jak jesc szprotki

Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]

[...] lniane organism nie strawi gdy jest w postaci pestek i siemię nie ma węgli a do mięs nięktórych np: do parówek dodają cukier i rużne skrobie ale najczęściej ziemiaczane a jak chciałbym zjeść kawałek nadającego się mięsa to bym musiał kupić jakąś szynke ck 20 pare zł za kilogram a żeby się najeść to bym musiał zjeść jej z 200-300 gram to jusz [...]

[...] moge jesc nie chce mi sie cwiczyc ani nic mi sie nie chce i mam wszystko gdzies a wszystko przez milosc mojego zycia... za clomid wino i propa dalem 500 zl bo tam poszedl jakis grosz dla goscia co mi sprowadzal... waga poszla moze 2 kg na plus za to wyplukalo mnie z tluszczu poprawila sie gestosc i podkreslenie miesni obwody nieznacznie poszly [...]

No właśnie te WPC jest jako szejk po treningu. Z białkowych produktów jest też czasem więcej jajek, schab, tuńczyk, szprotki, makrela. Ale co do łososi czy śledzi to już nie za bardzo, ze względu na koszt tych produktów. Szczerze mówiąc po prostu nie stać mnie na to. Dlatego najczęściej ogólnie jest w mojej diecie kura. A co do tych wartości rzędu [...]

poniewaz to jedna z najbardziej przesiaknietych ryb syfem, jaki znajduje sie w baltyku. ogolnie ryb z baltyku bym nie tykal. jakie polecam? zdecydowanie rybki z dolnego lancucha pokarmowego, jak szprotki, sardynki itp. omijalbym rowniez tunczyka, jako jedna z ryb, ktora ma dosc spora zawartosc rteci. ogolnie temat ryb jest dosc kontrowersyjny w [...]

[...] mleka lub jedzac inne produkty mleczne,sery,jogurty,desery(od czasu do czasu wybierajac produkty o obnizonej wartosci kcal) W koncowej fazie ciazy mogą pojawic się zaparcia jako uboczny skutek stosowania preparatow z zelazem. Aby im zaradzic,należy pamietac o bilansie plynow oraz blonniku. Sa dwa jego rodzaje,rozpuszczalny, który usprawnia [...]

[...] również dlatego, że mają składniki, których brak w kurzej piersi i mięsie), a zaoszczędzone w ten sposób pieniądze zainwestować w to, aby 2-3 razy w tygodniu pojawiła się jakaś rybka, możliwie surowa (przygotowana później przez Ciebie) lub wędzona, ale nie foliowana. W diecie obowiązuje podobna zasada, jak w innych dziedzinach życia - "Co [...]

Co do braku bialka to racja, dorzuce jakas szyneczke i moze starczy na ranek. Niestety jak zjem za duze przed treningiem to mnie strasznie zmula... no ale chyba moge zjesc wiecej niz dotychczas ale w wiekszym odstepie czasowym np. 2,5h. co do tluszczyc to zawsze nasiona dodaje do salatki, tak samo jak oliwe, ryby jem 1-2 razy w tygodniu, czasem [...]

[...] 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, ryż może być też brązowy/basmatii, oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. • Posiłek 3 - 14:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g Ugotowany czy NIE ?? (B: 7 W: 70 T:1)LUB Makaron ,pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - [...]

[...] 69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC - moze i lepiej, ale owsianke jadłem prze cały rok i mi zbrzydła, a poza tym litr mleka to duzo jak na raz, a poza tym mleko zawiera L-tryptofan który obniża wydolnosć umysłową, a pod kątem obtymalnego funkcjonowania tez to układam. A tam zamiast słonecznika miały być [...]

Dasie a słyszałaś o czymś takim jak "urozmaicona dieta", "umiar", "rozsądek"? Nikt nie każe Ci nie tykać, nie wąchać, nie jeść czy unikać jakiegokolwiek kontaktu z tą rybą. Owszem, są lepsze wybory, ale nie zawsze w zasięgu ręki, czy to z powodu dostępności czy portfela. Jak Ci ktoś powie, że żubr lepszy niż wołowina, to w Puszczę Białowieską [...]

[...] masełkiem, miksełkiem itp. Masło dostarcza witamin D i A, jest wartościowym tłuszczem, tylko nie należy go nadużywać w stosunku do innych tłuszczy w diecie. Upadły już mity jakoby masło tuczyło czy powodowało miażdżycę, jeśli jest spożywane z umiarem: http://potreningu.pl/articles/4720/czy-tluszcz-mleczny-tuczy Szejki mogą być - jeśli tego [...]

[...] 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem drobiowym lub wedlina drobiowa, do tego pomidor lub papryka lub ogorek. pasztet pewnie za dużo wartości to nie ma ale na moje co jakiś czas może być lepiej zjedz np. kotleta, kasza/ryż wędą i węgle i białko ok 12.00 jablko, lub ciastko francuskie, lub miseczka rosolu, lub kromka chleba jak wyzej - [...]

Te szprotki wędzone są dziwne, naprawdę można je jeść całe? (tzn. wyrzucam główki i ogonki), ale jak mi tak chrząści w zębach, to się boję, że coś mi stanie w gardle, jakieś ości, kostki..?

King mam pytanie co do odzywiania moze mi na nie udzielisz odpowidzi, jak wiadomo przyjmoje omega 3, moje pytanie jest nastepujace czy nadmiar jest szkodliwy dlaczego sie pytam bo jesli zjadam 4 jajka cale na sniadanie o sa to jajka z zawartoscia omega 3 tak na nich pisze jedno jajko ma omega 6 -o,7 gr , omega 3 - 0,4 grama czyli wiadomo razy 4, A [...]

Wrzucalas. Przegladalem ale musze wziac pod uwage dostepnosc rybek u mnie. Sa rozne fajnie wygladajace swieze rybki. Szprotki, sum i wiele wiele innych ale nie mam pomyslu jak je wrzucic do pelnowartosciowego posilku. wedzone rybki wogole mi do posilku nie pasuja. Uwielbiam paste z makreli i jajek ale nie chce jesc chlebka a bez chlebka to slabo [...]

[...] myslac ze moge przeleciec czy cos na silowni, wiec wyjatkowo w najgorsze dni wybralam chodakowska, by jednak coś się poruszać :) właśnie pytałam kilka wypowiedzi wcześniej, jak wygląda sprawa z wasa, muszę poszukać dobrego, prawdziwego chleba na zakwasie w jakiejs malej piekarni, ktory bedzie bez jakichkolwiek ulepszaczy, jesli chodzi o szynke [...]

gania jestes z Krakowa, prawda? polecam zajecia aerobowe jak rowniez silownie w Aqua Parku. jest najlepiej w Krakowie wyposazona i prowadzona profesjonalnie. w sklepie ze zdrowa zywnoscia kupilam maczke z chleba swietojanskiego. probowal ktos? nie jest droga, okola 7 zlotych za sloiczek. z maka to niewiele ma wspolnego. jest naturalnie slodka i ma [...]

[...] nie tykam, słodkich napoii nie pijam, słodyczy nie jem wogóle (zresztą od dawna, bo nie lubię), zanim coś kupię patrzę na skład i wybieram z podobnych rzeczy te zawierające jak najwięcej białka i jak namjmniej tłuszczy. Ogólnie dużo ryb (tuńczyk, szprotki), kanapki z serkami do smarowania, jogurty, masła ani margaryny też nie używam. Poprostu [...]