kasz

[...] do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Z tego powodu należy podchodzić z ostrożnością do diety wysoko błonnikowej. Dla tej grupy zaleca się spożywanie owoców i warzyw, podawanie kasz i pieczywa razowego na przemian z pieczywem pszennym i mieszanym. Zalecane dawkowanie 3 razy dziennie po 1 łyżeczce (około 5 g). - Nie przekraczać 15 g na dobę. - Porcję [...]

[...] jadlem 2.5 g bialka na kg czyli ok 210 bialka z miesa , jajek serow) - 840kcl - bez liczenia bialek roslinnych (nie liczylem ryzu platek , makaronow , kasz) juz wiem ze to blad i teraz juz licze wszystkie bialka - wyszlo mi ponad 4 g na kg z roslinnymi wiem teraz ze to zaduzo i zredukowalem do 2g na kg z calosci [...]

[...] postacią - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje [...]

[...] w drodze do pracy a uwierzcie mi ze o 6 rano jest ograniczony wybor produktow nawet w duzych miastach :) Potem dopiero kolo 17 w domu jadam jakis obiad bez ziemniakow kasz makaronow i innych tego typu rzeczy czyli kurczak, ryba, schab gotowane, smazone, do tego warzywa. I jeszcze wieczorem jakies jajka, ser, albo cos takiego (mleko). [...]

[...] przed treningiem ) Ryż 200g + filet z kurczaka smażony 200g + pomidorki koktajlowe 16:30 Trening 18:15 - Białko po treningowe + banan 19:30 V posiłek Kurczak smażony 200g + kasza jaglana 200g + surówka 22:00 Kefir / Maślanka WTOREK 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane z mlekiem + rodzynki , suszone banany , wiórki kokosowe i słonecznik 10:00 II Posiłek [...]

[...] szybkim czasie Kolejny mówi że trzeba mi brać kreatyne aminokwasy białko i hmb..??? co To hmb :D inny mówi żebym nie inwestował w odżywki Tylko jadł kurzęce piersi mase ryżu kasz ziemniaków i takich tam :/ itd każdy mówi co innego a ja się pytam co brać by nabrać masy w moim przypadku czytałem coś o gainier... czy jakoś tak to sie zwie ale jak [...]

[...] rzuce na słodycze iznowu efekt jojo.Moim głownym probleme sa słodyczetoone mnie gubia ale tak bardzo mi ich brakuje nie wiem dlaczego.Dodam ze makaronow,białego chleba,ryzu,kasz,nie słodze,ziemniaków nie jem juz kilklat poprostu to dlamnie nie istnieje nie cięgnie mnie do tego nawet co mam zrobic zeby nie cagneło mnie tez tak do słodyczy.prosze [...]

[...] z oliwek i moja używka kawa) * drugie śniadanie - kanapki z mięskiem / chleb ciemny + serek naturalny lub wiejski / ryż z mięsem albo rybą. *obiad ponownie jakiś ryż/makaron/kasza + mięso + warzywka * posiłek przed treningowy - Banan + jogurt naturalny / serek wiejski albo jakiś placuch lub omlet *posiłek po treningowy - znów jakiś placuch / [...]

[...] każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 wegli carbo nie wliczam do bilansu 1-9.00 100w [...]

[...] - mięso -200 gram, 100 gram ryżu plus warzywa (papryka, brokuł, fasolka etc.) Co do moich obserwacji odnoście jedzenia: - zbyt duża ilość węgli pochodząca z ryżu i kasz powoduje senność i dziwne uczucie w brzuchu + gazy - max jaki jestem wstanie zjeść bez tych objawów gastrycznych to 1 worek. - zbyt duża ilość węgli z pieczywa powoduje [...]

[...] każdego dnia i dokładnych posiłków napisze tylko ogólny zarys. Produkty.Jajka,piersi,steki,wołowe,jogurty,maślanki,twarogi,ryby,oliwa,tran,kujawski(do smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 wegli carbo nie wliczam do bilansu 1-9.00 100w 20t [...]

[...] które podałem. Co mam zrobić? Nie potrafię sobie z tym poradzić. Wczoraj, jak próbowałem liczyć tylko białko zwierzęce z mięsa, jaj, twarogu, etc., tylko węglowodany z ryżu, kasz, etc., i tylko tłuszcz z jaj, oliwy, etc., to mi wyszło 4 200 kcal. WTF?! Moje zapotrzebowanie: 74 x 24 = 1 776 (BMR) 1 776 x 1.2 (wsp. akt.) = 2 131,2 2 131,2 + 700 [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]

[...] na maksa ponieważ wiadomo że w necie mnóstwo bzdur jest i trzeba wszystko weryfikować. Magnez, cynk itp postaram się uzupełnić. Węglowodany zamierzam dostarczać z ryżów, kasz. Oczywiście zdrowe tłuszcze. Zostaje kwestia białka. Zainteresowałem się izolatem z tego względu że jest łatwo wchlanialny. Przez długotrwały stres mam zapalenie żołądka [...]

[...] rzeźbić, więc nie wiem, czy nie powinienem zacząć od ćwiczeń na masę ciała? Z dietą nie mam żadnych problemów, głównie jem warzywa, owoce, białe mięso, chudy twaróg, ryże, kasze. Nie piję alkoholu i nie palę. Mam delikatną "oponkę", choć raczej mój brzuch po prostu wygląda jakby ciut "nadęty". Prowadzę siedzący tryb życia i samo chodzenie [...]

[...] nie patrzcie. Oczywiście do dziennie dużo różnej maści warzyw, tłuszcze z orzechów, oliwy, masła orzechowego, jaj. Węgle zazwyczaj z makaronów pełnoziarnistych, ryżów, kasz, ziemniaków. Białko z wołowiny, ryb, jaj. http://iv.pl/images/45225348453872006041_thumb.jpg Suplementacja: Białko TREC whey 100 BCAA HITEC Trec multi pack - witaminy [...]

[...] śmietany i bez mąki Kolacja ok. 20 : Jogurt z otrębami owsianymi lub owsianka na mleku lub serek wiejski z tartym jabłkiem Porcje nie są duże. Nie jadam makaronów, ryżu, kasz i białego pieczywa, nie używam mąki, śmietany, nie przepadam za słodyczami, piję wodę gazowaną lub smakową, herbatę zieloną i zioła(skrzyp polny, pokrzywa) Aktywność [...]

[...] aerobów zaczęłam tracić na wadze, później dużo czytałam i moja dieta zaczęła również się zmieniać. Zaczęłam jeść ciemny chleb, zamiast smażyć piekłam w rękawach, i węcej kasz i ryż. Schudłam 12 kg z 70kg do 58kg. Moim największym problemem jest brzuch, przez ten rok bardzo zmalał ale nadal mam dużo wiszącego fatu. Chcę wyrzeźbić ładnie [...]

[...] naturalnej (mam candide i rozwalony uklad pokarmowy), gdzie zalecaja diete rozdzielna i zasadowa (przewaga prod zasadotworczych) wegle max. 30% (raczej chodzi o ww z kasz i owocow, ktorych nie wolno nawet)do tego niektore produkty zabronione (ale to juz mniej istotne) Pytanie, czy da sie to pogodzic ze sportem, ktory kiedys b aktywnie [...]

[...] żadnych kosztów. Skorupki zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów. Źródło www.zdrowezywienie.w.interia.pl Czy to prawda? zaleca się jeść? ja zawsze wyrzucam skorupke :P Co o tym myslicie? do twarogu lub płatków owsianych [...]