[...] mniej. Nie zapomnij przy tym, aby jesc 1gram białka na funt masy ciała oraz niskie ilosci tłuszczy – około 15% zapotrzebowania lub około 50gram. Nienasycone tłuszcze takie jak oliwa z oliwek daja lepsze jakosciowo naładowanie, jednak tłuszcze nasycone pozwalaja nam na zjedzenie smaczniejszego smaczniejsze a zarazem mniej zdrowego !arcia (pizza, [...]
[...] cb plan treningowy na mase Rozgdzewka powinna byc przed kazdym treningiem poniewaz unikniesz kontuzji i powazych zakwasow!! powinna byc w granicach od 5 min do 10 tam taka jak masz na wf zrob sobie.... Poniedzialek klata tricepos sroda biceps przedramiona brzuch najlepiej 6 waidera czy jakos tak sie pisze xd piatek barki kaptury nogi serie 4 [...]
Czemu w Polsce nie jest tak jak na zachodzie? bo to Polska. I to nie była żadna uszczypliwość, wręcz odwrotnie powinniśmy być z tego dumni. (objaw lokalnego patriotyzmu ;)) Co prawda nie mieszkałem na stałe zza granicą, lecz z wycieczek, opowieści kumpli którzy tam pracują sytuacja wygląda m/w tak : (przykład stanów) Ludzie mają więcej pieniędzy [...]
Spo El_gawel ja nie lubie uczucia gorąca jeszcze w lato wszystko w****. na około a jak biegam na redukcji to nie dość że słabo to dziwne akcje w głowie sie dzieja , zejścia straszne ogólnie nie lubie tego środka biore go tylko do redukcji. a takto to tylko kawe POZDRO
tak potam ci dokladna instrukcje,: pozycz od kogo smocz, kto ni ekoksuje , tzn niech on naszcze do butli i wez ja i wloz sobie w cewke lejek i wysczaj najpiewr swoj mocz a potem wstrzyknij sobie przez cewke jego mocz i trzymaj i jak bedziesz lat na dopingu to bedzie jego moc zczysty i nie wpadniesz. poprawcie mnie jesli co spo***alemmm sukinkoty
[...] , a mianowicie zrzucanie tłuszczyku i co za tym idzie zmniejszenie spożywanego węgla (w moim przypadku o połowę). Co do spadku siły spowodowanego przejściem na dietę bezmięsną to nie mogę Ci pomóc gdyż jak zaczynałem trenować już byłem wegetarianinem .
jemu pewnie chodzi o ty żę spo,.zywa tyle bialka jake sa ogólne normy do sporzycia w ciagu dnia dla jego wagi , czyli pewnie z 50g wcina tego białka, ale kolego jak sie trenuje na siłce to tąwatrrosc trzeba troszkie podnieść, zważ sie i na każdy kliogram ciała daj 2 g białka, jesli ważysz 70 to 140g jesli 60 to 120g oblicz swoją diete ile w niej [...]
[...] które nimi nie s¹. Dobry wygl¹d miêśni brzucha zale¿y zarówno od tego, co masz – czyli samych miêśni, jak i od tego, czego nie masz – czyli sad³a. Miêśnie Posiadaj¹ kurczliwośæ: pobudzone przez system nerwowy, [...]
Powiem tyle że każda pozycja jest dobra i wg mnie wszystkie mają równą wagę w grze. Nie ma najlepszej. Każdy z graczy powinien dobrze bronić jak i dobrze atakować. Ja osobiście z PRZYMUSU najczęściej stoję na obronie- z przymusu dlatego że nikt inny nie stanie bo nie umieją bronić i w ogóle im się nie chce. Również dobrze atakuje. Nie sądzę że [...]
ta rysków_wro trzeba więcej wtedy by nie trzeba młotków produkować, 22adam można wybaczyć błędy tyle że jak ktoś robi trzy ortografy w jednym zdaniu to nie nadaje się do społeczeństwa chociaż jak ty żresz odżywki przeterminowane to wszystko ci się wybacza KUPIE ODRZYWKI PO TERMINIE LUB W KTURYCH KONCZY SIE DATA DO SPORZYCIA Zmieniony przez - [...]
Mańku :)Przemowa nie była tak czysto teoretyczna :)) Kiedy ja byłam w szkole (no.. jakiś czas temu:)też budziłam zdziwienie i głupie żarty, kiedy na przerwach jadłam wegetariańskie sałatki zamiast kanapek z wędliną... Niedoinformowanie społeczeństwa (szkolnego przede [...]
Taki plan treningowy ulozyl mi koles ktory niby jest trenerem kulturystyki ale nie podoba mi sie b ozbyt ciezki jak na moj staz.I wogole kloci sie chyba z istota masowki..:/ poniedziałek nogi+barki nogi: przysiad ze sztangą na karku : 1 spo 15 powtórzęń na rozgrzewkę i 4 serie po 10 powtórzeń robisz je do samego końca pod kontrolą ,ciezar może być [...]
[...] sporcie - powiedział Brytyjczyk Reedie. Jego kadencja rozpoczęła się 1 stycznia. Na stanowisku zastąpił Australijczyka Johna Faheya. W tym roku WADA wprowadza inną nowatorską metodę - opracowanie paszportu biologicznego sportowców na podstawie próbek moczu, nie zaś jak do tej pory było wyłącznie krwi.
[...] Życzę Ci Dnia Urodzin, który przyniesie to, co najlepsze - ciepłe uśmiechy, pogodne myśli i nadzwyczajne szczęście. Życzę Ci Dnia Urodzin tak miłego jak tylko miłym być może ten Dzień - spędzony w otoczeniu pełnym miłości, przyjaciół i rodziny. Urodziłeś się ... lat temu. To był wspaniały i cudowny dzień dla [...]
[...] - a co zaklada styl na wypadek parteru? Jak dotąd, niewiele. Są sprowadzenia do parteru i akcje kończące w parterze, ale nie ma parteru w takim sensie jak w BJJ. Zresztą parteru w takim sensie w zasadzie nigdzie lub niemal nigdzie nie było. Trzeba przyznać, że Brazyliczycy wymyślili coś nowego, [...]
[...] (sprawnościowe). Co ocenia się na testach do szkółek ? Podczas testów sprawnościowych ocenia się przygotowanie motoryczne, koordynację ruchową, umiejętności piłkarskie - jak widać decyduje głównie prezentowany przez nas poziom sportowy. Przykładowe testy, jakie mągą wystąpić podczas egzaminów : 1. Egzamin sprawności ogólnej: szybkość na [...]
No i w p***u cały misterny plan! Jak można... :( Zostaliśmy z jednym ŚPO bo modrić zdecydowanie teraz ŚP. Masakra... nie wyobrażam sobie Realu bez Mesuta. Nie miał siły biegać już po 60 minucie - ale te asysty do Ronaldo w meczu z Barcą... będzie mi go brakowało :-(
Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]