jak zrzucic duzy brzuch

[...] psuje efekt całej reszty. Od razu powiem że diety nie trzymam, jem dobrze i wiem co powinienem zjeść żeby mniej więcej dostarczyć tego co organizm potrzebuje. Wiem kiedy i jak jeść więc nie o to chodzi. Gainera odstawiłem, niedługo kupię jakiś dobry stack. Na brzuch robię cały czas a6w dzisiaj jest 4 dzień, wcześniej brzuszki rzymskie tylko. I [...]

cześć więc tak, chciałbym zrzucic troche fatu..dodam ze troche go mam (brzuch, klata, ramiona) powiedzcie mi jak rozłozyć branie ECA i aeroby? narazie jade tak: 2tussi,2kawy i aspiryna rano i ide do szkoły a wieczorem 3tussi 2kawy iaspiryna i jezdze na rowerze ok 16-17(1,5h) no i potem wieczorem znowu ide sobie poł godzinki pojezdzić czy dobrze [...]

Jak rozłożyć proporcje BTW? Mam 30 lat, 170cm i ważę około 72kg. Chcę zrzucić brzuch (mam 85cm na wysokości pępka, a chciałbym mieć poniżej 80! jak kiedyś!) i minimum 5kg (8kg byłoby super!). Trenuję 2x w tygodniu SW (niewielki wysiłek, bardziej rozruch); chciałbym się skupić na diecie. Ile gram BTW powinienem spożywać? Ile kcal? Można właściwie [...]

[...] wygląd klaty był dużo lepszy niż jest teraz ,trener na siłowni dał mi trening ogólnorozwojowy max.35kg na klate wyciągne, bardzo prosiłbym o dietę ,gdyż zupełnie nie wiem jak co jeść i ewentualnie jakieś rady dotyczące treningów czy jeść coś przed treningami itp., chce wyrobić sylwetke w 1 rok bez zażywania odżywek itp... wiek:18 waga:85 [...]

[...] najczęściej duży obiad i coś skromnego pod wieczór. Podobno winno się jeść 5 posiłków dziennie. Nie mam żadnych przeciwwskazań, alergii jeżeli chodzi o posiłki. Jaką dietę i jaki trening mam stosować, by przez te dwa nadchodzące miesiące, by po rozpoczęciu roku szkolnego odzyskać w miarę szczupłą sylwetkę? Oczywiście, mógłbym ewentualnie [...]

Witam potrzebuje waszej WIELKIEM pomocy :)otoż mam pewien problem :),mam za duzy "pancerz" i chce go zrzucić :),potrzebuje pomocy,bo nie wiem co kupic,za ile kupic,i jak go uzywać :) Waga-95kg Wzrost-188 Wiek-17 Brałem juz inne odżywki,typu kreatyna,ćwiczyłem na niej dość dlugo,bo cykl i troche,wiec w łapie jest te 39cm,ale co mi z tego jak moj [...]

kurde mam problem jak słusznie zauwarzyliscie wcześniej mam duży brzuszek i nie wiem jak mam go zrzucić morze znacie jakieś cwiczenia na brzuch jesli tak to napiszcie dzieki HARRY 2009

witam. mam duzy problem moj brzuch wyglada jak pilka mimo ze w raczej jestem szczuplym czlowiekiem... chcialbym abyscie mi udzielili kilku porad odnosnie jak go zrzucic zeby byl plaski... bo sama silownia nic nie dala...

Mam 14 lat i ważę 77 kg, 167 cm wzrostu. Mam okropny brzuch, strasznie duży, nogi tez duże. Chciała bym zrzucić ale nie wiem jak liczę na pomoc. Z góry dzięki Ps macie zdj /SFD/Images/2015/8/20/c9a158805914443f8d0c271cafd496e7.jpg

[...] ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, [...]

[...] Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - wyrwanego z kontekstu calej wypowiedzi,to tak moze to zabrzmieć. Ubolewanie. Podnoszenie sobie ego. Ale [...]

[...] potezne efekty i wyrazny zesciopak to inaczej sie trzeba by zabrac i kompletne plany treningowe miec.. Redukuje zatem z brzucha.. choc przesadzacie z ta tkanka tluszczowo - jak liczylem kalkulatorem to podalo mi okolo 21% - lekka nadwaga i to wlasciwie tylko tluszcz na brzuchu jest. Wszedzie indziej go nie widac bynajmniej optycznie. A swoja [...]

Ej byzku tera jak juz jesteś po redukcji to co bys polecił jak ktoś Jedak ma duży brzuch i chciałby by go zrzucic ? FBW ? i diete na -300 ? Pozdro.

[...] że aż niemiło... acha i jeszcze ta kreska w nadbrzuszu... to jest zmarszczka która oddziela mniejszą fałdkę która jest na żebrach od tej dużej która tworzy oponę... w sumie jak usiądę to widać jeden duży wałek a nad nim drugi troszkę mniejszy. kiedyś udało mi się zrzucić troszkę brzuch a ta mała fałdka była tak oporna że nie zmieniła się ani o [...]

[...] bardzoej niz pozniej Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc bialko z kreatyna (choc na 4 tygodnie) czy moze z kolei tej opcji nie polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ Chcialbym troche podrzezbic cialo, masy tez troche chcialbym nabrac, ale mam zbyt duzy brzuch (wystaje na ok 10cm po [...]

[...] nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście jak najlepiej czuć. Zależy mi na zdrowej sylwetce, zdrowym ciele, nie na wypasionej muskulaturze czy BF na poziomie 0%. Najważniejsze jednak pozbyć się tłuszczu z okolic [...]

No cóż jak chcesz wzmocnić brzuch to polecam ABS II, efekty po dwóch tygodniach!! Kregosłupa sie wzmocnic nie da mozna jedynie poprawic gorset miesni wokół niego tu masz link do potrzebnych ci cwiczen na miesnie grzbietu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Masz duzy apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do [...]

[...] czy uda mi się zrzucić go do końca i czy to zdrowe kontynuować redukcję przy takiej wadze? DOCELOWO oczywiście chcę ważyć z 15 kg więcej :D wrzucam zdjęcie bez wciągania - brzuszek trochę jest na dole ;) a jak siedzę to już w ogóle ble :( Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-06-21 20:33:55 Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-06-21 20:35:03

Ze słodyczami skonczyłem definitywnie - tak samo z roznymi słodkimi wodami typu: pepsi, sprite, heleny i inne. Nie jem tez juz mc donaldów i tłustych rzeczy jak frytki czy kiełbasy z grilla/patelni. Jedyne co chce to zrzucic troche brzuch, bo pozatym to nie jestem gruby (185 cm, 72 kg), ale ten brzuch jest zbyt duzy i przeszkadza

[...] do budowy ciala to mam za duzy brzuch ktory przydaloby sie zrzucic ale narazie dieta nie wchodzi w rachube(robie wiec 3 razy w tygodniu brzuchy),i tak sie zastanawiam czy mialby sens wziuecie spalacza tluszczu przy treningu na mase jak mysliscie? a po jakims czasie cos na mase zeby brzucha mi nie wywalilo tylko rownomiernie wszystko bylo.