koszulka

elegancko:-)) i koszulka SFD:-D

[...] Najbardziej mnie wkurzył typek, który powiedział, że zostały mu 2 serie, a zrobił ich jeszcze kurna chyba 5. Ja pitole... Jeszcze mnie karczycho i ramiona tak bolą, że koszulka mnie drażni, bo spaliłam się na słońcu TRENING Nie wypisuję dokładnie, ale było wyciskanie na skosie hantlami, młotkowo, pompki. Na klatkę tyle. Wkurzyłam się to [...]

[...] kg + gryf 3b. Unoszenie hantli bokiem 5x 12-15p x 5 / 5 / 5 / 3 / 3 kg + pośladki Dzisiaj też coś na styl FBW. Nowy bodziec i od razu przyjemniej się trening robi + koszulka cała mokra :-D MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. [...]

DZIEŃ 20 To był jeden z tych treningów kiedy człowiek wyładowuje wszelkie wkurvienie i daje z siebie więcej niż 100%, więc bardzo pozytywnie. Koszulka mokra, pot spływał po mordzie cały czas :D Kolana w pierwszych 2 seriach strzelały a dalej już cisza. W syzyfkach za to ogromny ból na początku ale po 2 seriach było lepiej i dodałem ciężarek. [...]

[...] mocnym. Narciarz mizernie bo juz byłem zajechany, natomiast ściąganie do karku też mega powoli i z dopięciem. Pompa była taka że mialem strasznie ograniczony ruch rękoma a koszulka animala mało nie pękła XD A pomyślec ze 6 tyg temu była za luźna :D to lubie. Plecy + Brzuch 1. Martwy ciąg 15x60kg 6x80kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 6x160kg 10x60kg [...]

[...] nitki i mogłem wykręcić z niej kałuże potu :P Nie wiem czy tak ciepło tam było czy może ten spalacz tam podkręcił mi w koncu temperature ale pot spływał mi ciągle do oczu a koszulka się kleiłą do ciała ;/ Nie zrobiłęm nawet cardio bo jestem padnięty już nieźle :D Wieczorem grill wiec nie uchronie się od ponadprogramowej kiełbask i paru piwek [...]

[...] do przysiadów postanowiłem zrobić jakiś innowacyjny trening z użyciem wolnych ciężarów skupiając się bardzo mocno na technice wykonania. Trening niezwykle wyczerpujący, koszulka do wyciśnięcia dosłownie ! Pierwszy raz robiłem box siady i weszły mega ! Musze pomyśleć w jaki sposób dodać to ćwiczenie do treningu muscle burn :) Nogi i brzuch [...]

[...] treningu :D Troche się pozmieniały plany i za tydzien w piątek prawdopodobnie pojade do berlina na 3-4 dni z dziewczyną. Ogólnie postanowiłem odpuścić ten tydzien roztrenowania, myśle że te 4 dni w zupełności mi wystarczą i w pon spokojnie będe mógł zacząć trening Muscle Burn ;) Doszła dziś paczka z konkursu Hi teca - AMG + koszulka + shaker.

[...] godzinę, bo ziemia nie dość, że cholernie twarda to jeszcze z kamieniami @-| oprócz tego trochę porządkowania i przesadzania krzaków wpadło @-| po 3godzinkach krzątaniny, koszulka mokra i odciski na łapach jak po treningu :)) normalnie jestem zmęczona, dość mocno czuję plecy i nogi %-) /SFD/Images/2016/7/29/fc385c2591f845748f9bb4947a16b8f5.jpg [...]

No i cały Marek !! Koszulka znajomo wygląda :-)

no , pomysł z koszulką wypalił jak ta lala %-)

Koszulka mega :-D

rozowa koszulka?

TRENING: Martwy 155 x4 155 x4 155 x4 155 x4 zrobilem filmik niemam kociego grzbietu tylko mialem pas pod koszulka dlatego tak wyglada :P Podciaganie 15kg x6 15kg x7 15kg x9 Wyciag gorny 90kg x8 90kg x8 90kg x8 Wioslo sztangielka 52kg x8 52kg x8 52kg x8 Szrugsy rampa 15 50,80,110,130,150,180 x15 Unoszenie prostych nog 20kg x7 20kg x6 20kg x6 [...]

Fajna koszulka, nawet nie wyglądasz w niej aż tak chudo };-) Tak serio to fajnie masz, cheljesz i chlejesz a spadków nie widać %-)

Tylko mi koszulka przyjdzie, to coś zrobię:P:) Na stronie wszystkie są niedostępne czasowo;/ Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-10-03 07:43:11

no chyba juz po zawodach co ? zdradze ze 265-180-280 = razem 725 bez kostiumow w siadzie i ciagu złoto w juniorach do 20 i srebro w juniorach do 23 relacje Jarot wpisze

Nowa koszulka /SFD/2019/7/2/44863e7ce59c47a8b9d8caecf158b9b5.jpg

[...] (bynajmniej na sobie to stwierdzam) - szczególnie na czczo trucht z przeplatanym sprintem i skuteczniejszego aerobu w mojej opinii nie ma, dowód to co rano wyciśnięta z potu koszulka i średnio 250 kcal spalonych w 20 minut. Bieganie 7 dni w tygodniu, codziennie o tej samej godzinie, nawet jak można dłużej spać w sobotę czy niedzielę, to trzeba [...]

fajna ta koszulka sam se taką kupie tylko ze siwą