jajka

[...] ode mnie z siłki. W ostatniej serii koleżanka wypychała chyba 180kg, a robiła to w SS z siadami dupą do samej ziemi. Więc na prawdę konkret! PS. Ładna :-D Dieta 1. Omlet: 4 jajka, 30g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 [...]

[...] klatka spompwana po tym treningu, co poniekąd widać na filmach. Tak ogólnie patrząc po filmach, to forma nie najgorsza. Taki trochę ponadprzeciętny Zbyszek %-) Dieta 1. 3 jajka, 40g twarogu, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Kilka bułek [...]

[...] najszerszego. Ogólnie bardzo fajne ćwiczenie. No i na koniec brzuch i 30 min cardio. To już czwarte w tym tygodniu. Jutro po nogach tylko rozciąganie. Dieta 1. Omlet: 3 jajka, 2 białka jaj, 50g twarogu, 5g oleju kokosowego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 [...]

[...] techniki. Miało być cardio tylko 4x w tygodniu, ale miałem dzisiaj dużo wolnego czasu, więc poszło piąte. Chyba od razu polecę 5x tydzień, niech leci. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g [...]

[...] hammerze też dołożone, przy dipsach podobnie jak ostatnio. Za to przy wyciskaniu na barki 10kg w dół! Bo suwnica tarła, co chyba nawet na filmie słychać... Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 [...]

[...] mi się słabo, a nie byłem nawet na czczo, więc to trochę dziwne. Dlatego też odpuściłem HIIT i zrobiłem tabatę, bo krócej i mniej możliwości zejścia %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g [...]

[...] Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g kuskus, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 200g piersi, 30g masła migdałowego 6. 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g nerkowców, 50g, [...]

[...] Cały trening zajął nam ponad 2h, sam bym to wszystko zrobił max w 45 min %-). Na koniec na szybko tabata, bo na inne aeroby się nie zapowiadało :)) Dieta 1. Jajecznica: 3 jajka, 1 białko jaja, 60g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 3 kaps SFD Omega3, 2 kaps Allnutrition VitaminALL Spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g WPI 3 kaps SFD MagB6 [...]

[...] 2. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 10g orzechów włoskich, 5g oliwy, warzywa 4. 200g schabu, warzywa 5. Naleśniki: 3 jajka, 20g kazeiny 6. 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g masła migdałowego, 50g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] 30g nerkowców, warzywa Spalacz 4. 50g SFD WPC Protein Plus, 10g oleju kokosowego, 20g masła migdałowego 5. 200g schabu wieprzowego, 5g masła klarowanego, warzywa 6. Omlet: 3 jajka, 5g oleju kokosowego, 25g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/18/dfc2d50de5df4823991d442f33daa56b.jpg Dzisiaj do omleta poszła polewa z WPC o smaku [...]

[...] warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 5. Budyń: 50g SFD WPC Protein Plus, 50g skrobi ziemniaczanej, 20g masła migdałowego 6. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 100g marchewki, 80g gruszki, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] go teraz jakoś na dniach chyba zmieniał, bo już będzie z 6 tygodni. Dzisiaj areoby już odpuściłem i wykorzystałem ten czas na porządne rozciąganie. Dieta 1. Jajecznica: 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps SFD [...]

[...] oliwek, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 30g oliwek, 20g orzechów włoskich, warzywa Spalacz 4. 200g piersi, 30g oliwek, 20g orzechów włoskich, warzywa 5. Naleśniki: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego 6. 30g masła migdałoweg, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] spoko. Na koniec interwał po minucie zmiana tempa, bo HIIT bym nie ogarnął, a miałem dużo energii, więc poleciałem pół godziny. Dieta - MC: Spalacz 1. Jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli, 3 kaps [...]

[...] marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 65g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 30g nerkowców, warzywa Spalacz 4. Omlet: 3 jajka, 20g kazeiny 5. 300g udek z kurczaka, warzywa 6. 40g kazieny, 20g masła migdałowego, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/28/d72dfd94dcc247fbb79ce0ac4816b828.jpg Mięso z udek [...]

[...] SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 65g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 65g awokado, warzywa Spalacz 4. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 15g kazeiny 5. 100g udek, 100g piersi, 5g oleju kokosowego, warzywa 6. 40g kazieny, 20g masła migdałowego, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 100g mielonego indyka, 100g piersi, warzywa 5. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 6. 20g masła migdałowego, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/12/9/1dcc1746717a44e487e0c77d37631b9c.jpg A poza tym z [...]

[...] siła delikatnie w dół. Ale też starałem się jak najmniej obciążać rehabilitowaną rękę. Na koniec pierwszy raz od wieków zrobiłem cardio na bieżni. Dieta - HC: 1. Omlet: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. [...]

[...] 30 minut areobów, bo te 10 min na pewno przepaliłem przy pośladkach :-D Cały trening nagrany jest na Insta Story, w sumie całkiem nieźle to tam wygląda. Dieta - LC: 1. 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny TRENING - bezpośrednio po 35 Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, marchewka, 60g gruszki, 60g mąki gryczanej, 15g WPC 3. 100g udek [...]

[...] jaj, 50g gruszkii, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 4. Omlet: 2 jajka 2 białka jaj, 70g piersi, warzywa 5. 100g mielonego mięsa z indyka, 100g piersi, warzywa 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego [...]