kolana

Nie wiem, mam to samo. Gdy nie mogłem ćwiczyć nóg przez kolana nie chciało mi się chodzić na siłownię.

Ja też miałem tą mullera nie miałem problemów żeby się zsuneła dobrze się trzymała po roku trzeba było kupić nową, teraz nie używam bo kolana mocne już są

Pewnie od kolana Cie plecy bolały a zganiasz na auto %-)

a mnie kolana bolą nawet przy leżeniu i k***a już nie ogarniam tego

Kotlet smaruj sobie na noc kolana amolem ;-)

Zrobilem dzis tak jak w planie powyzej. na sprincie dalem 20/20 plus nachylenie na skali 4. kolana bardzo wysoko przez co oszukalem nieco bieznie biegnac szybciej niz ona jedzie. nie wyobrazam sobie przez 50 sekund biec szybciej. zrobilem 6 powtorzen, ale po 4 myslalem juz ze wybuchna mi pluca. na sprincie mialem tetno 194. Gorzej bylo z powrotem [...]

[...] : 192 Cel treningowy : Znaczna redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Koszykówka, przez 3 lata. Obecnie - nic, przez kontuzję kolana. Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Lewy staw kolanowy po operacji Zażywane suplementy : Omega3, wapń i w planach spalacz [...]

kiras3 nie ma problemu pisz w razie co ja tu stacjonuje %-) WARTA najmłodszy jestem }:-( polecam SAUNE naprawde spoko sprawa , ja sie przymierzam do pijawek na kolana ;-)

Horbi chcialbym ci pomoc lecz troche cie nie rozumiem , masz zakaz biegania , jaki ty chcesz wysilek tlenowy podejmowac , trening na maszynach takze obciaza kolana nieraz o wiele bardziej niz wolny ciezar . "Basen planuję włączyć do treningu 3x w tygodniu + 4x w tyg. siłownia i ok. 30 min aerobów po treningu. " To jest bardzo intesywny trening - [...]

Pierdzielisz chłopie głupoty, masz dopiero 13 lat, jeszcze spokojnie urośniesz. Odradzałbym ci wszelkie treningi na wyskok, zwłaszcza w twoim wieku, gdyż ryją one kolana niemiłosiernie. Jednak jeśli się uprzesz, to obligatoryjne są buty z miękką podeszwą takie jak choćby "koszykarki".

mam jeszcze jedno pytanie apropo osób borykających się z urazem kolana skoczka- czy ból w kolanie ograniczał wam jakoś konkretnie ruch? tzn bieganie i skakanie- było to tak przeszkadzajace ze nie dalo sie skakac? bo ja wczoraj po 9 dniach odpoczynku totalnego poszedlem na trening, lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, [...]

Orbiterek i rowerek bardziej przeciąża kolana niż bieganie na bieżni.

najman, obejrzyj jego wszystkie walki, te ostatnie, te wcześniejsze, zobacz jaki jest słaby na nogach. Brock go obali, to pewne, oby tylko wcześniej nie dostał jakiegoś uppercuta lub kolana na klatę

kolega ma podobny i jak go nap*****lają kolana to też zakłada i mówi, że lepiej mu jest. Waży 112kg

W sensie oczywiście że często ląduje na tyłku a nie że ma słabe kolana :) Zmieniony przez - adambs2 w dniu 2011-12-17 16:56:37

jest duza roznica powodujaca w tych dwoch cwiczeniach prace dwuglowych w roznych zakresach: -mc na prostych nogach-zakres pracy od max rozciagniecia do czesciowego napiecia-kolana proste . -uginanie na maszynie:jakby druga polowa ruchu,nie robiona przy mc:zakres pracy:od czesciowego napiecia do maksymalnego i do tego skraca sie miesieni i [...]

Orbiterek i rowerek bardziej przeciąża kolana niż bieganie na bieżni. Bieżnia niszczy stawy.

Tak dla waszej informacji głownymi stabilizatorami stawu kolanowego nie sa miesnie tylko wiezadla.. miales na pewno rehabilitacje i przy przywracaniu kolana do formy powinienes miec sporo cwiczen stabilizujacych chocby na krazkach sensomotorycznych, pilkach.. zapewne usunieta czesc lokotki przysrodkowej? wiesz jak duzy fragment? tylko lakotka [...]

"heh akurat tam gdzie ćwicze nie ma suwnicy" i dobrze bo to badziew narzucajacy tor ruchu jesli szanujesz swoje kolana i plecy to omijaj .:-) "Macie jakieś sposoby jak zmniejszyć obwód w udzie" No na masie tego napewno nie zrobisz. Jesli taka twoja natura to juz raczej zostanie w mniejszym lub wiekszym stopniu , podczas redukcji zawsze cos ubedzie [...]

[...] chodzi o wzmocnienie dwuglowego wzgledem czworoglowego. Troche zle pracuje mi rzepka ze wzgledu na zly balans miedzy tymi miesniami. Poza tym glownym celem jest ochrona kolana przez kontuzjami...Ogolnie baaardzo nie lubie cwiczen izolowanych i tak kombinuje... Ogolnie jak czytalem artykuly to wlasnie bardziej zlozone cwiczenia pojawialy sie [...]