koktajl kiwi

Mój sprytny koktail:) -3 szklanki mleka -0,5 l jogurtu naturalnego -4 żółtka -30g ostrowia -banan -kiwi Owoce myje, jajkaw gorącej wodzie trzymam chwile, mleko zimne. Bomba kaloryczna. Jem w dwóch porcjach. Około 100g białka i ponad 100g wegli. Tluszyku tez troche. Odzywczy koktajl:)

sniadanie: pomarancz platki owsiane zmiksowane z kakao koktajl z dwoch jajek, banana, kiwi, nektarynki, melko migdaly wegle: 144g bialko: 40g tluszcze: 35g kcal: 1050 drugi posilek ( na jakies 1,5 godz przed silownia, bieganiem ) ryz bialy paraboiled, piers z kurczaka, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek wegle: 79 bialko: 36 tluszcze: 23 kcal: 670 [...]

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Sniadanie: 350 kcal: chleb pełne ziarno z serem camembert, kiwi, pomidor Drugie sniadanie: koktajl z pomidorów i cebuli 150 kcal Obiad: 450 kcal: ryz brazowy, kurczak, warzywa Podwieczorek: 150 kcal : surowka z warzyw z olejem rzepakowy Kolacja: 350 kcal: gotowane [...]

Ja od jakiegos czasu rowniez robie sobie koktajl na sniadanie,zaparzam sobie zielona herbate i wlewam do pojemnika wsypuje 5 luzek platkow owsianych blyskawicznych,tez ok 20 g bialka,3 brylki mrozonego szpinaku i kilka truskawek tez mrozone(kupuje w biedronce,dosyc tanio)pol kiwi i pol banana i to wszystko miele blenderem.

Ten dietetyk jest niewidomy chyba i naklikal p****** tam 13:00 Lunch Koktajl z kiwi dobry posilek, oby tak dalej Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2012-10-18 15:25:34

Serek kanapkowy z tymiankiem i papryką, pomidorem i chlebkiem żytnim II Śniadanie Frytki z batatów z wędzonym twarogiem i sosem aioli Obiad Indyk z suszonymi pomidorami w sosie śmietanowo-paprykowym z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej Podwieczorek Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi Kolacja Zapiekanka z indykiem i parmezanem [...]

Tu raczej pomogę w tym, co zjeść przed i po treningu... Jeśli chodzi trening trwa w po południu... Przed treningiem (~14h) 1 Porcja (550 Kcal): Miseczka płatków owsianych 1/3 kubka chudego mleka Świeże owoce leśne (truskawki, maliny, jabłko, banan, kiwi) 1 mała garść rodzynek... Jeśli ćwiczysz po południu, nie musisz przed pójściem na siłownię [...]

[...] jedzenie wyglada- z tym ze ja nie jestem na diecie+ jestem niska i szczupla kobieta, wiec mam inne zapotrzebowanie niz ty. Dzien z bieganiem: Wstaje, pije kawe, robie sobie koktajl z jogutru naturalnego+banan+kiwi+lyzka miodu. Odczekuje z godzine i ide biegac. Przychodze i jestem bardzo glodna- jem cos sycacego i porzadnego np. salatka z [...]

[...] Ja myślałem rozłożyć sobie posiłki w taki sposób żę np jak mam pierwszą zmiane o 10 zjeść sobie 200g kurczaka + 100g soczewicy 2 łyżki oliwy i 20g-30g słoneczika potem o 15 koktajl z 2 bananów kiwi awokado olej kokosowy zrobić trening i (ok.20) po trenignu 200g pstrąga +150g kaszy + orzechy włoskie/nerkowca/migdały. Jedzenie miecha we wszystkich [...]

Trening Basen 40min Dieta kcal 2530 B 180 W 215 T 94 koktajl - szpinak banan kiwi woda aloesowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7bebffd5eb244788426a497274136d1.jpg

1. Koktajl banan + kiwi i mleko ;-) Do tego omlet 2. Makrela wędzona, ryż paraboliczny 3. Śledź świeży obtoczony w mące ryżowej, smażony na maśle klarowanym, do tego ziemniaki i mizeria ;-) 4. Kurczak na oleju kokosowym, jaglana ;-)

wracam pomału do żywych:) za chwile wskakuję na steper a jutro już bym chciała odwiedzić siłownię:) tak mnie dzisiaj wzięło na coś słodkiego:) zrobiłam przepyszny koktajl z białkiem waniliowym bananem,kiwi i mlekiem 0,5 % :)wszytko zmiksowałam i poprostu pychaaaa!!!

