jak rozcwiczyc sie

[...] wytrwałości i dziwi się że nie wpadłęm w depresję, tak przy tak drastycznych dietach można dostać depresji. W każdym razie zmieniłem nawyki żywieniowe stosuję 5 posiłków ale jakbym chudł wolniej. Od 17 września do dziś schudłem do wagi ok 91 kg W wakacje sporo jedziłem rowerem (musiałem sie nacieszyć zyciem po roku spedzonym w domu) jesienią [...]

[...] Do każdego ćwiczenia planuję sukcesywnie dokładać dodatkowe obciążenie. Może poza pompkami w staniu na rękach bo było by ciężko (ale może zamienię to ćwiczenie na OHP jak mi się uda skombinować sztangę) Ogólnie trening muszę zamknąć w max. 40 minutach bo ćwiczę rano przed pracą (wstaję przed 5:00). Po pracy nie mam czasu na trening. [...]

[...] się. Z łóżka normalnie na prosto nie mogę wstać muszę wstawać z prawego boku, na płasko spać nie mogę bo mnie boli a tym bardziej na lewym boku lub na prawym wtedy czuje jak mi mięśnie ciągnie wszystkie z boku z góry i strasznie kuje. Nie mogę też szybko chodzić bo boli. Od dwóch dni nie mogę się wyprostować chodzę lekko schylona na lewą [...]

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

Witam mam takie pytanie nie chodzi o trening itp. miałem znaczna przerwe w cwiczeniu zostały mi odżyweczki całe N.O.K.O i troche gainera 737 od dzisiaj zaczynam znów brać sie za siebie i takie moje małe pytanie jak proponujecie czy rozćwiczyć sie a jak tak to ile i zaczać brać te odżywki co mi zostały czy od razu od dzisiaj ładować ? pozdro

/na czerwono zaznaczone miejsca które bolą, większy ból przy wykonywaniu ruchów/Witam serdecznie, ćwiczę od jakiegoś czasu, chciałem na wakacje fajnie wyglądać i się doigrałem, praca fizyczna połączona ze siłownią i wyszło... nie chodzi mi tutaj o ocenę moich postępów tylko o poradę, odnośnie dobrego specjalisty w kujawsko- pomorskim, czy też [...]

[...] czy takie lekkie kontuzje można "rozćwiczyć" czy lepiej odczekać? Pogorszy się czy polepszy? Dodam, że podobną kontuzję miałam 2 miesiące temu, ale zdecydowanie przeszłam ją łagodniej. Dzień później już ćwiczyłam i było okej, ale teraz ból jest niesamowity i nie wiem czy jak ponowię ten manewr nie pogorszę sytuacji. Pozdrawiam Was wszystkich!

Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH. Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa [...]

Witam, Na forum jestem nowy, jednak nie początkujący. Z treningami zetknąłem się mając 12 lat temu. Teraz mam 26 lat i niestety przez ostatnie lata wyglądam jak wrak człowieka. Powiedziałem sobie, jeśli teraz ze sobą czegoś nie zrobię, to kiedy? Ale dość rozczulania się już. Opiszę trochę siebie, chociaż nie mam teraz wszystkich danych, bo jestem [...]

[...] - endokrynologa. W sprawie gino/lipo i taka była nasza rozmowa. Spytała się co mi dolega - Powiedziałem ginekomastia prawdopodobnie. Pytała czy brałem sterydy itp. lub suple jakieś i że nie wyjdzie to poza gabinet ale muszę jej odpowiedzieć bo to ważne - powiedziałem że tylko aminokwasy jak zaczynałem przygodę z siłką - a ona że jeśli mam gino i [...]

[...] tygodnia temu przy wyciskaniu na barki poczulem dziwne uczucie w lewym barku zacza mi on strzelac przy robieniu ruchu reka w gore i w dol. Bylem juz u lekaza zapisal mnie na jakies naswietlanie(nic nie pomoglo), potem skierowal do ortopedy ktory przepisal mi fastum zel ktory juz mi sie skonczyl i tez nic mi nie pomogl. Na poczatku troche bolal [...]

Witam Dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc planuje teraz tak [...]

[...] dzisiaj boli, ale tego się spodziewałam. Mam dość sporo tkanki tłuszczowej. Na zajęciach było super, mimo że ciężko i wszystko mnie bolało, a każda część ciała trzęsła się jak oszalała. Mimo bólu nadal czuję zastrzyk pozytywnej energii. Jako że jestem początkująca, mam kilka pytań. 1. Jakie ćwiczenia mogę zrobić dzisiaj, żeby zrelaksować [...]

[...] trochę mój brak mięśni. Problem w tym, że kompletnie nie mam siły, aby nawet to maleństwo podnosić. Po serii 10 uniesień praktycznie padam. Niech mi ktoś doradzi jak z tego wyjść. Mieszkam w małym mieście, nie mamy tu siłowni, a nie widzi mi się gnać 50 km co drugi dzień do dużego miasta tylko po to, aby poćwiczyć. Budżet [...]

[...] naciągnąłem w prawej ręce, nie wiem dokładnie chyba ścięgno (ból w miejscu gdzie jest łokieć ale nie na łokciu tyko po przeciwnej stronie tam gdzie zgina się ręka nie wiem jak lepiej to wytłumaczyć ). To naciągnięcie spowodowało ból i spadek siły w prawej ręce, chciałem to rozćwiczyć na początku ale się nie dąło więc zapzestałem treningów i [...]

[...] przedramię w wolnych chwilach między wykonywaniem innych ćwiczeń ale nie potrafię go w ogóle rozćwiczyć. To znaczy biceps, triceps jest ok a przedramię mam chudziutkie jak u dziecka. I zaczynają mi się już problemy dlatego że chcę systematycznie zwiększać ćiężar a dzięki mojej sile dochodę już do ciężarów przy których moje ramię nie wydala. [...]

[...] rok temu doznalem kontuzji w lewej stronie klatki objawem byl bol (klocie) przez dwa tygodnie przyczyna nadwyrezenie na treningu bez rozgrzewki i po dluzszej przerwie. tak jak napisalem bol minal po 2 tygodniach i okolo listopada kontuzja powrocila ale bol byl taki ze mozna bylo cwiczyc lekki ciezarem gdy probowalem z wiekszym odzywalo sie [...]

[...] sutki. Jak miałem 15 lat to miałem ginekomastie bo pod sutkami miałem takie guzki (1,5 na 1 cm około w USG wyszło wtedy). Mineły 4 lata a moje sutki są dalej porąbane, jak jest gorąco to odstają,są takie duże i tak jakby było w nich powietrze albo woda( jak je przyciskam to nie ma żadnego oprou, chyba że docisne mocno to czuje mięsień). [...]

Otoz mam pytanie co do jakosci i wygladu miesnia klatki piersiowej. Cwicze jakis czas, jakos tam wygladam, ale np moja klata jest podobna ksztaltem do klaty akurat porownam ja do obrazka z cena. http://www.faniq.com/images/blog/john%20cena%20jpg.jpg Jest taka jakby waska, lekko zaograglona u dolu, taka wykla. a mam np kumpli, ktorzy sa "mniejsi" [...]

[...] sutkow pozostala. wychodzi na to ze to lipomastia (?) bo pod sutkami niczego nie da sie wyczuc. czy to sie kwalifikuje tylko to zabiegu chirurgicznego czy da sie to jeszcze jakos rozcwiczyc (specjalny trening na klatke?). nie oczekuje odpowiedzi typu "lipo jest male, nie ma sie czym przejmowac etc.". dodam, ze w chlodnym powietrzu lub kiedy [...]