jak sie szybko

Szybko sie nie da. Jedz wiecej niż potrzebujesz i ćwicz na siłowni (z sensem). Jeżeli ma byc to obojetnie jaka masa to jak kolega wyżej.

Każdy by chciał, wielu się to udaje nawet leżąc takie kanapowe ziemniaki które dostają zadyszki jak trzeba wstać po pilota. Jeśli myślałeś o masie mięśniowej to zapomnij słowo szybko.

6 WEIDERA nie robie nigdy. A kaloryfer jak chcesz wyrobic to pierw musisz zadbac o odżywianie i trening. Szybko nic nie da sie zrobic...

tak na szybko, układasz sobie zestaw cwiczen, robisz jedną serię każdego cwiczenie jak zrobisz wszystkie odpoczynek ok 3 min i robisz kolejny taki sam obwód, szerzej się dowiesz w wyszukiwarce, dziale trening dla poczatkujących.

tak jak koledzy mówią - szybko się nie da.

jaki trening, siłowy, aerobowy, ile czasu trwa, jak to normalny na siłowni to nie masz co się bać tego glikogenu nie wyczerpałeś by go szybko uzupełniać.

aha a jak mam trenowac? np. powoli opuszczac? i też powoli wyciskac czy szybko mam to robic? bo brac za duże ciężąry żeby mnie wykrzywiło to mi się nie uśmiecha... to lepiej jakbym zaczoł mniejszym ciężarem np. 28kg 3serie później 38kg 3 serie i 48kg 3 serie czy lepiej jakbym zrobił 9 serii 48kg? no nie wiem kreatyny i wszelkie odrzywki mnie [...]

jak szybko będziesz się opuszczał stracisz czucie mięśniowe, też nie mówię żebyś jakoś mega wolno to robił, musisz znaleźć jakąś równwoagę

j/faftaq nic tak nie cieszy oka jak ladna potrawa, a co za tym idzie apetyt rosnie. sam to przerabialem, odkad zaczalem bawic sie dekoracja jedzenia jakos wszystko lepiej wchodzi, niz podane na szybko kawal cycka z górką ryzu:-) kolorowe salatki, sosy, przyprawy, lub nawet sposob pocięcia miesa.

Artykuł ciekawy ale i tak po sobie wiem i zauważyłem, wielu ludzi też ;że taki cheat day nie do końca cofa nas na przestrzeni jakiegoś czasu o liczbę kalori zjedzonych podczas cheat w stosunku do np.deficytu w 9 poprzednich dni.Wydaje mi się że ciało nie działa tak prosto to trudniejszy proces a kalorie to i tak jednostki wymyślone przez [...]

Jak wyżej jeśli na samym piwku ( to diuretyk ) to może Cię mocniej wysuszyć. Tak czy inaczej jeśli w trakcie jesteś to szybko wrócisz do normy, ważne by pamietać o tym by sie nawodnić dobrze po.

jak carbo mozesz porownywac do soczku ktory jest tylko i wylacznie z cukru rafinowanego - zle wybor - otluszczenie gotowe carbo zawiera rozne rodzaje weglowodanow szybko i wolno sie uwalniajacych aby transpotowac kreatyne czy aminokwasy do krwi albo uzupelniac zapasy glikogenu w miesniach.

jak mocno puchnie to szybko do dentysty bo może tam się zbierać ropa

Gdzieś są badania (nie mam ich pod ręką), z których wychodzi, że mono jest najlepsze, jakby dać mu ilość punktów to 100/100, reszta ma mniej w skali na 100, tylko nie pamiętam rozpisania ile w tym wody, ale no, ma to sens, przybierzesz najwięcej (mięśni) na mono, ale też znacznie więcej wody, z tym, że wodę szybko stracisz. No i dobra dieta by się [...]

Amaru ten telefon jest tak zrobiony ze jak nie masz go w futerale to obudowa szybko sie zjezdza bo to goly metal taki.. niestety

jest to jedna z mozliwosci dawkowania kreatyny, czyli z tzw. faza ladowania, dlla mnie jak najbardziej ok;-) zwlaszcza sprawdza sie, gdy chcemy szybko nasycic organizm kreatyna

Bo to wymagający styl, jak do tego szybko płyniesz to się nie ma co dziwić, moze nad kondycją trzeba popracować

Już chyba nić szybciej nie zrobisz jak filet z kurczaka.możesz jeszcze sobie zrobic steka którego też w miarę szybko się robi tylko trzeba potrafić to robić. Dużo przepisow znajdziesz w dziale kuchnia SFD

Jajka sadzone też zrobisz szybko i mają porównywalną wartość odżywczą, jak mięso. Mięso wygodnie jest zrobić w formie np. gulaszu - raz się gotuje i 2-4 dni tylko odgrzewa. Podobnie z pieczonym mięsem. Najbardziej czasochłonne jest codzienne gotowanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-01 17:18:44

To jest plus serwatki że szybko się wchłonie i nie będzie w nocy obciążać żołądka.Jak masz kase to serwatke. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"