kołko do cwiczen

Nie wiem gdzie to znajdziesz, ale na pewno taniej Cię wyjdzie samemu zrobić. Albo kupić zwykłe kółko rehabilitacyjne, którego udziwnioną wersją jest (chyba) to co nam tu wkleiłeś Edit: Hantelka z talerzami też by działała podobnie (+ można by ją zastosować do wielu innych ćwiczeń) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 20:07:22

Ok. Więc jest aplikacja na telefon Ćwiczenia w domu-bez sprzętu no i tam jest np. wyzwanie "całe ciało“. No i tam mam w danym dniu trening na dana partie ciała. Np dzis klata i rece, jutro plecy, a pojutrze brzuch i tak w kółko, Z dnia na dzień zwieksza się liczba i trudność ćwiczeń do wykonywania.

Zmieniać nie musisz , tylko nie ćwicz w kółko tego samego na dana partie mięsni :> CO do rozpiętek to nie wiem :P Ale wydaje mi się że główna ich rola to rozciągnąć mięsień i poszerzyć :> Ale tu moge być w błędzie ;) Nigdy nei zagłębiałem się w specjalistyczne opisy danych ćwiczeń. Wchodzi to robie, czego potwierdzeniem jest wycisk na [...]

[...] w domu, angażujących dolną część brzucha nie majac w ogóle nic: plank i scyzoryki. Natomiast, -jeśli masz drążek do podciągania to mozesz też robisz unoszenie nóg w zwisie -jesli masz łąweczkę w domu to mozesz też spróbować dragon flag -a jeśli masz kołko to świetne będą rozjazdy na nim(z kolan lub prostych nóg,w zależnosci od zaawansowania)

Hula to hula, skakanka to skakanka :-) Cięższe kółko łatwiej utrzymać w górze bo ma większy moment obrotowy. Żeby utrzymać lżejsze trzeba szybciej się poruszać - jest OK jeśli prowadzi do zadyszki i skrócenia ćwiczeń Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-08-11 22:57:55

Hmmmm no masz troche lipke z tym chudy i gruba dupa moze pomoze Ci zestaw ćwiczen jakie znam t.j. -wymachy nogą w tył(stajesz na czyms np kolko od sztangi i wymach**esz nogą w przod i tył tak zeby spinac posladki) -unoszenie nogi kleczac(klekasz na kolanie podpierasz sie rekami a druga noge uginasz iunosisz ja do góry) -martwy cuag bez obciazenia [...]

Rozpocznij od ćwiczeń 3 dni, 1 wolny i znów 3 dni i tak w kółko... podziel te dni na partie mięśni, łącząc duże z małymi i po dwa w dany dzień.. np. jeden dzień plecy i triceps, drugi dzień biceps brzuch, trzeci dzień ramiona klatka... choć to jedynie przykład. Co do ilości i serii to np. 3 serie a w nich po 8x 10x i 12x powtórzeń ciężarem [...]

trzeba było tak zamazać zdjęcie, żeby same sutki było widać, wtedy na pewno byłoby bardziej przydatne do czegokolwiek :-)) Nie oczekuj, że po 7 msc będziesz miał klatkę jak Simeon Panda. Z resztą, jak robisz 3 z 4 ćwiczeń sztangą, to też się nei dziwię, że nic się nie dzieje, w kółko to samo. Zmień te ćwiczenia, wrzuć jakieś dipsy, hantle, może [...]

Wszystko powinno grać, ale na twoim miejscu kupiłbym wyciąg mocowany do ściany http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 lub wolnostojący... http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44 Pomyśl... Masz trening. Najpierw wkładasz modlitewnik. Robisz bica. Wyjmujesz. Wkładasz stację na nogi. Robisz mięśnie nóg. Wyjmujesz. Wkładasz [...]

Witam. apropo areobowego treningu... własnie od miesiac staram sie go prowadzic, dlaczego staram - bo jest bardzo meczacy ale tylko nastepuje spalanie tluszczu. tyglada to tak robie sobie tak zwane stacje czyli np: klatka, biceps, triceps, nogi(wypych na sownicy) brzuch, pozniej przyciaganie drazka za karkiem badz przed klatka piersiaowa, nogi ( [...]

