kolana

Witam Pół roku temu (koniec kwietnia 2016) doznałem kontuzji lewego kolana (piłka nożna na hali). Po wizycie u ortopedy skierowanie na RM z dopiskiem "pilne" - termin grudzień 2016 (NFZ :( ). RM zrobione, poniżej wynik: Przebyte uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego- więzadło niejednorodne, o nierównych zarysach, ciągłość zachowana, [...]

[...] Ja radzę abyście dobrze ponaciągali wszystkie mięśnie nóg metodami znanymi z W-F. Zwracam uwagę tylko na dwa ćwiczenia tzw. krążenia. Stajemy w rozkroku i łapiemy się za kolana. Następnie kręcimy kolanami małe kółka, kilkanaście razy do wewnątrz i kilkanaście razy na zewnątrz. Później stajemy na prawej nodze, lewą stawiamy na palcach i [...]

[...] palcow, zeby dobrze sie rociagaly, wykonuj dnamicznie bez obciazenia bierzesz na przyklad materac sobie, stajesz przed nim tak zeby byl on wobec ciebie wzdluz, rece do tylu kolana uginasz, rece w gore kolana ugiete ale robisz taka faze rychu jak do skooku w dal i z polprzysiadu wyskakujesz do gory i lecisz nad materacem kilkanascie razy na [...]

[...] najczesciej uzywaja nasi zawodnicy na starcie - i nie tylko nasi. Tyle tylko ze trzeba je umiec wiazac bo to naprawde profesjonalny sprzet. A samemu ciezko sobie zwiazac tym kolana. U siebie w klubie widzialam jak lekkoatleci wiaza sobie kolana zwyklym bandazem elastycznym - tylko ze bardzo mocno. Nie wiem czy to dobra metoda ale tak robia. [...]

[...] boj sie uderzyc bo jak bedziesz chamowal ciosy to zeby sie najmocniej odslanial nic mu nie zrobisz. Jak jestes cienki to jak tylko sie nadarzy okazja kop w jaja, piszczele, kolana. Jak sie schyli to nie boj sie pociagnac z kolana. Jak bedziesz mial okazje to bezwzglednie klepnij go po uszach z otawrtej, lewy, prawy na zmiane. Dosyc mocno - [...]

BYK dzięki za uwagi ale właśnie o to chodzi że aby uskutecznić leczenie musze jak najszybciej odciażyć kolana - 15kg w dół i basen. Diete oczywiście suplementuje, DailyFormuła Universala (pełen komplex witamin i minerałów), Wapno, Ossopan, Kolagen, Glukozamina w najlepszej formie (Arthryl) do tego jestem pare miesięcy po SYNVISC w każdym kolanie, [...]

rowerek na podlodze ( chyba wiesz jak to wyglada ) porozcigaj sie troche to odciaza kolana poloz sie na brzuchu i wykonuj ruchu jak przy plynieciu zabka tylko nogi zamiast "wypychac sie" musza byc proste a tak w ogole to czemu sie tak boisz o te kolana ? bola cie?

Możesz oprócz "czystego" modlitewnika zastosować jego wersję polową... poprostu siadasz sobie na krzesełku i operasz ręce w łokciach o kolana tak aby utworzyć kąt przynajmniej 45'... możesz na kolana położyć jakiś ręcznik lub koc dla ustabilizowania i podparcia.... co do sztangi to trzymaj ją na rozstaw ramion...automatyczna [...]

Jak juz wszyscy wspomnieli psuja sie przedewszystkim kolana. Jednak mozna tego uniknac. Urazy kolan biora sie najczesciej z niewlasciwie wykonywanych cwiczen rozciagajacych i niedostatecznie skreconej nogi podporowej przy mawashi. Co do cwiczen rozciagajacych sprawa jest prosta, nie mozna dopuscic do najmniejszych nawet ruchow w stawie kolanowym [...]

