klata

Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 48kg 10/8/6 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 31kg 12/10 - Przenoszenie hantli 2s 12/10 Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/10/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3s 19kg 12/10/8 Wreście poszły mi barki. W wl źle dałem kg i zamiast 47kg było 48kg i [...]

Nad klatą popracuj, pomasuj sobie do maja a potem 2 miesiące wycinki do lipca.

Nie teraz to źle zrozumiałeś nas , chodzi o to że klata nie jest potrzebna , jeśli ktoś ma silną to ok a jeśli ok to nic na tym nie straci kumasz ? Wybaczcie za te moje wcześniejsze wywody jakiś zakręcony jestem :)

military press wystarczy wpisac w youtube. porecze sa znacznie lepsze niz wyciskanie wasko. zmien kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric

Ja bym zrobił tak:pon.Klata+triceps,wt.nogi+przedramie,czw.plecy+biceps,Pt.barki,kaptury

[...] robie to dla siebie poniewaz bardzo mi sie to podoba , już chce uniknac pytan typu czy wykonuje inne partie ( otoz chodze na silownie i trenuje 3 razy w tygodniu 1 dzien klata + biceps + brzuch // 2 dzien plecy triceps brzuch , 3 dzien nogi barki + brzuch) ponadto gram w pilke nozna na pozycji (prawego pomocnika) więc jezeli chodzi o aeroby [...]

11 i 12 dzień W 11 dzień robiłem aero 40minut oraz parę brzuszków micha trzymana bardzo dobrze Zaś dziś Klata+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx10 79kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx12 65kgz10 69kg10 Rozpiętki 3s 14kgx12 14kgx12 14kgx12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

dobre pozowanie klata wielka

dalej za dużo na jednym treningu masz zmieścić całość, taka jest zasada splitu każda partia ma swój dzień. jeden dzień. wyjątkiem mogą być łydki. klata - za dużo najszerszy - ok grzbiet - wywal skłony z obciążeniem biceps, triceps - coś musisz wywalić 6-8 serii starczy za gigant serie się nie bierz. daj normalne serie. nogi za mało. i dlaczego [...]

brzucha nie ćwicze, a z klatą to juz nie wiem co mam robic ostatnio nawet sie na hantle przezuciłem i****

[...] i wiem że jest cieżko ale dajsz radę. Bez przesady trening może trwać 75 minut i nic się nie stanie. Co do zamieniania ćwiczeń to raczej odradzam ,skup się na tych konkretnych ćwiczeniach. Jak masz czas możesz oczywiście rozbić na 4 dni trening np pn plecy wt klata tric czw nogi pt barki bic Zmieniony przez - axilo w dniu 2010-03-27 14:13:38

Dzień 27 27.03.2010 Dzisiaj dzień bez treningowy. W końcu mam chwilę czasu dla siebie ale nie za długą bo zaraz trzeba siadać do nauki Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja 2.chleb żytni, masło, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.ryż brązowy, cyc 6.serek wiejski, oliwa 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika [...]

Właśnie się obudziłem zlany potem. Klata mi przecieka. Dzisiaj dzień pomiarów i + 0,2 cm w ramieniu i 0 w pasie. Wygląda nie źle jak na 1 tydzień, zobaczymy co dalej. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-27 16:38:14

No bez kitu klata super ubita:D

http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_sfd_vol.2.-t534301-s6699.html#eot ja nie mam stojakow fronty z lawki robie dobrze ze te nogi mi ruszaja do przodu klata tez nawet troche mi tez suty szpecą Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-03-27 21:34:35

max obciazenie? chodzi o to, ze np na klate wzialem max 75kg? Cwiczylem tak: pon- klata i bic i brzuch wtorek - nogi sroda - wolne czwartek - plecy, przedramie, brzuch piatek - bary i triceps

MC, przysiady to robię chyba tylko ja 80% klata i łapy, w sumie na nich to działa bo bysiory są fest, a ja się męczę z tymi siadami i MC, ale cóż, może to kiedyś będę miał wynagrodzone

Oni są jacyś z kosmosu, 3x w tyg klata i łapy, a rosną jak na drożdżach W sumie na czym rosną to wiadomo

Wtorek klata+triceps Czwartek Plecy+biceps Sobota Barki

Klata do dupy cwicz nie odrazu rzym zbudowano