Wiesz co Tomaszu znudzilo mi sie tlumaczenie tego samego w kolko %-) tak masz racje, nie rozumiemy sie ni w zab. Czy to bedzie krosfit czy tomasz asasyn mix czy obi tak to robi - pracujesz nad wydolnoscia, rozciagnieciem, sila i innymi aspektami, ktore maja pomoc w walce. Na CF w rozumieniu CF skladaja sie tez elementy, ktorych fajterzy nie [...]

no dzięki wielkie ale od razu napiszę na siłowni robię dużo ćwiczeń i po prostu po treningu jeszcze brzuch i rowerek i tak naprawdę to tak leci 2 godziny ale trening robię taki że z siłowni wychodzę cały mokry i taki wypompowany także szkody mi to nie przyniesie. Nie zamierzam przesilać mięśni bo po feriach chce wrócić do normalnego treningu czyli [...]

Powiedzmy, że już mam jakiś tam plan w głowie. Wydaje mi się, że będzie ok, ale w razie czego napiszę tutaj co wymyśliłem. Proszę o ocenkę i uwagi. ;) No to w poprzednim poście napisałem co mnie interesuje i idąc tokiem myślenia osoby, która to tworzyła A(klatka, barki, triceps), B(nogi, plecy, biceps) Treningi będę stosował w układzie: [...]

na brzuch mam zaplanowane 2 cwiczonka mianowicie 4 serie allahow i 4 serie wznosow nog do klatki a w drugim treningu kołko+ skosy na drazku moze byc? dosc zalezy mi na rozbudowie brzucha ale tez nie chce przesadzic bo jednak jest sporo tych cwiczen w ktorych brzuch pracuje i zeby nie przesadzic z objetoscia

na brzuch mam zaplanowane 2 cwiczonka mianowicie 4 serie allahow i 4 serie wznosow nog do klatki a w drugim treningu kołko+ skosy na drazku moze byc? dosc zalezy mi na rozbudowie brzucha ale tez nie chce przesadzic bo jednak jest sporo tych cwiczen w ktorych brzuch pracuje i zeby nie przesadzic z objetoscia Ogólnie nie jest źle choć możesz dać [...]

Może uderzaczem nie jestem... Ale ja miałem na refleks trening taka fajna zabawa ;] Zaczynając od łapek, zbijania prostych przechodząc do uników i tu się sporo po obrywało ;] np. kopiesz typa i wracajac do pozycji przeciwnik zadaje Ci wybrany cios np. prosty albo sierp itp a ty musisz zrobić unik to takich ćwiczeń jak stoi dwóch gości naprzeciwko [...]

ja to robie stosując mniejsze ciężary niż 65 %, ale robię powtorzenia na maksa jeśli chodzi o szybkość, i nie robię ich na ilość tylko na czas np. na 30 sekund, potem zmiana, przebiegam do następnej stacji i znowu. Robię mniej cwiczeń, ale każde kółko robię dwukrotnie. W sumie 3 dwukrotne powtorzenia obwodu. Rozwija wytrzymałość siłową i [...]

Co do treningów bo złożyłem sobie coś takiego. Biceps Rozgrzewka 30x sam gryf 30 sek przerwy-tempo szybkie 20-25x lekki ciezar 30sek przerwy- tempo szybkie 15x sredni cieazr 30sek przerwy- tempo srednie 3serie po 8x-12x- tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x wąski uchwyt-tempo opuszczasz 2-3 sek 3 serie po 8x-12x szeroki uchwyt w pochyleniu- [...]

dobry plan. ale imo lepiej na A B rozłożyć. więcej ćwiczeń, nie taki monotonny. jakbym miał robić przez poł roku trening 3x week i cały czas w kółko to samo to bym oszalał ;P szybko by mi się znudziło ;p spróbuj ułożyć dwa. i jedziesz ABABABAB.... ;)) ten plan daj do A i ułóż jeszcze B i będzie w porządku. możesz jedynie rozdzielić MC i przysiady. [...]

Tutaj jest sporo na ten temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22045 Zobacz również w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 Ja zawsze ćwiczyłem na lekkim skosie ale teraz robię na płaskiej. Proponowałbym zacząć od ławki płaskiej i ewentualnie w następnym cyklu treningowym zastosować ławeczkę skośną. I tak w kólko- [...]