kolana

[...] robię, ale jak wstaję po zrobieniu... Filmik oglądałam z dwadzieścia razy, patrzę w lustro i wydaje mi się, że robię ok. WTF? Może za wysoko jest to, co powinno trzymać mi kolana? Muszę trochę na palcach być, żeby mi nogi blokowało. Hmmm... Ad 4. Dziś eksperymentowałam z maszyną zamiast sztangielek. Robiłam na 10 kilo, czyli trochę więcej niż [...]

[...] robiłem treningi w upale 30stopniowym, raz nawet biegałem zawody 5000m na bieżni w pełnym słońcu przy temperaturze 32stopnie i nigdy mi nic nie było, kwestie przyzwyczajenia. Nadal się zamartwiajcie, kupujcie najnowszej technologii sprzęty pulsometry, buty co miesiąc inne bo przecież amortyzacja, kolana i nadal biegajcie 20' na 5000m ;-)

Witam mam dziwny problem mianowicie przed wczoraj rano obudzilem sie z lekko bolacym kolanem i nie moglem go w pelni zgiac (moglem to zrobic do okolo 90 stopni) czulem ze jest jakby zablokowane chociaz nie sprawialo mi to duzo bolu...Dzisiaj jest nieco gorzej czuje lekki bol przy chodzeniu i rano bylo ono lekko spuchniete...Czy to cos powaznego? W [...]

[...] 5 pełnych (od 1 do 5 powtórzeń na każdą rękę) drabin. Jeżeli możesz zrobić danym odważnikiem wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń wyciskania (na 100% poprawnie - stopy na ziemi, kolana zablokowane) to jest on za lekki :-) I problem. Bo jak już ćwiczysz z 32 to zostaje Ci 40 i 48 kg :-) Ale siła w narodzie jest jak widać :-) To dobrze. A ból w plecach [...]

[...] się (przynajmniej dotykałem dosyć mocno, technika opanowana. Teraz będzie rosła siła i skill :D Unoszenie prostych nóg na pufie -> Leże sobie plecami na pufie przyciągam kolana do klatki piersiowej, następnie świeca i opuszczam w pozycji świecy ciało w dół (oparte w dużej mierze na barkach). Dziś była moc biorąc pod uwagę brzuch. [...]

Witam Mam problem, 3 dni temu podczas treningu(piłka nożna) zostałem uderzony w wewnętrzną część lewego kolana, podniosłem się miałem na celu rozbiegać obolałe kolano ale w niektórych momentach musiałem odpuścić ponieważ czułem jakby coś miało przeskoczyć mi wewnątrz poza tym wewnątrz po prawej stronie czuć jakby kolano nie miało żadnej blokady [...]

Witam Mam problem, 3 dni temu podczas treningu(piłka nożna) zostałem uderzony w wewnętrzną część lewego kolana, podniosłem się miałem na celu rozbiegać obolałe kolano ale w niektórych momentach musiałem odpuścić ponieważ czułem jakby coś miało przeskoczyć mi wewnątrz poza tym wewnątrz po prawej stronie czuć jakby kolano nie miało żadnej [...]

Ja nawet jak w gi ćwiczę to mam legginsy,kiedyś załapałem syfa bo ktoś na matę przyniósł i od tego czasu mam uraz,do tego leki wcale nie były tanie.Do tego brak otarć,kiedyś jak ćwiczyłem w spodenkach to od obaleń miałem powycierane kolana.Poza tym Under Armour to też bielizna termoaktywna :)

artroskopia

ale ja nie mowilem nic o linii PLECÓW tylko o linii placów:) i kolana dochodza do tej linii - ale nie wychodza za nia :) specjalnie nagrywalem to dla pewnosci na innym filmiku, ale juz go nie mam niestety.. Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-12-06 23:18:35

Nie chodzilo mi o linie plecow, a zeby kolana nie wyszly na przod bardziej jak palce u stop. Ofc. To twoj trening twoj test. Ja tylko proponuje ;)

kolana nie wychodza za linie palcow wiec nie widze problemu z tym :P a jak dam nogi bardziej do przodu to bardziej wtedy zaakcentuje tylna grupe uda i posladki

[...] w stronę mięśni niż tłuszczu, a więc problemem jest trening i za słabe bodźce. No to chyba wypadałoby zadziałać w tym kierunku. Na trzeci (a może i nawet czwarty) etap z rocznego planu roniego jesteś już pewnie gotowy. Tym bardziej, że masz za sobą już dwa miesiące treningów. Jak tam technika w trzech bojach? Dalej się kolana schodzą w siadach?

Jasikbot- jak robisz przysiady na maszynie smith to daj stopy nie co do przodu, maszyna sie nie obali, a ty zadbasz o swoje kolana ;)

[...] 7.Woodchopper 10x12,5kg, 10x 15kg, 10x20kg 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg 8. Wypychanie ciężaru na MULTI HIP 10x15kg, 10x20kg 10x25kg 10x15kg, 10x20kg To narazie zamiast wykroków + podciąganie na maszynie, 20 min marszu na bieżni, nachylenie 10 + rozciąganie Mawashi i zwykłe Trening udany, spotkałam Olinkę :) Szkoda tylko że kolana znowu kłują :(

[...] 6. Uginanie ze sztangą 3x12-15 20x12/25x12/30x12 20x15/25x15/30x12 25x15/30x12/30x12(- ostatnie 3 z pomocą ciała) 7. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-15 10/10/10/10(2 ostatnie kolana do klatki) 10/10/10/10 10/10/10/10(ostatnia seria - unoszenie nóg leżąc na ławce) Niby wszędzie po dokładałem ciężaru ale to nie było to. W mc już czułem, że to nie [...]

To jest trening kondycyjny ( aeroby w domu) i w zasadzie chyba możesz tylko sprawdzić na sobie czy dajesz radę go kontynuować. Insanity był trochę sprzeczny, bo pokazywał grubasów oderwanych od kanapy i dawał im trening dość intensywny oparty na podskokach, a później kolana bolą i inne kontuzje, a tempa i tak nikt nie wytrzymywał.

Pora się za siebie zabrać, więc szukam bieżni do domu, takiej, która uniesienie moje 130 kilo i w jakiś sposób pozwoli na odciążenie kolan, bo niestety zaczynają pobolewać. Na bieżni chciałbym chodzić w trakcie pracy na komputerze, więc fajnie byłoby też, żeby bieżnia nie była wyższa niż 120 cm w najwyższym punkcie i pozwalała się składać tak, [...]

Tak zrobimy, przede wszystkim MC i przysiady, ale inne ćwiczenia , te które mi kłopot sprawiają lub potencjalnie mogą sprawiać w przyszłości też mam nadzieję przećwiczymy :-D A póki co : 1.DNT Tyły mnie bolą, solidnie i w całości, od kolana w górę wszystko 8-) 2.Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2afbe683ae45618b47004bce7ac0c5.png

[...] w moim kierunku. Niestety byłem idiotą i nie wykonywałem prawie w ogóle tych ćwiczeń (oprócz rehabilitacji, która trwała około 3 miesiące). W tej chwili mam 22 lata i moje kolana wciąż coraz bardziej dają mi się we znaki. Chodzenie chociaż już od dawna było dla mnie katorgą to teraz stało się niekończącym bólem i niepewnością. Kilka razy [...]