klata

[...] dietę wyrobiłam sobie nawyk jedzenia ok 3h po wstaniu z łóżka, wcześniej nie mogłam 20 minut wytrzymać ;)) Teraz wstaję ok 7.30 a jem o 9.00. Tak może być? Wczoraj była klata, siła serio idzie do przodu :) Bardzo się cieszę! Niestety coraz częściej podczas ćwiczeń mam skurcz w palcu u stopy, chyba czas się wybrać na jakiś masaż. Zmieniony [...]

Dzien 20 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50ebd23be3e54b77972870dc1b0eb5a3.jpg 4.08.2014 Klata+Przod i bok barkow+ brzuch 1. WL na plaskiej- 12/10/6/6/6/6 12x30/10x30/6x57,5/6x57,5/6x57,5/5x57,5 12x30/10x30/6x57,5/5x57,5/6x57,5/6x57,5 2. WL w dol - 12/10/8/6 12x50/9x50/7x50/6x50 12x50/10x50/8x50/6x50 3. WL w gore - 12/10/8/6 9x40/8x40/7x40/6x40 [...]

Poniedziałek Nogi Łydki Brzuch SIŁA Siady 4x10-6 Suwnica4x10-6 Uginanie leżąc 4x10-6 Wspiecia stojąc 3x10-6 Wspięcia leżąc 3x10-6 Allachy 4x15 Wtorek Klata Biceps 80% Wyciskanie hantli płaska 4x10 Wyciskanie hantli skoks góra 4x10 Wyciskanie sztangi skos dół 4x10 Rozciąganie góra bramka 4x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15,12,10 Uginanie [...]

[...] chwilą zedytowałem posta. Mam 20 lat. Chodzi Ci o rozkład partii mięśni? Taki był w treningu na którym się opierałem Tylko to były trochę inne dni... Poniedziałek to była klata+triceps, Środa - plecy+biceps, piątek - barki+uda+łydki. Ale ja mam dostęp do siłowni TYLKO w poniedziałek, czwartek i sobotę, więc przestawiłem po prostu dni tygodnia, [...]

Cel: klata, 40 w bicku i szesciopak na sierpien. \-) Za proste by to było.

Ok , trochę odbiegliśmy od tematu xD. Tamten temat jeśli przeszkadza można skasować ,powiem kumplowi żeby założył własne. Te mam zamiar prowadzić ,dopóki nie skończy się moja przygoda z żelastwem :). Pandarek ,jeśli się znasz doradź proszę. Mój plan Poniedziałek: Klata+bic Wtorek: 20 min bieżni + 15 min worka + 3x50 brzuszków Środa: Plecy+tric [...]

Nie rozumiem? To jest dzisiejszy trening Bic+Klata. W Środę wkleję następny. A od jutra lecę z koksem jeśli chodzi o aeroby /żywienie.

Barki klata bic ?? wiesz co wyciskanie sprzed i zza głowy łącząc to tak jak byś łączył to samo cwiczenie :P na barki lepiej złączyć unoszenie ramion w przód i na boki w opadzie tułowia a zrobić wyciskanie hantli na barki

wielki jak sam s****ysyn! ale ten brzuch psuje caly efekt... na jedenj focie w pozie klata bokiem nie wciagnol go i wygldal jakby zaraz mialy ujsc wody plodowe

[...] te wszelkie Przeminęło z wiatrem itp kręcili. Wracamy w czwartek i w weekend ruszamy do Atlanty. Wczoraj byliśmy na gokartach i laser-tagu, pierwszy raz robiłem obie rzeczy i mega się zajarałem. Przy LT namachałem się tak, że koszulę mógłbym z potu wyciskać. W gokartach wada taka, że by zapiąć pasy musiałem z 5 min kombinować, za duża klata. %-)

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split z podziałem klata/biceps, nog/brzuch, plecy/triceps, barki. Trening taki raczej na podtrzymanie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] ja walilem razem z enanem, smak deki np jakbym zjadl oplatek, lub kartke papieru, po 4 strzalach przytylem 5kg, i to nie w brzuchu tylko rozlozone w cale cialo, bardzie klata zauwazalna oraz 3cm w bicku. wedlug mnie efekt lepszy bicia w posladek niz bicka. Z tego co widze mniej wiecej mamy z podobnych zrodel, powiem ze pierwszy strzal byl [...]

spojrzcie na lape Troy alvesa szczegolnie w pozie klata bokiem tric miazdzy system !

[...] baniaków z wodą siedząc 10 powt 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 11 powt 4. Dipsy 10 powt 5. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powt 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku Czyli plecy+ barki, klata+ triceps, przedramiona, brzuch. Ewentualnie podciąganie, później pompki, dipsy, wyciskanie na barki.. reszta jak już pisałem.

[...] wszystkim za pomoc i od jutro ruszam z dziennikiem na forum:) Jednak przed tym chciałbym zadac jeszcze jedno pytanie. 1. Lepiej rozdzielic sobie trening na dnia tj np w pon klata w sr plecy a w pt nogi, czy objechać siłownie z 2-3 razy robiac ~12 powtórzeń na każdym urządzeniu ? + Zaczęło mnie ciekawić, dlaczego u mnie praktycznie nie widać żył, [...]

no stary mega poprawa tric wyglada na duzy barki git, klata sie poprawia jezeli dalej bedziesz tak jechal to do wakacji sadze, ze dasz naprawde rade trzeba sie bedzie jakos ustawic na wakacje mysle nad wynajeciem kilku domkow/pokoji w mielnie i taki kilkudniowy maratonik

Bez urazy ale Jak dla mnie to bardzo słabo - szeroka tali , brzuch nie widac , klata i lapy - jakbys nigdy ich nie trenował. Ale nie kazdy moze wygladac jak kulturysta grunt to ze czerpiesz frajde z treningów. Ale pomysl moze gdzieś tkwi bład(dieta, trening, regenaeracja?) Ale ja tam sie nie znam. Powodzenia

widze karnecik na solare juz wykupiony zmiana jest i to poteżna żyłki powyłaziły Twój słaby punkt klata sie poprawił pracuj pracuj z takim podejsciem jak teraz naprawde daleko zajedziesz

fajne nogi... brzycho fajny no i bf oczywiscie fajny w porownaniu do tego co bylo 3 lata temu... Slaba klata i barki ale to pewnie juz genetyka.. pozdr soga daje Zmieniony przez - Jaco... w dniu 2009-02-24 11:07:40

Ooooo coeva w porównaniu z 1 str to kosmos inny człowiek Na niezle to wyglada teraz jedynie ta klata i bary ale sie naprawi SOG