Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. Kumulują ją wszystkie podstawowe składniki pożywienia - białka, tłuszcze [...]
Mimo że wielu badaczy uważa, że dodatkowe przyjmowanie białka nie jest konieczne , to jednak chciałbym przedstawić jedno z badań, z którego wynika, że warto przyjmować dodatkowe suplementy białkowe. Zwracałam uwagę powyżej na duże znaczenie w żywieniu sportowców aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że [...]
[...] pozwiększać odpowiednio ilości? Poza tym będę wdzięczny za ocenę czy odpowiednio wszystko łaczę itp. Staram się węglowodany jeść tylko rano przed i po treningu. W dni kiedy robie sobie odpoczynek staram się po prostu zmniejszyć liczbe posiłków i zmniejszyć węglowodany (2 razy dziennie - ‘sniadanie’ + ‘obiad’). Tłuszcze przyswajam chyba ok. [...]
[...] zastosować trening stacyjny do potrzeb zwiększania lokalnej wytrzymałości siłowej. Taki trening może być przydatny w kulturystyce, w trójboju (w okresach przejściowych, kiedy zależy nam na unikaniu monotonii ćwiczenia w seriach). Stosuje się go również w innych dyscyplinach sportu. Pojęcia i terminy Stacja - jedno stanowisko, na którym [...]
[...] nie wiem,bo niedawno odstawiłam tabletki, mój lekarz twierdzi,że mam policystycznego jajnika i,że powinnam zażywać i ja robiłam to co mówił kilka lat z małymi przerwami... kiedyś przeczytałam wątek na forum dot. hormonów-przeraziłam się i postanowiłam odstawić. Nie wiem jakie szkody już wyrządziłam:( mam nadzieję,że nie rozregulowałam całkiem [...]
"Nieciekawa drużyna, zespół traktorzystów - takie opinie o Wiśle Kraków przeważają w Norwegii po piątkowym losowaniu drugiej rundy piłkarskiego Pucharu UEFA. Krakowski zespół grać będzie z Valerengą IF Oslo. Norweskie media, opisując wyniki losowania, oceniają że Valerenga powinna wygrać z Wisłą Kraków, lecz żałują, iż jest to mało atrakcyjny [...]
[...] ze pojde wraz z bratem strszym kilka lat. Przyszla pora treningow pol roku pierwszy pas drugie pol mialem wypadek n rowerze i przerwe w trenigach okolo 1,5 miesiaca kiedy oszlem do lekaza powiezidal ze koniec z trenigami na jakis czas no ale kiedy przyszedl dzien egzaminu i moj brat jeszcze szedl postanowilem ze nie zmarnuje tych kilku [...]
[...] i chować się. Jeśli Bóg mówi „Przegrasz, ale ja daje ci prawo szukać miejsca wygnania", to ja już wolę przegrać. Całkiem niedługo nie będę już pewnie walczył, więc jeśli kiedyś miałbym wspominać, że stchórzyłem, to za każdym razem dostawałbym dreszczy. Dlatego jestem przygotowany i bądźcie pewni, że przyszykuję coś w sam raz dla tego gościa. [...]
[...] i pokonywać własne słabości. Skąd zatem nabrać właściwej motywacji? Należy zacząć wpajać idee zdrowego i aktywnego trybu życia już w okresie dzieciństwa, kiedy to zaczynają kształtować się pozytywne wzorce i nawyki u młodego człowieka. Ważne, by przekonywać dzieci do aktywności fizycznej, higienicznego trybu życia, zdrowej [...]
[...] być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać "złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzona. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. ja np. robię tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemności, jednak w miarę rozsądnie. Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak [...]
Dzięki uprzejmości Arkadiusza Wełny zamieszczamy na forum relację z turnieju K-1 Latvia GP, który odbył się w zeszłą sobotę (22 listopada) w Rydze. Tak emocjonującego występu Polaków na oficjalnej gali K-1 nie oglądaliśmy dawno. Relacja ubarwiona zdjęciami dostępna jest na stronie www.k-1online.pl . W piatek 21 listopada wyruszylismy na turniej [...]
