jaki twar

[...] 21 lat, 57kg,170cm, zapotrzebowanie wyszło mi ok.1700-1800kcal, 3Xw tygodniu trening siłowy+po 30 min.aerobów oraz 3X w tygodniu HIIT. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy HIIT) oraz o jakiej porze. Zamieszczę 2 przykładowe wersje. Ogólny bilans kaloryczny jednego dnia wyszedł mi ok. 1300-1600 [...]

Jaki jest dobry sklep sportowy w białym ?. Chce sobie kupić pas do ćwiczeń i nie wiem gdzie dostane tanio i dobrej jakoiści twar ;]

[...] się z trzech komponentów. Pierwszym z nichjest zaangażowanie związane z tendencją do świadomego podejmowania aktyw ności w życiu osobistym i zawodowym, niezależnie od tego, jaki jest to rodzaj aktywności ijakie niesie ze sobą trudności i problemy. Przeciwieństwem ludzi zaangażowanych są ci, którzy się alienują i wycofują z aktywnego życia. Osoby [...]

[...] powinnam zakładać nowy temat w dziale "odżywianie", więc umieszczę ją na razie tutaj. proszę o opinię i ewentualne poprawki. Ustaliłam 4 wersje diety w zależności jaki trening wykonuję danego dnia ( siłowy+aero czy HIIT) oraz o jakiej porze. Zamieszczę 2 przykładowe wersje. Ogólny bilans kaloryczny jednego dnia wyszedł mi ok. 1300-1600 [...]

[...] ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś pominąć. Teraz tylko muszę się [...]

[...] DZIEŃ NIETRENINGOWY 15.00 trening 15:30 obiad - np 150g schabowego, 16.50 obiad - 70/80g sera twr., ok. 250g ziemniaków jakieś danie zawier. i jakaś surówka dużo węglowodanów 18.30 posiłek - 150ml jogurtu, kromka 19.00 posiłek - 150ml jogurtu, [...]