jaka kasza gryczana

witam jaka kcal,jakie BTW?w ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum,jedynie po treningu wegle z wyzszym IG zwykly ryz/makaron,ziemniaki,staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj [...]

nie chce zakładac nowego postu bo nie ma sensu. Mzoecie mi powiedziec (wiem juz ze jest to leprzy wybór niz ryz czy makaron a tym bardziej ziemniaki) jaka kasze mam jesc. Dzis kazałem mamie kupic kasze kuskus i teraz mam dylemat czy ta kasza moze byc czy lepiej gryczana. Acha i jeszcze jedna sprawa do platkówe owsianych postanowilem dodawac otreby [...]

Nie ma wiekszej roznicy. Oba zrodla weglowodanow beda dobre w tym okresie. Ew. roznica moze byc w szybkosci jaka posilek z ryzem basmati opusci zoladek w porownaniu np z kasza jeczminna czy gryczana, wiec na treningu nie bedziesz przepelniony. Spore ilosci magnezu z kaszy lepsze beda po treningu niz przed nim. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

A jaka najlepsza kasza po treningu jaglana ? jenczmienna czy gryczana.. Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-17 10:06:07

Dobra dodaje nieco zmienioną dietke. Kurczak byłby zastąpiony ok. 2 razy na tydzień wątróbką lub jakąś rybką (tylko jaką żeby była albo tańsza albo w tej samej cenie co kg piersi mintaj/morszuk?) a jajka makrelą. Ryż byłby na zmianę z kaszą jaglaną/gryczaną. Proszę o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de2d8127d87e4ccfb0a83776d9db934f.png

[...] 5/2,5/8,5 200g orzechy włsokie/laskowe Banan 90g jaja II Pieczywo ciemne 5,1/3,6/40 60g warzywa Ser żółty 12/12/3 40g Jajka 18/13,5/1 180g III Zupa 6,5/9/2,5 150g ? jaka zupa ? Kurczak /Ryba / Wołowina / Wieprzowina 30/5/0 150g Ryż Basmatki / Brązowy / Paraboiled 6/0,6/60 75g Ogórek \ Groszek konserwowy / Kukurydza / Marchewka z [...]

[...] dodaj do warzyw f) banan (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) wywal dziada, wrzuć warzywa różnokolorowe paprykę, pomidora, sałate, ser mozarella lub feta ogolnie ok, ale musisz popodawać jaka gramatura jest tego wszystkiego- czyli w jakiej ilości widzisz na swoim talerzu np paprykę, np 50 g- i do tego wyliczenia rób. Dzięki temu oswoisz się z wartościami [...]

[...] wyjściem z pracy i po około godzinie /półtorej jestem już na siłowni. Po siłowni mogę od razu zjeść bo siłownie mam 500m od domu. Czyli wywalam to WPC i zostawiam samo carbo zaraz po siłowni i potem posiłek. Mateo dzięki za rady:) Kasza to obojętnie jaka? Bo wiem że gryczana najlepsza ale bardzo jej nie lubię i nie ma szans żebym się zmusił:)

[...] 11/1/33 50g Białko 30g IV Kasza manna / Gryczana / Ryż / z warzywami 100g V Kanapki-Szynka kurczaka z serem / z tuńczykiem wędzonym / Szynka z indyka z serem No niewiem jaka waga ale no tak z 4. VI Jogurty naturalne z muesli / Ser twarogowy chudy / Tuńczyk konserwowy Jak ser albo jogurt to pestki z dyni. To czego nie wiedziałem B/T/W to nie [...]

[...] B.30 W.64 T.16 (TUTAJ RACZEJ NIE MA 30GR BIALKA - A JUZ NA PEWNO JESLI NIE LICZYSZ ROSLINNEGO-DLACZEGO NIE LICZYSZ???) 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli(GRYCZANA , JECZMIENNA) warzywa (jakie ile?)(BEZ OGRANICZEN ,SUROWE) (acha żeby zmieścić się w tłuszczach nie daje tu żadnego(czy to [...]

