korekta

[...] tłuszczu masz za dużo, najlepiej 25-30% co w Twoim przypadku da 100g, reszta czyli różnica między całością kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła węglowodanów, tłuszczów i białek. Zobacz również [...]

Mam 16,5 lat, 176 cm, ważę 68 kg. Wcześnie miesiąc robiłem trening domatora, ale potem miałem problem z dłonią i miesięczną przerwę. Teraz jest już ok i chciałbym znów zacząć ćwiczyć. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. W domu mam sztangę bez ławeczki, "sztangielki" (2 worki z piaskiem), nie mam drążka. Ułożyłem taki plan: 1. Brzuszki (brzuch) [...]

czy istnieje cos takiego jak laserowa korekta wad dlugo to sie goi???

Jako, że posiadam jedynie sztangielki ułożyłem taki oto plan ACT: brzuch unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach czworogłowe ud syzyfki klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu naramienne wyciskanie sztangielek bokiem w górę w staniu naramienne wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie najszersze grzbietu podciąganie sztangielek w [...]

Saida-Ja lubię ludzi ogólnie,ale do niektórych mam jakąś awersję,do ciebie nie mam Malutka -orientujesz się ile kosztuje korekta nosa?(nie chodzi mi o korektę techniką bokserską),bo tak orientacyjnie chciałbym wiedzieć Matt-ja słyszałem,że w Twoim mieście dzieci się Tobą straszy,gdy są niegrzeczne

Mała korekta diety, razem z Gainerem wyjdzie około 4000kcal na dzień razem z gainerem. Czasem będzie ponad 4000kcal czasem trochę mniej ale zawsze w okolicach tych 4000kcal, z tego co czytałem w tym temacie wywnioskowałem, że chyba dobre będzie te 4000kcal :)

Czyli FBW da lepsze rezultaty niz korekta obecnego planu?

[...] za opis glutaminki. Jest bardzo ważnym aminokwasem. Dzień po bieganiu - hm, ni ejest źle troche czuję pupę, łydki a tak ogólnie jest ok. Wszystko dzięki glutaminie i BCAA wziętych przed i po bieganiu. Spodziewałem się większych obrażeń... Dzisiaj będzie mała korekta planu, skrócenie przerw i eksperymentalnie jak dla mnie... Opis wieczorem...

[...] technik bo to jest zupełnie normalne że sztanga ucieknie przez głowe do przodu lub po plecach do tył warzniejsze jest aby zdarzyło sie to tylko raz a nastepnym razem juz korekta i wstajesz pieknie.Co do planu nowego do przysiadów ok jest okrojony o jeden trening w tygodniu i to powinno być ok ciAgi sumo potrzebują czasu aby stały sie twoją [...]

[...] tak trening dzielimy na 4 fazy trwa 8 tyg 1 i 2 tydz tz pietnastki . 3 -4 10 5 - 6 5 7-8 wymuszone . no i jak to sie nazywa ??? dipsy to inaczej pompki na poręczy ??. sorki ze nazwe przekręciłem ale tak bywa . aerodynamiczna szóstka wiedera sie pojawiło to tipsy nie mogą . teraz korekta tipsy to paznokcie bo mi szwagierka powiedziała

Na stopie mała korekta;P Co do rzepki.Chodzi mi o to , ze jak mam napiete miesnie to ani drgnie,teraz sprawdzałem to kontuzjowane to tak samo mam. Jesli miesnie sa rozluznione to mi sie rusza rzepka (lol). Zmieniony przez - Mario2222 w dniu 2008-05-14 23:37:01

[...] kcal Prosze o ocene i korekte, dodam jeszcze, ze najtrudniej mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialek (diete rozpisalam juz na wiecej dni) czy w takim razie dobrym pomyslem bylyby jakies suplementy? Mam zamiar rowniez zaczac cwiczyc, ale dopiero za jakies trzy tygodnie wiem, ze wtedy bedzie potrzebna kolejna korekta. Z gory dziekuje i pozdrawiam

[...] dobrym pomyslem bylyby jakies suplementy? na razie ćwiczenia + dieta Mam zamiar rowniez zaczac cwiczyc, oby jak najpredzej ale dopiero za jakies trzy tygodnie wiem, ze wtedy bedzie potrzebna kolejna korekta. Z gory dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-05-17 01:09:15 Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-05-17 01:18:08

Cierpliwości trochę. Poczekaj ze dwa tygodnie, jeżeli dieta i trening nie będą przynosić efektów to najpierw korekta diety, treningu a spalacz jak już wszystkie możliwości zawiodą. Tak na dobrą sprawę to jeszcze dobrze nie zacząłeś redukcji a już chcesz chemią się pakować. Podaj przykładowy jadłospis (o jakiej porze co jesz), jak wygląda Twój [...]

[...] No i druga sprawa wczorajsza sauna, odespanie nocek, motywacja(dziękuję WAM!)...od razu odczułam różnicę w porównaniu z poniedziałkowym treningiem A i mała korekta do wczorajszego jedzonka, wieczorkiem otrzymałam przypominajkę drogą telefoniczną od siory: nie śpij, wypij białko!...no i wypiłam! Ehhh....te więzi rodzinne, żeby [...]

Do autora: Takiego jaki jest,korekta tego niedorozwinietego planu? Zabisko odezwij sie na gg to znajde chwile i napisze co i jak. pozdrawiam

Witam. Proszę korekte mojego planu. Planem już tym jechałem jakieś 5 tygodni ale choroba mi przerwała treningi ale po chorobie chce dalej jechac tym planem tylko lekko go zmodyfikować teraz. A Nogi: - Przysiady wykroczne 3s - Hack-przysiady 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s /przełożenie ćwiczenia z planu B - Podciąganie na drążku 3s Klatka [...]

[...] i po jakimś czasie wzrok i tak będzie się osłabiał. Oko każdego człowieka jest inne, nalezy najpierw sprawdzić, czy można w ogóle na nim przeprowadzić zabieg LASIK (czyli korekta). Generalnie w większości przypadków zabieg kończy się powodzeniem, ale nigdy nie ma gwarancji, że wada zostanie całkowicie usunięta. Po prostu z tym trzeba nauczyć [...]

wszystko zalezy od pacjenta. sa przypadki, ze 150mg enana/tydzien daje za niski poziom i konieczna jest korekta. a uzyta ilosc propa nie jest powalajaca - mysle, ze moze nie ma tam tyle ile pisze, ale znowu nie tak daleko.

podaje mój stary plan prosił bym was o zmodyfikowanie go gdyz cwicze juz na nim jakies 4 miechy KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 -wyciskanie "wąskie" 12/10/8/6 -rozpiętki 4*10 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 10/10/8/8 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/10/8/8 [...]