nie dajesz rady jeść normalnych posiłków, zostają odżywki.

Nie musisz znacznie zwiększać kaloryczności tego dnia, równie dobrze możesz tą nadwyżkę rozdzielić na cały tydzień. Wywal to białko ze śniadania, zastąp je jogurtem z 2 posiłku. W 3 posiłku daj całe jaja, nie ma sensu dawać samych białek. Zastąp proch w 4 posiłku normalnym jedzeniem białko + węgle. Posiłek 7 tak samo jak trzeci. Tuńczyka jedz [...]

W uginaniu dogonisz ciężarem wiosło, a powinien być co najmniej dwukrotnie niższy. Nie, po podciąganiu nie powinny aż tak być zmęczone bicepsy, ale to kwestia techniki, której sie uczysz.

To ta ostatnia? kwestia dogadania powiedz swoją ofertę. Jak cena bedzie spoko to Ci oddam 3 bo u mnie leżą na dnie w szafie

Obawiam się, że to bzdury... Może kwestia bitego towaru.

[...] potem z pół godzinki orbitrek. Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. [...]

Ale pojawia sie kwestia retencji, ktora jest w mniejszym lub wiekszym stopniu nieunikniona przy założeniu robienia masy, dodatnim bilansie i długim estrze. Obecny bf jest raczej wynikiem stanu wyjsciowego, nie zauwazylem do tej pory aby od początku cyklu przybywało mi fatu. Dieta jest ustawiona na b/t/w 305/145/450 - 4240kcal

Moja koleżanka na Uniwerystecie Ekonomicznym (gdzie również nie ma sekcji TKD) dostała stypendium bez problemu, kwestia jak umiesz kombinować. Zawsze możesz poprosić trenera żeby napisał w zgłoszeniu że reprezentujesz AZS Nazwa Uczelni. Bez znaczenia czy jest sekcja czy nie ma, chodzi o sam fakt że pojawia się nazwa uczelni, i chociażby za [...]

jasne ze sie da, kwestia samozaparcia. wydaje mi sie ze na lajcie mozna te 3-5kg na miesac zrzucic, tylko bez zadnych glodowek tylko powoli z dieta.

Przerwa między seriami około minuty, choć czasami dłużej-jak czuję że mięśnie jeszcze nie odpoczęły to czekam ok. 1,5 min. Tylko też jest taka kwestia, że chodzę wieczorami i wtedy jest masa ludzi- czasami muszę czekać na maszyny. Staram się wtedy robić ćwiczenia zamiennie ale mimo wszystko czasami trzeba poczekać. Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak [...]

I jeszcze jedna kwestia chyba juz ostatnia. Czy zjedzenie powiedzmy tych 100g ryżu z piersią ok 10-20 min po treningu o godzinie 20-21 czyli paktycznie na noc nie wpłynie na odkładanie się tłuszczu? Organizm chyba taką dawkę po treningu trwającym ok 60 minut przyswoi chyba ekspresowo?

[...] to dobrym wyznacznikiem "aktualności" informacji w danym źródle jest sposób omawiania kwestii związanych z triacyloglicerolami wewnątrzmięśniowymi (IMTG). Nie wiem jak ta kwestia wygląda w przypadku powyższego podręcznika, ale często w tego typu pozycjach IMTG uznawane są za nieistotne źródło energii podczas wysiłku fizycznego, ewentualnie [...]

Olimp swego czasu rozdawał próbki SR, na których zresztą widniał język polski, więc raczej to kwestia chęci. olimp rozdawal je posrednio, bo to rozdawal jakis sklepik czy cos, ale kto wie o co chodzi ten wie. ooo teraz juz mi cos swita bylo ale to faktycznie NIE byl Olimp tylko jakas jak wspomnial Slawek oddolna inicjatywa :-)

no z zazebieniem ponoc polecane, ale trzeba miec silne flaki zeby to zniesc. wiesz te 250mg... to w sumie norma przy antku scantela %-) tam chyba polowy tego nie bylo.. tzn dawniej trzymal poziom scantel i antek byl bdb, a pozniej to juz byla kwestia wypustu.. szczerze to lepiej 100-125 mg pmp robilo. czuc bylo dzialanie.

No to jedna kwestia wyjaśniona :-) Teraz powiedz mi tylko co rozumiesz po przez "praca łopatką", bo jeśli tylko mocne ściśnięcie, i trzymanie w jednej pozycji przez cały czas trwania serii, to jak najbardziej się zgadzam. Jeśli natomiast ściąganie w negatywie i rozciąganie w pozytywie, to nie kumam jaki ma to sens w WL :-)

Mogą ale nie muszą. Kwestia predyspozycji genetycznych. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-26 22:25:13

Na pewno masz w tym rację, ale dlaczegoś cała reszta ruszyła, a ręce ni chuya... Więc to chyba nie do końca jest kwestia samego szamańska ;-)