[...] masą?? Mimo, że od momentu zastosowania treningu obwodowego spaliłem sporo tłuszczu, to waga tak naprawde skoczyła mi do góry. Szczerze mówiąc mam znacznie lepsze efekty niż kiedy trenowałem splitem, wiem że każdy organizm jest inny, ale może warto spróbować? Moge więc śmiało powiedzieć, że trening ten jest idealny dla osób, które nie mają dużo [...]
[...] psem najchętniej wyjeżdżałybyśmy samochodem. I nagle jak jakaś zmora senna pojawia się ten przeklęty cellulit. Problem ten wydaje się być tragedią szczególnie latem, kiedy chcemy włożyć króciutką spódniczkę czy bikini. Wiele Pań oddało by wtedy wiele aby jak najszybciej pozbyć się tego krępującego problemu. Niestety jest to defekt, [...]
[...] wody, więc nie powinny być stosowane podczas trwania treningu jak i bezpośrednio po nim, lecz mogą być stosowane w czasie znacznie oddalonym od intensywnego wysiłku, kiedy to nie zależy nam na szybkim nawodnieniu organizmu, a wręcz odwrotnie : na stopniowym i stabilnym dostarczeniu wody do ustroju. Poza wymienionymi na wstępie ważnymi [...]
[...] jakąś inną dyscyplinę sportu. Bili nas wszyscy, jak chcieli. U siebie zdobyliśmy jeden brązowy medal. Niektórzy nasi reprezentanci powygrywali pojedyncze walki, ale kiedy zaczęła się walka o coś poważniejszego, popełniali tak dziecinne błędy, że żal było na to patrzeć. Dobrze wypadł chłopak, z którym przegrałem na Mistrzostwach Polski, [...]
[...] nikt poza mną go nie je.Wiem, że w mojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy i witamin, ale na razie nie mam do nich dostępu. Prawie codziennie ćwiczę(odpuszczam sobie tylko, kiedy jest brzydka pogoda), staram się zrobić dobra rozgrzewkę, potem szybkie ćwiczenia w stylu HIIT (chociaż na pewno z moją słabą kondycją robię to o wiele zbyt wolno), [...]
W czerwcu minął rok od kiedy zaczęłam się czuć bardzo źle,tzn.zaczęły mnie bardzo boleć nogi(od stóp do kolan głównie) i ręce(gł nadgarstki).Początkowo było to jakby swędzenie,pieczenie,później uczucie jakby paraliżu połączone z "ciągnięciem jakby naczyń",wrażliwość na wodę,zwłaszcza ciepłą.Ból i niezgrabność ruchów spowodowały,że b.mało [...]
[...] właśnie na progress siłowy i posuwanie się dalej z tygodnia na tydzień, to coś to kurde nie chce wychodzić. Wychodziło zgodnie z planem przez pierwszy tydzień-dwa, kiedy organizm tak właściwie wdrażał się po przerwie(ale przyrost siły jest wtedy całkowicie normalny). Problem tak właściwie jest z przysiadem i podciąganiem. W MC ciężar [...]
[...] o nią nie prosiłem. 2. Pytałem o walkę z Shogunem zanim było to publicznie ogłoszone. Shogun odmówił. 3. W szatni nawet nie chciał spojrzeć mi w oczy. Zszedł nawet z maty, kiedy ja rozpocząłem trening z trenerami. 4. Odpowiedział na walkę, gdy byłem na porodówce z moją żoną. Jeśli chodzi o pieprzenie nogi, jeśli nie chcesz skończyć na ziemi, [...]
[...] stopień konwersji testosteronu do, odpowiednio, estradiolu i dihydrotestosteronu, utrzymując tym samym bardzo wysokie stężenie androgenu we krwi. Ważnym jest, by w momencie, kiedy formułą ELITE TESTO-SUPPORT BLEND zadziałaliśmy na poprawę sekrecji testosteronu, obniżyć jednocześnie aktywność enzymów: aromatazy i 5-α-reduktazy. Ogromną rolę [...]
CELLULIT - wątek ogólny
