kulturystyka.pl

jak ty chcesz zeby ktos ci ustalil plan jak nie wiesz nawet jakie podstawowe zasady kierują sie w tym sporcie ? www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz wszystkie cwiczenia ktore mozesz wykonywac w domu bez sprzetu uluz plan dla siebie uwzgledniajac wszystkie partie miesniowe.

Carventes proponuję Ci się zając treningiem domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Tutaj masz gotowe plany. Do tego dieta i jechane. czopek Załóż swój temat.

[...] robić co drugi dzien po 2 serie uginania młotkowo :D Jeżeli chcesz masy bicepsów - musisz zadbac o trening całego ciała. Niestety hantelkiem dużo nie zdziałasz. Zajrzyj do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Do tego dieta, odpowiednia regeneracja. Chcesz 7cm więcej? Oj kolego... Długa droga przed Toba...

Mam nadzieje ze ci bardzo pomoge prosze to znalazlem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj są obrazki jak cwiczyc w domowych warunkach oraz sa te cwiczenia opisane polecam sie na przyszlosc

Górna część klatki - wyciskanie na skosie głową do góry Środkowa część klatki - wyciskanie z wąskim uchwytem. Jednak należy pamiętać, żeby pracowały mięśnie klatki piersiowej, musimy łokcie prowadzić jak najdalej od tułowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9 Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-19 23:14:26

Tutaj masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

co 2 dzień robie uginanie, 3 serie po 15 i po miesiącu zauważyłem dosyć duży przypływ siły Co 2 dzien machac hantlami?? lepiej wez sie za trening domatora calego ciala a nie nastawiasz sie na 1 partie i to w dodatku najmniej wazna. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jak cwiczyc to cale cialo a nie pojedyncze partie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp :)

[...] kalorii). Musisz powoli odbudowywać i przyzwyczajać organizm do wysiłku za pomocą odpowiedniej diety i ćwiczeń. Spróbuj trochę ćwiczeń ze sztangielkami z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/). np jedno ćwiczenie na biceps, jedno na ramiona, jedno triceps, jedno na klatkę - po dwie serie 10-12 powtórzeń z ciężarem jaki dasz radę - chodzi tu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)” ? 4x max ?? I czy moglbys mi podac odpowiednik cwiczenia „skłony na ławeczce rzymskiej” na stronie kulturystyka.pl/atlas ? i czym sie wlasciwie roznia cwiczenia na barki od tyh na plecy? przeciez wyciskanie stangi zza głowy to prawie to samo co podciaganie sie na drazku [...]

ty ale jaki jest twoj cel?? masa ,rzeżba?? www.kulturystyka.pl/atlas/ <----- na samym dole trening domatora polecam!!!

No prawda ze trening nie jest typowo domatorski. Jaki masz sprzet ? Sztangielka o jakims ciezarze ktory daje sensowny opor podczas cwiczenia czy nie bardzo. Co do wykonywania cwiczen oraz wiele wiele innych przydatnych rzeczy wlacznie z planem domatora masz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Tutaj masz plan i do boju. Nic nie odejmuj, nie dodawaj, nie zmniejszaj, nie zwiekszaj i bedzie git: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

wklej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i później wyszukaj link do trening domatora i będzie ok ps tez miałem taki problem

Wystarczy, że będziesz robił brzuszki i spięcia. Jeżeli masz drążęk czy coś czego możesz się złapać w taki sposób, to rób unoszenie nóg w zwisie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdo...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-04-23 22:30:05