Jaka waga ? Treningi? Śniadanie okej,drugi posiłek okej ale wyrzuć ten sos jest to 20g cukru które nie wiem w jakim celu tam siedzi. Posiłek typu wafle ryżowe idzie do kosza, bez sensu ponieważ dostarczasz samych węgli bez tłuszczy i białka. "rysowy1"(nie wiem co to ) zamień orzechy ziemne na lepsze tłuszcze np: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

Człowieku weź się w garść, bo co post to się coraz bardziej pogrążasz. "W skróceniu stanu katabolicznego organizmu." - Za po mocą chrupek Nie zastanawiałeś się żeby się wybrać na dietetyke? Jak dotąd miałem niezły ubaw z tego co piszesz, myślałem nawet że jesteś lepszy od Marcina Dańca ale powoli przestaje mnie to bawić. No ale co taki [...]

[...] jak wolisz zbyt mało tłuszczy daj białka 2,2g na KMC wliczajac roslinne tłuszz daj conajmniej 1g na KMC!! to zapotrzebowanie masz napewno wieksze!!policz jeszze raz,jaka dałes nadwyżke kcal?? 7 - 8:00 płatki owsiane (100g) b 11,9/ tł 7,2/ ww 69,3 - 389,6 kcal mleko spożywcze 1,5% (300g) b 10,2/ tł 4,5/ ww 15 - 141.3 kcal jogurt wiśniowy [...]

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC,jaka nadwyzka?? Posiłek I 8:30 -mleko -płatki owsiane -rodzynki -słonecznik -jajka -miód -chleb razowy -banan owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,banan Posiłek II 10:30 -chleb razowy -oliwa z oliwek -tuńczyk -warzywa -ser twarogowy chudy bez sera Posiłek III 12:30 -ryż biały -płatki owsiane -oliwa z oliwek [...]

W przypadku, gdy w danym posiłku mam zaplanowaną kaszę gryczaną wówczas gdybym chciał zamienić ten produkt np. kaszą jaglaną spokojnie mogę wprowadzić gramaturę taką jaka występowała przy gryczanej czy muszę od nowa wyliczać w tym posiłku węglowodany tak aby się wszystko zgadzało ?

Posiłek 1: 11:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka //Tran, albo tabsy omega-3 do posiłków. Posiłek 2: 13:30 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki //Ryż/makaron może być brązowy. Trening 14:30 Carbo 15:45 Posiłek 3: 16:30 100g chudego [...]

I Posilek 4x Jajko kurze, 50g platkow owsianych 473kcal B: 32 T: 24 W: 32 trochę sporo tłuszczu, daj 2 całe jaka i ze 4 białka, owsianych spokojnie 100g, plus jakiś banan i rodzynki II Posilek Pierś z kuraka 200g, kasza jeczmienna 50g, warzywa polane 20ml oliwy z oliwek 541kcal B: 47 T: 24 W: 35 Uwierz mi, 20g oliwy może być zbyt dużo, daj z 10 i [...]

[...] płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. Fajnie dzięki, na pewno się przyda dla urozmaicenia. Powiedzcie jeszcze jaka alternatywa dla płatków śniadaniowych. Lubię jeść musli z twarogiem, czasem zamiast musli daje kukurydziane z orzechami i twarogiem. Nie wiem czy te kukurydziane to [...]

Ra_dick ryz i kasza ale tylko gryczana. A węgli to tyle ile jesz, nie mozesz nagle zwiekszyc lub zmniejszyc dlatego ze ci napisze jaką liczbe/kg. emillo jak narazie robie 5x w tyg - wszystko reguluje apetytem i stopniem zatluszczenia.

[...] psychikę należy zaspakajać cukrem ? jak to rozumieć ? Wiele mówi się o tym, że dobra zbilansowana dieta nie wykształca niedoborów w organiźmie, skoro nie ma niedoborów to jaka jest zasadność zaspakajania psychiki? to mi się mocno gryzie... czy jest to spowodowane wyłącznie restrykcją kaloryczną czyt. deficytem kalorycznym ? niezupełnie. W [...]