kiedy

[...] licz makro - nie stresuj się - ale dalej w bilansie tygodniowym - masz być na minusie. Czyli jeżeli w ciągu tygodnia Twój bilans ma wychodzić na minus dana ilość kcal - to kiedy masz cheat day - nie możesz w ciągu tego jednego dnia wrzucić w siebie tak dużej ilości kcal, że w podsumowaniu tygodniowym - zamiast dalej być na minusie - nagle w [...]

[...] licz makro - nie stresuj się - ale dalej w bilansie tygodniowym - masz być na minusie. Czyli jeżeli w ciągu tygodnia Twój bilans ma wychodzić na minus dana ilość kcal - to kiedy masz cheat day - nie możesz w ciągu tego jednego dnia wrzucić w siebie tak dużej ilości kcal, że w podsumowaniu tygodniowym - zamiast dalej być na minusie - nagle w [...]

[...] dnia na diecie nisko węglowodanowej - i do treningów, po paru dniach stanąłem na wadzę - 2 następne kilogramy mniej. Zacząłem to stosować w praktyce - co 30 dni. Potem kiedy już połowę drugi miałem za sobą - zacząłem robić co 20 dni. Najczęściej dobra kawa, koniecznie z bitą śmietaną i kawałek ciasta, potem po południu dwa burgery w MC, do [...]

Ciężko powiedzieć czy sensownie bo jak sam wspomniałeś to jest tylko układ kiedy trenujesz. Ankieta by się przydała chociażby po to żeby ocenić czy jesteś początkujący i wprowadzać od razu split. Wiem, że nie jedna osoba tak trenuje, ale 3 dni pod rząd dasz radę?

Wlasnie, Agrares, celowo mowisz ,ze to byl nocny klub, kiedy to byl gejowski klub?

[...] za wskazówki, postaram się jak najszybciej pouzupełniać dane. Sport na razie uprawiam żaden, od 2 miesięcy chodzę do rzeczonego klubu ale jedynie na zajęcia pilatesu, stretchingu i coś co nazywają "zdrowy kręgosłup" - ponieważ mam wadę serca kardiolog zakazał siłowni do 23 czerwca kiedy to ma zrobić echo - okaże się czy i co mi będzie wolno.

Chciałem kupić sobie ławeczkę żeby móc coś porobić poza wyjazdami na siłkę, tak w domu od niechcenia pójść i ponaginać kiedy mi się podoba ;) takie uzupełnienie. Znalazłem parę ławeczek, ale nie wiem która będzie lepsza, jedna grupa ławeczek to opcja z modlitewnikiem i rozpiętkami, zaś druga to ławki bez tych bajerów ale za to z porządnymi [...]

Polacy się tłukli na ustawce z Ruskiemi i Ruscy mocno dostali (Ruskich było więcej). Akurat w starciach huligańskich Polacy strasznie ruskiech montujo kiedy? przecież niedawno jakaś ruska ekipa była w Polsce i robiła sobie zdjęcia chyba na stadionie Legii, a później nayebali Polakom w ustawce.

[...] przyjmowanie jednocześnie kreatyny olimp mono x-plode w połączeniu z olimp bcaa1200-jest zdrowe(słyszałem różne opinie) i słuszne pod względem suplementacji i treningu.Jeśli nie ,to jakie płyną z tego niebezpieczeństwa.Jeśli nie to kiedy i w jakich dawkach najlepiej je przyjmować.O mnie:wiek 30lat,waga 115kg,wzrost 193cm,staż4-5lat

Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z [...]

Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka?

Witam. Od czasu kiedy ćwiczę na siłowni planem Fbw (2 miesiące) do planu wrzucam także łydki. Zastanawiam się jednak czy jest sens je w ogole ćwiczyć przy stażu 2 miesiecy? Na innym forum były różne wypowiedzi na ten temat i chciałbym dopytac się tutaj. Dodam ze obwód zwiększyl się o 2cm. Na nogi wykonuję przysiady, osobne ćwiczenie na dwuglowy no [...]

Pierwszy zrzut to ten nieszczesny poniedzialek kiedy przespalem czesc popoludnia i caly wieczor zamiast isc na silownie. Niestety dieta tez na tym ucierpiala. W kazdym razie musze powiedziec ze widac ze fat sie topi. Oczywiscie jeszcze daleja droga przede mna ale to co widze teraz rozni sie od tego co bylo :-P

[...] ale wszedzie gdzie czytalem sa rozne opinie, wiec tak waze 80kg mam 182cm wzrostu spalilem juz na "sucho" okolo9kg zostalo mi jeszcze okolo 5 do spalenia i zaczecia treningu na rzeźbę kupilem bcaa spalacz i bialko i moje pytanie kiedy powinienem spożywać bcaa trenuje 4xw tygodniu silowo raz w tygodniu biegam ( tylko w tedy maam czas i sile na to)

Jeśli chodzi o sam trening to coś wiecej powiem, kiedy nagrasz filmy. Ale myślę, że na tym etapie posiedzimy przynajmniej kilka tygodni.

dokładasz kiedy ci pasuje prop min 3 razy tydzień 100 mg i minimm 8-10 tyg winko tak wkomponuj aby je skończyć tydzień po propie

[...] wszystko wcinac. Oto lista zakupów: - gainer MUTANT MASS - universal creatine 500g - BCAA MEGA CAPS olimpu - NITROBOLON treca Trening 3 razy w tygodniu. Wiadomo ze ilosc przyjmowanego gainera dostosuje do diety, chodzi bardziej kiedy najlepiej bylo by go pic. Reszta fajnie by bylo kiedy i w jakich dawkach. Pozdrawiam. Niecg moc bedzie z wami :)

no to trzeba niski bf najpierw zrobic . ja 5tygodni redu robilem przed masa ,ale kiedy to bylo xD

za 3 tyg zobaaczycie jak wygladam potem tydzien przezrwy regeneraacja i masaa bo te ciagłe redukcje sa smieszne nie ma kiedy masy nabudowac xD

[...] NARAZIE MI SIE TO NIE PODOBA ALE NIE CHCE ZMIENIAC PO TYGODNIU.. druga sprawa ... jestem na reverse diet. Obecna kalorycznosc to ok 2200kcal + celowe podjadanie bo nie mam kiedy sobie zmodyfikowac diety. Musze to zrobic teraz i podbije kalorycznosc na 2400-2500kcal,bo robilem w piatek pomiary i...ZNOWU DALEJ LECE W DOL... WAGA 68 KG PAS na [...]