SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto trenowac nogi

  • Witam!! I o rade pytam :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    No cóż, to mój pierwszy post - od dawna siedzę na sfd, no i w końcu wpadło konto i od razu, pierwsze pytanie: Stosowałem od początku trening dzielony, na początku jak to bywa u totalnego głąba ćwiczyłem 5 dni w tygodniu itp. Po paru miesiącach zacząłem trenować typowym treningiem, 3 dniowym. Często zmieniałem ćwiczenia (czyli tak co 2 miesiące) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-10-25 20:58:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydzień do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co do stażu - trudno określić, bo sporo czasu trenowałem "byle jak", a kiedy zacząłem trenować - często chorowałem. Oto mój "stary trening" (właśnie go kończę): DZIEŃ PIERWSZY - klatka & biceps: WL sztangi - 4s Wyciskanie sztangielek na skosie - 4s Rozpiętki - 4s Unoszenie przedramion ze sztangą - 3s Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-02-20 19:41:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do zmiany, proszę pilnie o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] strona jest wyraźnie silniejsza od lewej, szczególnie widać to w military, wl lub wiosłowaniu. Lewa strona trochę podcina mi skrzydła, jeśli chodzi o progresję, co więcej, jak kończę serię, to obciążenia po lewej stronie są trochę przesunięte. No i na koniec ćwiczenia dużo lepiej odczuwam wycisk, jaki dałem stronie prawej. Co z tym zrobić? Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-01-14 01:54:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] stycznia poświęciłem nauce i siedzeniu w domu więc za przeproszeniem siedziałem tylko na dupie. Ostatnią maturę miałem pod koniec maja. Chciałem sobie wypocząć itd. wiadomo jakieś piwo czy coś. Jednak nie mogę tak w kółko i chciałbym się zabrać za siebie. Doświadczenie jeżeli o wysiłek fizyczny mam bo uprawiałem przez około 2 lata sporty walki. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-07-06 02:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak właściwie trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego tygodnia na 4 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2019-05-09 23:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Xpand+mono+trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz Hi-Tec Creatine Powder 250 g.Moj staz treningowy to okolo 3,5 roku. Mono bralem kilka razy i efekty byly rozne(przewaznie zadowalajace). Powiem szczerze, ze nie wiem jak polaczyc te dwa suplementy wiec prosze o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po treningu) i profi whey mass(100g jako zastepczy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2008-03-21 16:10:19 Liczba szacunów: 0
  • przerwa od diety-czas planowac nastepny cykl:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykroki i martwy ciag, 3*15powt, przysiad i martwy w superserii, sztanga 21,5kg. wiem, ze to nie jest ogromne obciazanie, ale moje uda zrobily sie zbite, czesto sa jakby nabrzmiale. pomyslalam, ze moze mam za duza intensywnosc cwiczen na ta partie ciala? stepper, silownia, rower, na sciance tez pracuja. co sadzicie o tym, aby nogi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-03-08 13:33:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam starszych kolegów, no i młodszych też :) Zakładam dziennik z nadzieją że jak coś będzie się działo to mi pomożecie, oczywiście mam już parę innych DT na innych forach, ale żadne nie równa się z tym :D Dobra, to przejdźmy do konkretów.. : Wiek : 17 Staż : 1,5 roku Waga : 77 WL : 135-140 MC : 220 SQ : 150-160 Dieta : brak Suple : brak Ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 22:09:32 Liczba szacunów: 5
  • Spilit- oporna siła + interwały.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga stoi w miejscu. Trenuję tak już 5 tygodni( może 6). Trochę się zaniedbałem, bo siedziałem dużo przy komputerze, więc nie trenowałem siłowo tylko kondycyjnie, ale jak wspominałem siłowo byłem bardzo słaby zawsze i przez ten zastój spadło to całkowicie do zera. Zastanawiam się nad dodaniem martwego ciągu po przysiadach, tylko tyle, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-02-18 09:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Zbior pytan wymagajacych :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] macie niezle przyrosty przy inaczej ulozonym treningu to chetnie poslucham. Chodzi mi o optymalne laczenie parti . 2. To taka bardziej ciekawostka teraz. Czy trenujac tak jak ja ramiona dwa razy w tygodniu cwiczenia robic zupelnie inne? Czy robic identyczne przez 2-3 tygodnie i dopiero zmienic? Czy robic za kazdym razem inaczej, pod innym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2003-09-24 23:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a teraz się biorę na bardzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-11-21 13:27:41 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x10 Przysiad przód 5x12 Prostowanie 4x12 Łydki 4x max Wyglądało by to tak PON- A , ŚR-B,PT-C ,SOB-A ,PON-B Itd. Jeszcze chcę dodać serie przysiadów 6sx6 na 70% w jakiś dzień tak aby robić je częściej .Muszę nogi trenować często i mocno wtedy idzie mi siła w nich. Jak oceniacie taki program cobyście zmienili w każdym bądż razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2016-05-15 17:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Akrobatyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Jako, że moja przygoda z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (nie licząc WF-u) dopiero się zaczyna mam do was kilka pytań i prośbę. Otóż od dawna interesuję i podoba mi się akrobatyka(fiflaki, salta, stanie na rękach, wszystko!). W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i nauczyć się tych wszystkich(z czasem) rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2010-03-22 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] założyłem w Treningu, tam jednak bez odzewu, stąd przzzekopiowałem go tutaj, no i ciekaw jestem twojego zdania - tyka, wypowiedzi innych również mile widziane) Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8902 Data: 2006-03-07 20:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Boże ześlij masę

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że chcę tu kogoś prowokować czy obrazić, sport to dla mnie ważna sprawa, sam chodze na siłownie od jkaiegos 1,5 roku i uważam, że to świetna sprawa. Lubie tam trenować i są jakieś postępy, chociaż na przyrosty raczej nie moge liczyć, bo dla mnie siłownia uzupełnia sport wytrzymałościowy. Widzę, ze trening ma mnostwo dobryhc stron, na siłowni (na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2004-09-26 18:05:19 Liczba szacunów: 0
  • czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-07-14 21:39:43 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba i siła, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-07-14 21:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Pomocy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] niż było ) czy związane jest z tym że zbyt często ją robie i mam zamało regeneracji ? Jakie macie uwagi co do mojeg treningu, co powinienem zmienić, czy powinienem trenować jak wcześniej czy jeszcze zmniejszyć intensywność treningu ? Jeżeli chodzi o problemy w trakcie biegu lub niektórych ćwiczeń z brzuchem, sercem i zawrotach głowy powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-08-13 16:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mój staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata . Przez ten czas bywało różnie , zdarzały się wzloty i upadki Ćwiczyłem zarówno na profesjonalnej jak i własnej siłowni , z suplementami jak i bez nich . Obecie mam dostęp do profesjonalnej siłowni . Wzrost : 176 Waga : 72 kg Wiek : 19 lat Ułozyłem sobie plan mający na celu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-03-29 19:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- czarnax3

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: siłownia, zajęcia fitness,boks Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2012-10-12 00:24:20 Liczba szacunów: 0