kiedy

[...] na wadze i wzrost sily...wydaje sie niewiarygodne ale tak bylo w moim przypadku (podkreslam, ze samo wino nie rzexbi, bralem tez clena)... w szczycie po tym stanabolu wycisnalem niecale 180 a przed cyklem bylo 165 moze ciut wiecej (dokladnie nie wiem bo rekordy probuje tylko kiedy widze przyrost sily w seriach) pij mleko będziesz wielki

moim zdaniem nie jest zle ciezko powiedziec czy sie rozrosniesz to zalezy kiedy zaczales dojrzewac, jezeli wczesnie to proces mogl sie zakonczyc, jesli nie to wszystko przed Toba, wazna jest tutaj genetyka, popatrz na osobnikow plci meskiej w Twojej rodzinie. Jezeli b Ci na tym zalezy i bedziesz wytrwaly to polecam cwiczenie na szerokich [...]

Mocny? sorka ze tak w tym temacie. Szykuje sie na deke z prolo własnie i poźniej ubic chce tylko ze samym propem.. Kiedy bym mógł zaczac bic propa? I czy lepiej dozucic własnie npp

chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile Kiedy wy kurva załapiecie ze masa nie bedzie szla w gore bez odpowiedniej diety Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze? 15 powt na siłe? 5*5 tak ale nie 15. Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować? 0.5 - [...]

Super sprawa !!! Na kiedy jest przewidziany start testu ?

Salto w tył to najłatwiej nauczyć sie robić kiedy dwóch wiekszych trzyma pod pachy. Biegniesz do przodu, w biegasz między nich, oni łapią pod pachy i wtedy trzeba sie odbić. Jak robic salto w przód nie wiem, bo sam nie umiem. A sprężynka jest łatwa, tylko trzeba ją dużo razy przećwiczyć - nakryc się nogami, wyrzucić nogi w góre i w tym samum [...]

Tak. A dokladanie ciezaru to nie jest jedyna forma progresji. Kiedy zabraknie obciazenia to mozesz skracac przerwy, dokładać serii, wprowadzać pauzy i wolniejsze tempo...itd Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-04 19:24:22

Spróbuj potrenować według starych zasad i według tych nowoczesnych to sie przekonasz. Moim zdaniem te stare metody nie są złe i czasem warto do nich wrócić, np kiedy mamy zastój. Wszystko jednak wymaga doświadczenia i znajomości swojego organizmu.

wiec efektow nie ma,kaszle mniej,gardło dzis rano boli od nowa,katar jest taki nijaki.Bo zatkany nos,a kiedy dmucham wylatuja jakies malutkie strupki krwi,bez gluta.Skora troche bledsza,boje sie spadku masy ciala ale o dziwo braku apetytu nie ma nic takiego. Stawy bolą,temperatura nie przekracza 37,2 w poniedzialek chcialbym sie udac do lekarza bo [...]

Takie pytanie jeszcze co sugerował byś abym jadł na kolację jako ostatni posiłek mogę zjeść 2x owsiankę dziennie 100g? Ponieważ z faktu iż jestem ektomorfem muszę na noc zjadać jakieś 700 kcal bo tylko wtedy spowolni mój metabolizm, kiedy śpię

kreta i ZMA rozpisane OK tauryne dopiero sam rozkminiam od kilku dni - nie mam jeszcze wyrobionego zdania - kiedy najlepiej sie sprawdza.. mysle ze dawka 2g rano + 1g przed treningiem fajnie podziala.. jak przetestuje rozne kombinacje w wiekszym okresie czasu to bede mogl powiedziec cos wiecej

Ale ja chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch powinienem wykonywać . Ile kiedy i w jakich ilościach. Może jestem troche wymagający ale zależy mi na tym . Z góry dziękuję

[...] już w takich widziałem mimo iż trenowali stójke a nie parter ;) Ja mojego katuje 1,5 roku i nadal fajnie leży także dobra firma. a zdejmujesz go w szatni potem i jesteś praktycznie suchy - tak fajnie działa ta ich termoaktywna magia :) Czasem zakładam zwykła koszulke na niego, ale bez niego samego to nie pamiętam juz kiedy cwiczyłem ostatnio :)

A co redukcje ? To uzupełnienie diety , wiec może być . Oczywiście nie traktujemy go jako priorytet w odżywianiu a stosujemy tylko wtedy kiedy nie możemy zjesc danej ilości kalorii / węgli . Np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html

[...] to trudno uogolnic "ile kilo w ile" bo to bardzo indywidualna sprawa ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

' 6cio paczek ' ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] 325-455g,a zapotrzebowanie na kalorię no cóż,nie znam Twojego wieku ale to wyliczone dla kogoś kto nie wstaje z łóżka cały dzień2300-2500kcal przy średniej aktywności to norma dorzuć do tego nadwyżkę 400kcal przy budowaniu masy...No i j.w radzi poczytaj więcej artykułów co jeść,ile i kiedy... Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-03 22:38:55

[...] najagresywniej jak umiesz, ogłuszaj, żeby nie wiedział co się dzieje i zasłaniaj się nim przed resztą, -jeśli istnieje szansa na ucieczkę to zmykaj (to nie tchórzostwo), -kiedy powalisz gościa na ziemie to ulotnij się jak najszybciej, zanim przyjdą jego koledzy, -kopanie w krocze, uderzenia na potylice, to także nie tchórzostwo, bardzo dobra [...]

Po co mu lamac nos, żebra, rekę jak wystarczy mu nogę złamać. I dalej nie pójdzie, chyba ze na jednej. hehe... Duszenie jest dobre jak ktos wie kiedy zwolnić uścisk. Kask!

jak wygląda rozkład bialek, ww i t diety, jakies dane o sobie, kiedy trening? dieta na mase?