Dzień 18 Czwartek 17.10. DNT MISKA dostarczono 1834 kcal b: 122 g (27%) ww: 150 g (33%) tł: 81 g (40%) Warzywa - pomidory, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Być może będzie jeszcze TABATA, ale możliwe, że przełożę ją na weekend. Komentarz Ogólne sampoczucie jest [...]
[...] na plusie, ale myślę, że to w związku z @. A pupa rośnie... ;-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona i żółta, groszek (wliczony), pomidory, kalafior, cukinia, szpinak Płyny: 1,5l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z jabłkiem, pestkami dyni i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, winogronami i [...]
[...] ostatnia seria ciężko, nie udało się wszystkich powtórzeń zrobić. Bardzo czułam uda przez cały trening. Miska Picie; mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa; fasolka szparagowa, ogórek kiszony, kalafior, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95303db598b643cbb9089e2e173f3c91.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-17 16:34:12
[...] jak narazie szybki marsz%-)Ale pod górki chyba nawet wychodziło Wieczorem 40 min biegania, w tym 3x 3x70m pod górkę i z górki z przerwami na złapanie oddechu, ale już nie na odparowanie okularów}:-( Miska suple: tran, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf8693818eb438d9cd40afca085f83e.png
mogles juz wczensiej byc zakwaszony od zlej diety, kreatyna raczej nic tu nie zmienila, zadbaj o dobry podzial makroskladnikow w diecie (bialko, tluszcze, weglowodany) jedz duzo warzyw polecam brokuly kalafior pomidory do kazdego posilku
Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]
[...] #-P jest dobre %-) Po treningu rozciąganie :-) Nogi mi się trzęsły %-) Miska dostarczono 1974 kcal b: 122 g (25%) ww: 197 g (40%) tł: 77 g (35%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma Kosmiczne zakwasy \-) Ręce, barki jak nie moje a klata boli przy dotknięciu :)) aż się boję kolejnych treningów :)) [...]
12.10.2013 tydz - bez liczenia DNT Miska 130b/80t/160ww dostarczono 1921 kcal b: 127 g (26%) ww: 172 g (36%) tł: 81 g (38%) zielsko: brokuł, marchew i kalafior popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C Z niusów to centymetr się znalazł \-) ale się nie pomierzyłam }:-( I to było by na tyle ... Właśnie zauważyłam, że data jest do [...]
Wczoraj jednak DnT (aero),miałam zły dzień i wolałam sobie pomachać kończynami. Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki, cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2270d8c151bc4ba5ba7d1af9f1e667fe.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/30/22/17 35/30/22/15 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 [...]
[...] posmakowała (ale już się znudziła) wątróbka z warzywami na parze - to z menu potreningu.pl - wrzucasz (przygotowaną wątróbkę) i mrożonki (w moim przypadku - marchew+brokuł+kalafior z lidla) i czekasz 25-30min. Przyprawiasz. Jesz. Przez miesiąc 2xtyg było ok, ale teraz już podmieniłem na coś bardziej normalnego ;) Na kettla trzeba oszczędzać, [...]
Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]
[...] plankiem gorzej, ale będzie lepiej:-) rowerek tylko tyle miałam czasu To tyle. Zadanie wykonane . Odmeldowuję się MIska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5df85a1190e4ee2868de598421a667d.png warzywa- pomidor, ogórek, kalafior, kiszona kapusta suplementy - Omega3, tran, woda, kawa, zielona herbata Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-15 13:54:34
[...] śledź a z innych źródeł tłuszczy: migdały, włoskie, słonecznika, olej lniany. Do każdego posiłku warzywa ogórek, pomidor, brokuł, do posiłków 3 i 4, marchewka z groszkiem, kalafior Nie wiem jak z ta makrelą na noc, ale najwyżej zamienie na mozarellę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846152ed765b44dc93ad72de126bb864.png Zmieniony przez - Marcian85 w dniu [...]
Nadrabiam zaległości :) 10.10 DNT Sporo latania po mieście i załatwiania spraw Miska Picie: mate, zielona, woda, owocowa Warzywa: kalafior, ogórek, papryka Miska malutka, bo na wieczór była spora porcja sushi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b689c4faa96348b59a66a0d2f80c7a05.png 11.10 DT Trening A (1) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x10 12x20 10x20 [...]