jogurt

Koncentrat białka serwatkowego plus ew. dodatki, np płatki owsiane, owoce, jogurt, orzechy.

Dobra opcja. Kiedyś robiłem coś w ten deseń, tylko dodawałam jeszcze żelatynę (i chyba jogurt zamiast śmietanany) i miałem galaretkę :)

[...] początku trochę zmęczony wcześniejszą grą w kosza, ale dałem radę.:-) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 9:40 -2 bułki -masło -jogurt owocowy 16:30 -ryż brązowy -filet z kurczaka 17:20 -zupa pomidorowa z ryżem Dieta lipna, jak na założenia jaka powinna być. Dzisiaj wpadło trochę cheatów takich jak [...]

[...] 1. płatki owsiane 20g 2. zarodki pszenne 20g 3. otręby pszenne 20g 4. rodzynki 5g 5. słonecznik nasiona 25g 6. sezam nasiona 8g (docelowo 10g) 7. siemię lniane 5g 8. jogurt naturalny 4% tł. 200g B-29g T-28g WW-40g 536kcal II. drugie śniadanie 11:30 1. tuńczyk w wodzie 130g 2. białko jaja kurzego 120g 3. jajo kurze całe 140g [...]

[...] przysiady które czuję jeszcze dzisiaj schodząc i wchodząc po schodach/. Tego dnia jedzenie gówniane 11-08-2015 Odpoczynek, dobra micha 12-08-2015 Dzisiaj średnia micha, rano jogurt, w środku dnia kanapki i jakiś kapuśniak, później jedno piwo, na kolację też kanapki. 1. Martwy Ciąg 30-40 kg?(5,5,5) 2. Wiosłowanie sztangi 30 kg(8,8,8) 3. [...]

[...] cebulą i ogórkiem (150g) + kawa inka z mlekiem Posiłek nr 3 11:00 Mandarynki (200g) Posiłek nr 4 13:30 Makaron rurki (150g) + sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym Posiłek nr 6 19:30 Leczo (100g) + ryż biały (100g) + herbata Posiłek nr 7 22:00 Olimp 100% natural whey protein concentrate [...]

Dzień regeneracyjny. Kurka dziś byłem jakiś niewyspany. Totalna masakra, nic mi się nie chciało. Od rana do popołudnia ziewałem |-O Po południu kupiłem sobie jogurt o smaku kawa z guaraną, ponoć zawiera kofeinę. I postawił mnie na nogi! he he I nawet smaczny całkiem. Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/900885/1332858/dieta-2012-02-07.png

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g - 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3 b , 1 t, 24 ww,119 kcal(razowy jak juz cos ), rano daj lepiej owsianke 5. 0,5 l. wody niegazowanejWody nie musisz wliczac do bilansu RAZEM 16 [...]

[...] na wadze rano 79,8kg DIETA około 2800kcl myśle że się zmieściłem @@-)%-) 1. fruk tajl, owsianka z wpc, cynamon, brzoskwinie, banan 2. sałatka z zupki chińskiej (pomidory papryka, ogórek, majonez), lodzik 3. frytki, pierś, ketchup, jogurt grecki,czosnek, trochę warzyw. 4. wpc+mleko /SFD/Images/2015/5/3/6bf5957320e94582b565805f143eb9b1.jpg

[...] więc widać jakim "systemem" jade więc nie ma sensu pisać dzień w dzień tego samego. Właśnie zrobiłem spagetti z sosem bolońskim z biedry na jutro i pojutrze do pracy. oraz w końcu zjadłem jogurt grecki o smaku gruszka jabłko. /SFD/Images/2015/6/11/f05722584a28475d8d00e238892172d0.jpg /SFD/Images/2015/6/11/adef01a6f9d54f54b48eab8cd55b89fe.jpg

[...] Corn Flakes Nestle 250g mleko 2% jabłko II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... VI [...]

Dzisiaj zrobiłem do szkoły jedzonko tak jak mówiliście ale musze powiedzieć że nie było takie smaczne, jadłem bo jadłem nic więcej. Potem dolałem sos: ketchup + jogurt naturalny ale z tym mi szło jeszcze gorzej. Niewiem musze wymyślić coś co będzie mi smakowało. A tak wgl to zjedzenie jednego pojemnika zajmuje mi straszie dużo czasu ( 15 inut) [...]

[...] V posiłek serek wiejski jabłka suszone grejpfruit do tego 1 litr wody:D mam słabość do nabiału, to chyba powinnam zmienić... uwielbiam mleko, sery twarogowe, homogenizowane, jogurt i kefir:) no i owoców pewnie jem za dużo, czasem sie zdarza, że razem z warzywami zjem z kilogram roślinek jednego dnia:/ warzywa zawsze gotuję na parze, jeśli nie [...]

[...] wiejski z mrozonymi truskawkami albo przyprawami, kolacja: 1 kromka chleba z robalami, galaretka z kurczaka,jakis twarog, albo jajko jesli nie bylo rano, czasem jakis jogurt (jak mam parcie na slodkosci), surówka meksykanska (kupna np z firmy grzeskowiak) wydaje mi sie ze powinno cos drgnac poniewaz, zmienilam troche diete, nie jadam [...]

co to herpes ?:P a 2 pytanka moi znawcy odnosnie redukci. Czy duzym grzechem bedzie jogurt 300 ml po treningu ? bo dostalem od babci xd sprawa 2: moj dzien aerobowy wyglada tak -> 22-25 min biegu , stala trasa zalezy jakie tempo narzuce , 5 minut marszu do domu ,i w domu 5-6 serii na brzuch z przerwami po 1 min. "Suche aeroby" zajmuja [...]

[...] największa moja zmora z którą walczę. Jakiś czas temu już trochę czytałam i od jakiś 2 tygodni jem mniej więcej tak: śniadanie - 2 jajka, 1 białko, trochę owsianych jakiś jogurt II śniadanie - jabłko, warzywa, kurczak, orzechy lunch - 2 kromki razowca, liść sałaty, ser, szynka obiad - kurczak, ryż tutaj trening obiadokolacja - kurczak, ryż [...]

[...] Nie od jutra, nie od poniedziałku, nie kiedy zjesz coś tam, co masz w lodówce. TERAZ. Nie wierzycie? Zapytajcie najbardziej zaawansowanych i zayebiście wyglądających dziewczyn z dzienników o FASZYZM DIETETYCZNY® .... Laska, weź wyperdol w koncu ten jogurt owocowy. Po co ci ten syf? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-21 01:02:13

[...] to faktu ze nadal uklad trawienny jest obciążony, pewnie te dwie rzeczy i i pare innych powoduje ze nabial ma renome zatrzymującego wode. Nie bedac jednak uczulona sprawa jest prosta, odtsawia sie na 4 tygodnei a pozniej wlacza ale w ilosach powiedzmy max 150g twarogu dziennie plus jakis jogurt kefir czy cos w tym rodzaju i powinno byc dobrze

[...] jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. jajka 180g, jagody 60g, jogurt naturalny 60g, mąka żytnia typ 2000 30g 4. odżywka białkowa 30g SUMA: 118B 62T 133WW 1569kcal + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + suple: tran, wapń, [...]