która glutamina

[...] roztworu zawierającego L-glutaminę przed i 2 godziny po biegu zmniejszyło o 81% ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych po tygodniu od wyścigu w porównaniu z grupą placebo, która wypiła roztwór zawierający maltodekstynę. Wpływ glutaminy na jelita Glutamina oprócz zastosowania w sporcie, może być przydatna w leczeniu pacjentów z chorobami jelit. [...]

[...] tezie. I nic poza słowem do poparcia tego. Co do mojej osobowości to jest dla mnie wiarygodna bo trzymam się faktów a nie pogłosek i mitów. A Ty właśnie jestes jedna z osób, która mity powiela a nawet jest przy tworzeniu nowego, ze glutamina nie działa na jelita, mino ze nie jestes tego wstanie niczym poprzeć. Nie wszystko co usłyszysz to [...]

[...] i też spoko weszło ;-) 8x8 w uginaniu masakra, dwójki paliły. MC już malutkim ciężarem na dowalenie ;-) Filmik z wycisku. Ale więcej szczegółów widać w sumie na tej nodze która odpoczywa %-) https://www.youtube.com/watch?v=KyzMkRC1u00 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas [...]

[...] będzie, a myślę, że i 180tką by pykło ;-) Dalej 2 ćwiczenia z gumami - użyłem tych najmocniejszych, i bardzo mocno było czuć ich opór. Świetnie weszło! I na koniec łączona, która weszłaby idealnie, gdyby nie backpumpsy przy mcnpn %-) Tu na foto w sumie niewiele widać tej koszulki, ale na filmikach - chyba najlepiej na wyciskaniu na suwnicy - [...]

[...] seria regresu i back pumsy zabiły xD sciaganie neutralem weszło perfekcyjnie, mega czucie potem na wiosle troche tempo spadło, ale tez świetnie weszło barki to partia chyba która najbardziej lubie trenowac wiec to zawsze ok iceps wyjatkowo wiekszym ciezarem z lekkim oszukaniem na koniec interwał zeby troche ten metabolizm podkreci przed świętami [...]

[...] 50kg poszło, wiodmo tehcnika nie wzór ale osttania seria. Hammer jak zawsze super, ściąganie drazka starałem sie roobić torche ciutke inaczej niż zwykle, i w sumie nie wiem która wersja lepsza, ale dobrze czułem. Wyciskanie na hammerze wąsko też ok, potem dopompowanie plecków i pullover 3 serie prostym drązkiem a 1 na sznurze bo się wyebali a [...]

REDUKCJA DZIEŃ 39 Lekkie zmiany, dieta zostaje ale dodaje 2min interwałów i 3 min aerobów i teraz ot bedzie 14min interwalów i 21min aeorbów po nogach +5min aerobow i bedzie to teraz 40min CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. SQ na hack-maszynie 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.02.2018 REDU tydzień 4 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

Siemanko Tak więc mamy drugi dzień masy szalony drugi dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać [...]

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I [...]

[...] jednak lubię trudniejszy teren, kiedy trzeba patrzeć pod nogi, wtedy kilometry szybciej lecą. Po trzecie po kilku km na asfalcie zaczęły mnie boleć łydki, szczególnie lewa z która kiedyś miałam problem. Cos z technika biegania musi być nie tak, skoro na asfalcie noga boli. I wreszcie ostatnia rzecz. Zrobiłam głupotę bo wzięłam przedtreningówkę, w [...]

Kilka dni temu rozmawiałem z osobą która ma.dietę od Akopa. Proch,jaja ,kurczak i się zdziwiłem że ma jakieś owoce. Ale z tego co powiedział to coś pod vlcd bo zero fatu praktycznie i malo wegli. Zleciało z niego coś koło 10kg w miesiąc chyba. On zadowolony bardzo. Ale jaki miał być efekt takiej diety? I wtedy się słyszy "najlepszy [...]

[...] a potem ogarniać się pod jutrzejszy wyjazd ;-D Jutro typowy freestyle z Przemkiem, jakieś bareczki i dobre łapy wlecą, ale trening to jedynie dodatek do tej całej atmosfery, która jutro będzie i znowu da takiego kopa motywacyjnego ;-D Trzeba z rana szybko wstać i sporo godzin w trasie, ale waarto ;-D Cardio: O dziwo poleciałem jeszcze z cardio, [...]

[...] | 15x5kg + 13x bez obc 8. Unoszenie nóg w zwisie 20x7,5kg | 20x7,5kg | 20x7,5kg | 20x7,5kg 9. Allachy 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg | 20x80kg Wpadam na siłkę i pierwsza rzecz, która trochę mi zepsuła nastawienie - zapomniałem butów do siadów. No, ale myślę - w sumie dawno nie siadałem boso, zobaczymy jak będzie ;-D Tak też pod siady podszedłem bez [...]

[...] się z tym dziwnym problemem popuchniętych nóg - piję ponad 8l płynów dziennie, a nogi są takie hmm za mgła, opuchnięte, odzież się odbija, a jak nacisnę to biała plama, która znika dopiero po czasie - tak jak przy odwodnieniu, ale na brzuchu i twarzy tego nie ma, tutaj wszystko git, tylko te nogi ;-D No i jeszcze dziś do roboty na 22, więc [...]

[...] Poszedł też raport do Łukasza, bo waga ciągle do przodu, aktualnie 104,1kg, więc już brak tylko 1kg do zamierzonego pułapu, aczkolwiek zauważam, że to już nie ta sama jakoś, która była jeszcze 2 kg temu, trochę więcej mgły, no ale już niedługo stabilizacja, a potem prep ;-) Cardio: Planowy brak Trening: Chciałem wybrać się na tak zachwalanego [...]

[...] samo nastawienie przed było konkretne. Na rackach czułem się jak ryba w wodzie. Wiem, że śmiało mógłbym pokusić się na te 3 paczki, ale w głowie pozostaje obawa o tą dwojke, która ostatnio mocno ciągnęła, a kontuzja to ostatnie czego teraz mi potrzeba, więc nieco mniejszy ciężar, ale dobra kontrola i dopięcie. Dalej tak nabijało i czucie [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1-3makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, kakao i owoce kawalek ciasta i gofry bo moja testowala gofrownice. 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg [...]

[...] prawie 3 tysiące osób z USA, Niemiec i Japonii, w okresie od sierpnia 2012 do lipca 2013. Badani mieli za zadanie codziennie sprawdzanie masy ciała na bezprzewodowej wadzie, która przesyłała dane na serwer. Badacze uzyskali w ten sposób dane o tym, jak zmieniała się masa ciała uczestników na przestrzeni roku Okazało się że badani nabierali masy [...]

[...] dodatkowe serie do mc sumo i nie spodziewałem się ale poszło 7x150kg ! Hip-y ciężko ale ponownie zaliczone, tak samo odwodzenie nogi na bramie- będę robił już zawsze nogę która jest bliżej, po prostu lepiej czuje pracę mięśni. Łydki średnio, tak samo jak brzuch, cardio , szama , personal , zakupy i sprzątanie mieszkania- czyli nudyyy xD Co [...]