kurczaka

[...] rady,albo za malo albo za duzo. 1)9.15-owsiane +whey+jagody+siemie+orzechy-(25/14/29) 2)12.00-indyk+surowka z salaty pomidory ogorek(24,1,16)Potreningowy 3)14.00-piers z kurczaka(12,4,1)tak szybko przegryzlam 4)18.30-indyk z brazowym ryzem i warzywami,orzechy(22,7,24) 5.20.00-bialka,serek wiejski,whey,truskawki4 sztuki,migdaly.wyszedl [...]

[...] szlam,jeszcze mnie trzyma.Zrobilam kilka pompek przy lawce i kilka serii brzuszkow. Co do zarcia musialam zjesc obiad u tesciowej ktory byl nieunikniony. Ziemniaki,palka kurczaka i coleslaw niby jogurt z majo wymieszany.I tak sie zastanawiam czy w takim przypadku obciac juz wegle do konca dnia.Narazie po Hiicie wypilam odzywke,za godzinke [...]

[...] edit:Zarcie 8.00-platki z odzywka i siemie lniane+jagody i orzechy trening 11.00-jajecznica z 3 bialek z cebulka ciastko 14.00-udo z kurczaka +zupka warzywna krem.+migdaly 18.00-omlet z 3 bialek+100gr twarogu ze slodzikiem i jogurt naturalny. Jeszcze cos przekonsze mysle o tunie na salacie.****.....cos na [...]

[...] 1.banan + odzywka TRENING AERO 2.wrap brazowy +jajecznic i surowka 3.piers z indyka+surowka+orzechy 4.2 mandarynki i jablko9lepsze to niz slodkie,a ssalo) 5.piers z kurczaka +oliwa+ papryka konserwowa 6.bialka+platki owsiane+serek wiejski+migdaly kcal 1500 BTW 154/62/106 Pod koniec dodalam te platki zeby kalorie podciagnac bo bez tego [...]

Ledwo zjadłam tego kurczaka z pomidorem wrapy kupujesz, czy jakoś robisz?

[...] No i tu się zaczęło.. smak, muszę powiedziec że fatalny, po wypiciu tego jeszcze do tej pory czuję się bardzo ociężały i na dodatek przez jakiś czas bardzo ciągnęło na wymioty.. Łyknąłem jeszcze BB i oto jestem w domu. Za 10 minut odziabiem kurczaka + 100g kaszy gryczanej, po czym spadam na angielski. Jak wróce wrzucę kilka fotek z treningu:)

Posiłek 3 pstrąg wędzony 250g: 405 kcal, B - 54 T - 21 Ww - 0 Ryż paraboiled 100g: 355 kcal, B - 8 T - 1 Ww - 79 Razem: 760 kcal, B - 62 T - 22 Ww - 79 Posiłek 4 Pierś kurczaka 150g: 149 kcal, B - 32 T - 2 Ww - 0 Kasza gryczana 100g: 336 kcal, B - 12 T - 3 Ww - 63 Razem: 485 kcal, B - 44 T - 5 Ww - 63 Posiłek 5 zupa brokułowa ( no i tu kurde nic [...]

[...] serie 3) uginanie nóg w leżeniu 4 serie 4) wspięcia na palce 3 serie 5) wyciskanie sztangi leżąc skos góra 3 serie DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryz + pierś kurczaka 3) ziemniaki + sos z mięsem 4) płatki owsiane zmieszane z kasza kus kus + rybon + sos z mięsem 5) twaróg chudy + rodzynki Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już [...]