[...] się na plecach, nogi unosisz do pozycji świecy 2. spięcia brzucha (tak jak przy zwykłych brzuszkach tylko, że mały ruch) 3. spięcia skrętne brzucha (prawym łokciem do lewego kolana) 4. tak jak wyżej tylko, że lewym łokciem do prawego kolana 5. kładziesz się na lewym boku, lewą ręką trzymasz się za prawego motylka, prawa ręka na karku. Lewa noga [...]

to skoro kolan nie możesz używać, jakim cudem na siłowni ćwiczysz ??? jeśli przysiadów z minimalnymi obciążeniami nie możesz robić ze względu na kolana, to i bieganie ci zaszkodzi i skakanka, i szereg innych form aktywności pozostaje jedynie chyba basen poza tym, opinia iż przysiady katują kolana to stary i głupi mit - wręcz przeciwnie, prawidłowo [...]

moze to jest woda z kolana ktora ci zeszla a jezeli chcesz trening na kolana to ja dalem post o tym jest i tu masz trening Kejt ale najpierw idz do lekarza http://www.sfd.pl/temat98058/

Pare miesiecy temu dorwal mnie bez zadnego powodu silny bol prawego kolana. Po kilku godzinach nie moglem zgiac do konca nogi w kolanie. Moglem wykonac max 1/4 zakresu ruchu. Tabletki przeciwbolowe pomagaly tylko na krotko. Na drugi dzien bol byl tak silny, ze mialem klopoty z zejsciem z lozka. Kumpel zalatwil mi wizyte w szpitalu i [...]

Ostatnio przy np. chodzeniu bolą mnie kolana.Co dziwne boli mnie bok kolana (nie wiem czy wiecie o co mi chodzi).Powiedziałbym jeszcze ,ze mi strzela w kolanie ,ale to chyba normalne.Generalnie przysiady i ćw. na nogi robie raczej z poprawną techniką , ciężar też raczej mniejszy.Nie dawno (ok. pół roku temu) miałem zdjęcia kolan (wtedy obawiałem [...]

Witam.Mam pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże [...]

Kolana mają wysunąć się do przodu,bo to warunkuje właściwą pracę obszernego przyśrodkowego.Nie wiem co to za pokutujący mit.Przysiad rozpoczyna się od wysunięcia kolana do przodu w zakresie ruchu stawu skokowego,a dopiero potem uginamy staw biodrowy.Chciałbym zobaczyć osobę robiącą przysiad,nie wykonując ruchu w stawie skokowym

"Dgn skręcenie kolana". nie dam glowy ale chyba to. gdyby napisal numer statystyczny choroby mozna by z pewnoscia powiedziec co to , ale z tego co napisal ja widze skrecenie kolana

Aktualizuje temat :P Uraz odnowił się i bez zastanowienia udałem się na operację, szybka artroskopia, wycięcie uszkodzonych rogów łękotek, oczyszczenie kolana z krwiaków itd a następnie rozeznanie - trochę nie ciekawe, ale liczę na poradę od Was. Lekarz stwierdził że pozostała mi tylko 1/2 wiązadła kolanowego środkowego bodajże (nie mam tych [...]

[...] w zupełności, zabieg nie tak straszny - a efekt się czuje W sumie "operacja" trwała około 15 min. Kosmetyka, wycięcie tego co przeszkadzało. Powoli ruchliwość kolana wraca do przed urazowej. Jeśli chodzi o rehabilitację owszem, miałem krioterapię i jakieś tam ćwiczenia ale wtedy jeszcze bez artroskopii. Na zabieg zdecydowałem się [...]

[...] bo to nie sa zadne ciezary dla tych stawow i na codzien obciazasz je wielokrotnie mocniej zeskocz z wysokosci pol metra amortyzujac na drodze 10cm a sila dzialajaca na kolana to w przyblizeniu 4,5xtyle co wazysz(byloby x5 ale bez lydek mniej) czyli powiedzmy 360kg oblicz sobie z zasady zachowania energii nie oszukasz mnie bo umiem takie [...]