[...] LUB kasza LUB brązowy ryż + Brokół LUB faslka LUB ogorek LUB jakaś surówka Podwieczorek: Jogurt naturalny z nasionami...słonecznik dynia, siemię lniane lub cos podobnego LUB koktajl zielony: szpinak avocado, kiwi, pietruszka, cytryna Kolacja Śalatka z surowych warzyw + ser LUB ryba Pierwsze zdjęcie to po urodzenia sylwetka startowa, dwa następne [...]

Ser twarogowy chudy 80g Płatki owsiane 120g Tran 30g Rodzynki suszone 50g Ogórek 100g ser zamień na jajka, chude mięso/tuńczyka z puszki. Łącznie: 380g, 32g białka, 39g tłuszcze, 112g węgle. 938kcal II posiłek (w szkole 11:00) Banan 180g Łowicka serwatka 30g Łącznie: 210g, 26g białko, 3g tłuszcze, 41g węgle. 288kcal lipa. banan może być dodatkiem [...]

Czy po treningu dobrze jest wypić któryś z tych koktajli(zarówno po Lafayu/innym treningu fizycznym jak i po sw): 1) 200 ml mleka 1,2 owoce (różne zazwyczaj zawsze inne) 250 ml jog. naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr [...]

Przerobiłem dietę proszę o ponowną ocenę. I posiłek (7:00) Jajko całe 60g Płatki owsiane 120g Tran 30g Rodzynki suszone 50g Ogórek 100g Łącznie 360g, B:22, T:44, W:109, 931kcal. II posiłek (w szkole 11:00) Mintaj świeży 120g Makaron dwujajeczny 70g Pomidor 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łącznie 380g, B:37, T:5, W:113, 653kcal. III posiłek [...]

[...] oliwkami i suszonymi pomidorami, spagetti itp. lub ryz z wazywami na patelnii itp lub jakies kasze z gulaszem itp. wieczorem trening i zawsze po treningu miksuje koktajl Jogurt naturalny + owoce( polowa grejfruta , polowa kiwi, polowa pomaranczy, banan , jablko , 4 truskawki ) Kolacji juz raczej nie ma Nie pije nigdy kolorowego picia, [...]

[...] białka, pół jabłka,4 łyzeczki kefiru banan b/t/ww ok. 21/10/60 II 120 g dorsza 60g kaszy jęczmiennej 23/1.5/42 TRENING III pierś 100g kasza jęczmienna 80g 27/3/55 IV koktajl białkowy kiwi 19/7/34 V twaróg 200g 20 g płatków rzodk/pomidor/papryka 26,5/10/19 VI tuńczyk z wody 56g 2 łyżeczki oliwy 2 białka pomidor,sałata 23/9,6/0,5 wiem, że [...]

[...] dobrze byloby sie czyms zapchac:D W posliku nr 2 owoce tez jakos ograniczac bo w diecie mam wpisane jedno srednie jablko czy moge zjesc do tego jakies kiwi pomarancza?? Czy koktajl po treningu zlozony z gotowanych bialek jaj,mleka,maslanki,miodu,banana i ryzu bedzie ok? Aha w posilku po treningi i nocnym mam razem 70 gram bialka czy to nie ejst [...]

Sb, 4.03 Pobiegane: 7,68 km, HR169. Oszamane: 1. Omlet: 2 jaja, miarka wpc karmel, mąka, masło orzechowe, jogurt, miód, kiwi 2. Kotlet-olbrzym \-) wieprzowy, fryty pieczone, sałatka z sosem jogurtowo-musztardowo-miodowym :-D 3. Koktajl: mleko, 2 miarki wpc karmel, banan, mrożone truskawki, kakao, cynamon, lód Zmieniony przez - Iness w dniu [...]