jak uzywac kreatyne

[...] swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i ogólnie wysiłek [...]

[...] Słodziki mają kilkawad i ja nie jestem ich entuzjastą. NIe uważam jednak że podbijają poziom insuliny. Akurat ten efekt by mnie nie zmartwiła ucieszył - wykorzystałbym je jako anaboliki ;-) Słodziki (niektóre) mogą prowadzicdo zaburzeń stanu mikroflory jelitowej. Dodatkowo mogą utrudniać kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych i uczą mega [...]

[...] Zrobiłem trochę więcej pomiarów, znalazłem też ciekawy kakulator bf% na podstawie obwodu szyi, tali oraz wagi - może jest tyle, może jest więcej, ale będę miał jakieś odniesienie czy idzie dobrze czy też nie. W tabelce pojawiła się również rubryka WC, która oznacza akurat w tym tygodniu, że nie wypróżniałem się przed pomiarami, bo [...]

Witam Dział doping przepełniony jest pytaniami w stylu " jak jeść mete ? " to juz przestaje byc smieszne.... Jak mozna sie za cos zabierac nie majac o tym pojecia? To tak jakbys rzucił sie do głebokiej wody nie umiejąc pływac i topiąc sie spytał "jak sie pływa?" Nie mozna łapac sie od razu za doping i nie bede juz sie tutaj rozwodził dlaczego [...]

[...] akupunkture – Objaw Raynauda – poleca arginine i cytruline oraz omega 3 6-7gram – Odlezyny – poleca l-arginine lub cytruline – Ranelinia strontu – pomocy w osteoporozie, tak jak i wit.c – Kwas fosforowy w duzych ilosciach przyczynia sie do utraty masy kostnej – Statyny powoduja osteoporoze (blokuja dzialanie osteoklastow) – Na zapalenie zatok [...]

[...] zadowolona, poczekam teraz na efekty. : D Dzisiaj jeszcze muszę poćwiczyć na fortepianie, ale to już na spokojnie. Jeśli chodzi o samopoczucie to średnio, nie mogę się jakoś odnaleźć. Jedynie na treningu czułam się dobrze, potem "emocje" opadły i gdzieś byłam obok. Mam nadzieję, że ten marazm mi minie, szkoda życia na bycie nieszczęśliwym. [...]

[...] rodzaju powielanie wielokrotnie wyjasnianych kwestii rowniez konczyc sie bedzie usunieciem topicu. Uprzejmie proszę wszystkich forumowiczów o ignorowanie tematów typu: "jak dawkowac kreatynę" i wszelkich innych których problematyka omawiana była juz setki razy. Odpowiedzi typu "wyszukiwarka" są naprawdę zbedne, wiekszy wymiar pedagogiczny [...]

[...] czy szczurach, na których wiele innych badań opiera swoje teorie. Badania dot. beta-alaniny mają sens i wykazują pozytywne działanie.Czytając ten artykuł zrozumiecie jak beta-alanina działa. Dowiecie się również jak maksymalizować jej działanie i jak pomóc sobie bezpiecznie pracować ciężej i dłużej. Używana odpowiednio, beta-alanina może [...]

[...] powiedzieć, że odżyłem psychicznie z tym planem treningowym. Dzięki podziale na partie, czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. Potem 2 tygodnie przerwy, a następnie [...]

[...] PRZYROSTY, BYĆ JAK PUDZIAN, 8 KG W 30 DNI" 20. "Nie samą masą człowiek żyje, czyli jesteś kulturystą, nie tucznikiem!" 21. "Chcę brać sterydy, wszyscy wokół biorą, one jak widać nie szkodzą - co robić?" A ODPOWIEDZI PONIŻEJ: 1."Nakupiłem białko, gainer, PH, kreatynę, glutaminę ... i co dalej? Możecie to rozpisać?" Zwykle są to pieniądze [...]

Ten artukuł jest poswiecony osobom które maja już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) - a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta - jeśli cos idzie nie tak,nie po [...]

WITAM Clopaki mam pytanie jak dawkuje sie kreatyne w proszku.do tego czasu bralem zawsze olimp w tabletkach,ale wszyscy mowia ze proszek jest lepiej przyswajalny!! Czy w pudelku sa jakies miarki(jak np.w gainerach) czy trzeba uzywac zawodnych lyzeczek? Nie wiem jeszcze co to jest monohydrat kreatyny(dobre to tak jak kreatyna-moze to to [...]

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]

Kupna polędwica z indyka raczej nie wyróżnia się niczym specjalnym na tle innych wędlin... Chyba że kupujesz jakąś bez konserwantów. Generalnie unikałabym wszelkich wędlin, a szczególnie mając IBS (nawet zaleczony), ze względu na szkodliwe chemikalia i dużą ilość soli tam dodawane. Wybieraj własnej roboty gotowane, duszone, pieczone (nie [...]

Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, jej popularność jest porównywalna do odżywki białkowej. Poniżej przedstawiam czym jest kreatyna i jakie są jej formy oraz mój pogląd na temat jej szkodliwości. Podstawowym mechanizmem działania kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w mięsniach w celu uwolnienia do [...]

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]

[...] na wagę, mierzysz obwody, robisz zdjecia lub oceniasz sylwetkę w lustrze.. Waga nie jest wyznacznikiem, nie należy kierowac się wyłacznie jej wskazaniami .. Ludzie widzą, jak wyglądasz, a ile ważysz obchodzi tylko Ciebie, 3.Wędliny to chemia, konserwanty - tak wiem, po 45 zł. Jak zjesz od czasu do czasu swiat się nie skończy. Skąd parcie na [...]

[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]

[...] używać codziennie, 5g bedzie dla Ciebie wystarczająco ilością. W dni treningowe używał bym jej przed lub po treningu, a dni w bez treningu o dowolnej porze, ale skłaniał bym się ku śniadaniowi. Cała resztę używał bym przed treningiem, jak masz wyodrębnioną każda substancje to zaczął bym sobie porcji sugerowanej przez producenta na opakowaniu :)