kupa w basenie

[...] jelit sposobem poradzonym przez sp. ciotke. a nastepnie sniadaniem skladajacym sie z przewaznie wazywa/owoca kakaa/mleka z musli i serka homogenizowanego. nastepnie poranna kupa i prysznic. bez tych czynnosci nie ruszam sie z domu. Cos kolo 10.40 jem banana,batona i dan mleko jako 2 sniadanie. Kazda kolacje staram sie jak najszybciej zjesc aby [...]

[...] ale osłabienie było czuc nabicie mniejsze, ale mysle ze to za pare dni wroci plus dodatkowo od tego ze mnie spaliło na czerowno jak raka%-) to wody pociągło, wiec ogolnie kupa-trzeba przetrczymąc kilka dni...@@-) ogolnie wk***ia mnie to ze jak zaczynało fajnie isc to sie musiało zj**ać i teraz pewno kilka dni nadrabiania za nim zaczne notowac [...]

Ale się dzisiaj zdziwiłem. Byłem na basenie godzine ( ostry trening ) i troche biegałem. Myślałem że z tym treningiem będzie naprawde ciężko. Ale kupa :P. W trzecim obowdzie dokładałem sobie po kilka powtórzeń , bo nieczułem zmęczenia. Na końcu dobiłem sobie 20 pompeczek i wskoczyłem pod wspięcia. Miodzio =) . Jestem z siebie zadowolony. Heh :) [...]

[...] wzmocnic miesien, mam bicepsy i plecy takze bo kiedys trenowalam lucznictwo i tak mi juz zostalo, a ze zawsze w domu rodzinnym bylo pelno obowiazkow( 7mioro rodzenstwa, kupa sprzatania, dzialka ogrodnicza do przekopania i uprawiania itd(wiem ze nie ma czym sie chwalic, ale taka prawda, bynajmniej teraz potrafilabym se w zyciu poradzic a nie [...]

[...] schlodzenia Przez najbliższe 2 tyg licząc od czwartku mój basen będzie zamknięty (coroczna przerwa techniczna). Także muszę się przenieść na inny (2 tyg bez pływania to kupa czasu). W okolicach pracy mam 2 basen - oba 50m (więc nawet lepiej). A na jednym z nich jak sprawdziłem w ramach multisporta mogę być 1,5h za darmo, więc zaj**iscie. [...]

[...] basenie i grilu, troche przecholowałam z szyneczka z grila i wrr zjadłam kawałek drożdżowego, jeden mały, musiałam spróbować, bo z nowego przepisu robiłam }:-( a do tego kupa warzyw grilowanych, ogórków surowych i chyba 4 litry wody z cytryna i miętą no i wysmażyłam troche boczku na leżaku |-) [...]

ale fajne! my w tamtym roku na dyngusa byliśmy na basenie z kupą znajomych, fajnie było. a na boże narodzenie i sylwestra w tym roku pojedziemy chyba w góry, polskie :-)

[...] 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( zaakceptuj siebie do wiosny chciałabym schudnąć. kupa czasu teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow ugotowanych w mundurkach;3dzień- 1 torebka [...]

Selekcja do AT to za przeproszeniem kupa smiechu(w porownaniu do selekcji Gromu), i z tego co sie dowiadywalem to podczas "selekci" nie ma sprawdzianow z umiejetnosci sztuk walki. A cala selekcja to tor przeszkod, podciaganie sie, brzuszki, bieg na 3km, podciaganie na linie, cwiczenie na blednik, skoki, fikolki, 50 m na basenie ponizej [...]

[...] pakować celem rozwiązania takowych problemów Początkującym się wydaje, że uśmiechający się z plakatu kulturysta szybko biega, wysoko skacze, ma kondycję, bo przecież taka kupa mięśni - o! nie ma problemów z kręgosłupem, bo trudno o większe jego podparcie mięśniami, a tymczasem prawda jest niekoniecznie taka kolorowa. No ale to już wymaga [...]

5 mcy to kupa czasu zacznijmy od diety- musisz ja nieco przeanalizowac - pozmieniac. dodaj wiecej produktow bialkowych to dzieki odpowiedniej podazy surowców odpowiedzialnych za budowe miesni mogą one rosnąc- a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli [...]