jak obciąć

Jak obciąć ? ja ustalić BTW ? o ile obciąć o 300kcl ? potem obcinać WW czy T ? moze być tak : B-2g T-1,5g W-2g ?

Tak wyglada moj dzien jesli chodzi o jedzenie, potzrebuje waszej pomocy zeby zbic wszystko mianowicie to 3300 kcal musi zostac, ale wydaje mi sie ze z bialkiem msuze zejsc do jakichs 140, tluszcz podbic i obciac wegle... musze dolozyc warzyw (czy np ogorek kiszony moze sie zaliczac do warzyw??) Czy ktos jest w stanie mi w tym pomoc?? jak obciac [...]

dzisiaj dzionek caly dzien w biegu na obcasach nogi mi z dupy wychodza dieta jak najbardziej okej a nawet chyba za malo kalorii ale za to wczoraj za duzo i sie wyrównało.Ide cwiczyc zakwasy mam jak szlak :/ Pozdroooo;] MoralesQ wiec jak bedziesz mial ta chwilke dla mnie i ulozysz cwiczonka to napisz mi od razu jak obciąc kalorie i ile od [...]

Jak na moje dowaliłaś za dużo wszystkiego na raz. Bardzo niska kaloryczność, sport 6xw tyg plus tabaty i spalacze. Potem jest zastój i kompletnie nie ma co robić, ani jak obciąć kcal, ani jak rotować, ani jak dodać ćwiczeń. Na początek nie poleciałbym nikomu ćwiczenia 6x w tyg na 1300. Na pewno dodaj tłuszcz i podbij te kcal do sensownego poziomu. [...]

Tzn może inaczej, bo nie iwem jak sobie to wyobraziłeś czasem kolana mnie bolą, ale b. rzadko nie żeby regulanie, czyli to też może być stan np jak siędze przy komputerze sporo czasu lub na krześle to potem czuję po kolanach. I jak obciąć to białko kosztem tłuszczu, ale również chciałym podbić węgle z małą ilością dodania białka/tłuszczu. [...]

[...] sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiory Miska - musiałam się trochę nakombinować, bo jedzenie wczoraj od rana rosło mi na talerzu...i trzeba było pomyśleć jak obciąć objętość :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f0294f3cab8472cb21618649a7c3b2f.png Trening - masakra Chyba przegięłam w martwym ciągu, przez co przysiad + suwnica poszło jak [...]

[...] z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej Nie żartuj. W każdym temacie odnośnie do redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] odchudzanie ani świeta tutaj chodzi ( z ich okazji wszystkim koleżankom i kolegom z forum WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO ! ) Poprostu między jednym cyklem masowym (7 tygodni) robię jak zwykle tydzień przerwy układan nowy plan treningowy ( zmiana bodźców) i potem zaczynam drugi cykl budoania masy.O gubieniu zbędnych kg pomysle ok kwietnia ,z tym nie mam [...]

Jak obciac jak obetniemy np Candy Girl, ktora imo jest lepsza niz np brodzik czy dygant zdr.

[...] MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej

[...] krewetkowe i kurczakowe kebaby z zielenina, pieczonym kabaczkiem, pine nuts i papryka. Za duzo mi troche tluszczy wyszlo ale wszystkie z miesa i chleba wiec nie bardzo bylo jak obciac bo my bardziej brakowalo Wegli lub bialka. Trening byl na crossfitowej silce z samego rana. Poszlo ok ale w dalszym ciagu nogi mnie bola strasznie - pupa i misnie [...]

[...] lub nawet na niewielkim plusie, a calosc trzeba regulowac aerobami. W odpowiedzi na Twoje ostatnie pytanie- jezeli zalezy Ci na czasie to nie pozostaje nic innego jak obciac kalorie, o 500. Natomiast jezeli chcesz zrobic calosc bez utraty, a byc moze nawet nabrac tkanki miesniowej to pozostan na 3500 kcal. ale rob duzo aerobow. [...]

Dzięki wiec jak obciąc 300kcal z diety ? wygląda ona tak gram/białko/tłuszcze/WW Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300 10 5 15 Płatki kukurydziane 50 3 1 39 Orzechy włoskie 60 9 39 2 0 0 ŁĄCZNIE: 410 23 45 55 715 Jaja kurze 200 13 10 1 Chleb żytni razowy 120 7 2 55 Ser, Gouda tłusty 20 5 4 0 . [...]

nie widze innego wyjścia jak obciąć

[...] 2200kcal 80 x 2g = 160 (wolalbym trzymac bialka na poziomie 200g..?) 30g W wychodzi na to, ze tluszcze 160g.. Jesli bym chcial podniesc bialka to kosztem tluszczy, a juz teraz jest po rowno.. A gdzies czytalem, ze tluszczy powinno byc wiecej niz bialek..? To jak, obciac bialka zwiekszyc tluszcze czy moge dodac bialek do 180-200 kosztem tluszczy?

Ehh, teraz spojrzalem na kalendarz to na siłownie idę 6 listopada i wolałbym do tego czasu coś schudnąć. To jak obciąć z tych węgli?? Zamiast 50g płatków bym jadł 25g na śniadanie i zamiast 100g białego ryżu po treningu to bym jadł 90g i to by było łącznie jakieś 120kcal mniej.

A jak obciąć te kalorie ? Mniejsze porcje ? A i dzięki za bardzo dobre propozycje z tym jedzeniem na pewno się przydadzą ;) Tylko to smażenie ... nie ucierpi na tym mięso ? Nie straci przypadkiem na jakości odżywczej ? A co do odżywek to polecałbyś coś specjalnego ? Gdybym oczywiście się zastanawiał już nad kupnem i stosowaniem ją w formie jaką [...]

[...] = 116.17gram to moje zapotrzebowani i dane, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e45d544c6a4776b1a046ee5319591a.png Godzina owoców jest taka tylko ustawiona, a tak to będą konsumowane w ciągu dnia. Doradźcie proszę co i jak, obciać może jakoś węglę czy coś ? czy tak jest ok czy jest coś nie tak ? Zmieniony przez - adame12 w dniu 2013-01-09 21:23:27

[...] przypadkiem nie jest tak,że spożywanie tłuszczów w posiłkach około treningowych źle wpływa na masę? (odnośnie orzechów w śniadaniu) 2.Nie często jem rybę na kolację i w takim wypadku zamieniam na twaróg. Czy jako kolejny posiłek także mam go jeść? Poprawione,ale dalej nie wiem jak obciąć białka: http://files.tinypic.pl/i/00353/wm71i9dxrolp.png

[...] regularnie, przeczytaj dokładnie. 3. Moim skromnym zdaniem 30% białka to ciut za dużo, lecz chciałbym wyjaśnień - dlaczego właśnie tak a nie inaczej. 4. Nie mam zbytnio jak obciąć węgli, bo produkty, które jem mają dużą ilość węgli na 100g produktu. 5. Nie wiem jakim cudem przy wysiłku fizycznym 4x w tygodniu + ewentualny wf mógłbym się [...]