klata

Porównanie: Wymiary: BARKI: 117cm KLATA: 100cm PAS: 88cm DUPA: 101,5cm RAMIĘ: 39cm luz: 35cm UDO: 60cm ŁYDA: 41,5cm Można jechać Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-08-05 16:05:20

Poczytaj w spisie tematów o FBW ułoż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie same złożone kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric

Pierwszy plan układałem ze spaiterem w treningu dla początkujących i on też polecił mi taką kolejność jak hilde , ale myślę że taki który proponuję adzik bd lepszy po nogach wole chwile poleżeć i odpocząć od nóg więc myślę że nogi/klata/grzbiet... bd lepsze :)

Jeśli bardzo chce tego planu, to znajdź zamiennki w atlasie Ćwiczeń partie połącz teraz tak klata,tric plecy,bic barki,nogi rozpisz coś to sprawdzimy.

nad kaiem przewaza jedynie klatą i barkami, reszta nie robi rewelacji w stosunku do czołówki, poza tym brak plastyczności jak u reszty czarnych, ale top3 bedzie

Połączenie do zmiany, nogi muszą mieć osobny dzień. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Wyciskania zza karku nie rób. Pzdro

klata+triceps -wyciskanie na lawce plaskiej -rozpietki skos w dol -wyciskanie skos w dół -wyciskanie francuskie na ławce płaskiej -pompki w podporze tyłem plecy+biceps -podciaganie sie na drazku -wioslowanie sztangą -martwy ciąg -uginanie sztangielek młotek -uginanie sztangi stojąc nogi+barki -wspięcia łydek -przysiad -przysiad wykroczny -wznosy [...]

dzieki. troche mnie uspokoliliscie bo cwicze juz 4 miechy pompki nie dotykajac klata ziemi. a tu czytam, ze trzeba i troche sie zdenerwowałem, ze zle wykonywalem to cwiczenie. dresik i spaiter macie po sogu (kilknalem rowniez w pajacyka) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-08-07 11:34:33

a wiesz dlaczego Flex nie mial klaty rozlazlej na boki?bo mial ja mniejsza;].klata Colemana jest jedna z najlepszych w historii

Klata ok. W tricu wywal to prostowanie i daj reszte po 4s. W plecach daj tak: MC 4s, ściąganie do klatki wyciągu górnego 4s, wiosłowanie 4s. W bicu wywal uginanie na wyciągu, reszta po 4s. Wyciskanie na barki rób sprzed głowy. Unoszenia po 3s. Nogi źle, zrób: przysiady 4s, prostowanie 3-4s, żuraw 4s, wspięcia 3-4s. [...]

No właśnie nie wiele mówi mi to ćwiczenie a klata by sie przydałaMożesz powiedzieć mi coś więcej na ten temat?? Dołożyć do tego skos głową do góry czy w dol??

[...] ze nie gineko. Chlopie patrz na zycie pozytywnie, zawsze moze byc gorzej, a z mojego punktu widzenia troche przesadzasz. Skoro kumple nie smieja sie, tylko pytaja skad taka klata, to chyba nie jest to az takie tragiczne. Ja mam tylko 104 w klatce i zyje, chcialbym wiecej, ale nie moge obecnie cwiczyc - i co? - mialbym zalewac sie lzami? Wole [...]

Ogólnie plan slaby. Klata - 2 przenoszenia które pewnie bardziej wejdą ci na najszerszy grzbietu niż na klatke, proponuje dać: wyciskanie sztangi poziomo/wyciskanie sztangielk poziomo i rozpiętki po 4s. Tric - wyciskanie wąsko jako pierwsze, po 4 serie. Nogi - nie ma niczego na dwugłowy uda, zrób: Przysiady ze sztangą z tyłu 4s, wykroki lub [...]

No to nie ma co sie bawic w spilty, z takim stażem na podstawowych ćw zbudujesz mase Potem w czasie stagnacji można kombinować Spis tematów, poczytaj o FBW ułóż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie kolejnosci nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Wklej to poprawie jutro zdr

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ogranizm dostosowuje sie do tego co chce uzyskac czyli chce spalic to waga leci chce przybrac to przybieram:) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170bdb -martwy ciąg:220 -przysiad: 170

to zrobi z klatą tak ze dam poręcze na koniec i normalne ilość powtórzeń przecież wyciąg jest na tył barków.... może nie wiesz jak wygląda to cwiczenie????

[...] raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na dzis dzien 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie tu max -przysiad: nie robie tu max aras, wiem ze efekty to nie tylko srodek, ale zle sie wyrazilem i troche zle mnie zrozumiales. chodzi mi [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html To lub podział: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Pzdro

Jak policze to napisze kolejny dzień, teraz trening. Poniedziałek- klata 1.Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 /na zmianę ze skosem dolnym hantlami-powiedzmy jeden tydzien tak drugi zmiana 2.Rozpiętki na skosie z uginaniem łokci 4x8 3.Rozpiętki na skosie na w miarę prostych rękach 4x8 4.Przenoszenie hantla 4x8 5.Coś jak rozpiętki na maszynie 4x8 [...]

[...] wiem czy prowokuje ludzi czy co...no mówiąc wprost nie chce w gębe dostać.Chciałbym poprafić nieco swój wygląd,kondycje.A jeśli chcecie wiedzieć to biceps 31,przedramie 27.5,klata 92,brzuch78łydka 38 ,udo 47.A dlaczego to piszę?Sam nie wiem ...może licze ,że ktoś napisze "stary nie jest najgorzej,za oczek będzie lepiej"I jeszcze [...]