[...] ser żółty + szynka, robione na grillu obiad: ---- kolacja: zapiekanka jakaś z biedry (niestety) ;p w ciągu dnia: 2 szkl. napoju tymbark wiśnia-jabłko dzień 3-jutro: (w planach) śniadanie: z 2-3 tosty z szynką + herbata zielona z cytryną obiad: zupa pomidorowa na udkach z kurczaka (niezabielana śmietaną) + makaron kolacja: pewnie zupa dziabne :)

[...] post informacyjny jak miska wyglada od tygodnia%-) 1. 3 cale jaja 9-10 bialek smażone na 10g kokosowego na to plaster sera żółtego czasem 2 kabanosy drobiowe z biedry z kurczaka jak są w lodówce%-) keczup parę ogórków kiszonych i papryką 2. 250g kura warzywa, 10g lniany, i na pale trochę orzechów, kokosowego i z pasek gorzkiej Trening Po [...]

Tak, przed gotowaniem. Schab jeszcze nie dotarł, więc miałem tylko kurczaka w małej ilości. I pora dodać jakieś warzywa i owoce, bo tragedia.

[...] i 80-120g EAA na dzień) wypełnia całkowicie zapotrzebowanie na aminokwasy, ale przecież BCAA ma również wpływ na tkankę tłuszczową http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html i katabolizm. Czyli w sumie, można by było wciskać 3 piersi kurczaka dziennie i mieć wszystkie najlepsze efekty BCAA i EAA w maksymalnych dawkach.

vena widze ,ze sie podciagnełas ,gratulacjeja waże miecho przed pieczeniem ,choc na paru stronach widziałam podane wartosci odzywcze dla np. pieczonego kurczaka i był nawet ze skórka lub bez do wyboruale jak pieke np. mielona wołowinke to waze po pieczeniu.

A Ty Kasiu nigdy chyba nie zrozumiesz mojego specyficznego poczucia humoru... a Ty chyba nigdy nie będziesz pewny kiedy żartuję,a kiedy się biorę do siebie niektóre teksty a tak na marginesie mam kryzys dzisiaj dietowy nie mam ochoty na kurczaka,na nic innego poza słodkim i... wleciał lód i 2kokosanki i jak ja mam potem nie mieć sadła

Iza to będę musiała kombinować,może zmuszę się do kurczaka na śniadanie Monia muszę korzystać z suwnicy póki jeszcze mogę,więc ładuję więcej Chudy lachon jesteś! Ola taaa jasne naprawdę sami wszyscy zobaczycie,że sporo mam do wytopienia zwłaszcza na brzuchu,który ewidentnie rzuca się w oczy

[...] po prostu ciekawa, jak i czy w ogóle, te wyniki się zmieniły pod wpływem obecnego jadłospisu, który jest dla mnie ogromną zmianą, bo kiedyś jadłam odtłuszczony twaróg, kurczaka ugotowanego, jogurty (light oczywiście!), płatki fitness, no i jedyne co dobre to warzywa i owoce. Teraz jest rewolucja. Więc nie wiem, jak działać. Chyba jednak [...]

[...] 4. 50g wpc 5.220g piersi kury/indyka,400g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,40g masła orzechowego dzień wolny 1.2 całe jaja,40g wpc,70g płatków,owoce 2.50g ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa 4.220g piersi kurczaka/indyka,300g ziemniaków ,warzywa 5.200g twarogu,15g wpc,40g masła orzechowego

Dziś twaróg bez miodu Ale kurczaka to ja jednak nie lubię... Trening: Pierwszy dzień treningu B, 2 razy 15 powtórzeń: A. Martwy ciąg 20kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22.5/22.5 C1. wypady (robiłam ze sztangielkami, najpierw po 12 kg i myślałam, że mi ręce urwie, potem 7.25 kg) [...]

Ha ja kurczaka tez nie lubię jem tylko pod jedna postacią, (chinszczyzna ) Z ptactwa to gesi i kaczki sa na moim celowniku

[...] pracowych stołówek jest to, że większość posiłków ma podaną wartość odżywczą, ale poszłam do mniejszej stołówki, która jest bliżej, i wybrałam sushi; było jeszcze kilka form kurczaka, niestety Jabłko to składnik soku (reszta to warzywa: marchew, seler naciowy, burak, czerwona kapusta, których nie uwzględniłam; takie soki po szklance piję mniej [...]