jajka

[...] i trzy dni cierpiałam i nic nie jadłam .Może jka bede miała ochote to sobie upieke jakieś lekkie drożdzowe lub lekkie mufinki ,bede kombinowac ,bo musze przytyć.Natomiast jajka jadłam na śnaidanie jajko i nic mi nie było to chyba nie zaszkodzi jak bede je jadła.Ryby ,filet z drobiu pieczony to tez moge jeść,jak zjadlam kawałek schabowego czy [...]

Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i [...]

to mozesz dac jajka zamiast twarogu/ piers do bułki ok ale bez panierki rozumiem? gainer po treningu OK i po około godzinie normalny posiłek kalorycznosc zwiekszysz tłuszczami

Poprawilem diete, teraz przedstawia sie ona tak: Śniadanie: - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250g - 2 jajka - mandarynki/pomarańcz/jabłko 150g - tran 2 kapsułki Przedtreningowy: - Wasa żytnie 6 kromek (30g) - szynka drobiowa 60g - margaryna Delma 10g TRENING Potreningowy: - banan 150g - jogurt naturalny 135g Obiad: - ryż biały 100g - mięso [...]

[...] + piers z kurczaka Posilek 5, potreningowy (20.00) * to samo co w posilku przedtreningowym + jakis banan /banan od razu po treningu Posilek 6 (22.00) * zoltko jajka (zdrowy tluszcz?) + jakas kanapka /to samo co w 3. Posilek 7 (23.00) twarog warzywa olej lniany/oliwa obniz białko (zwierzęcego wystarczy 150g), podnij tłuszcze do ok [...]

z wymiarami to tylko tyle że w bicepsie mam 40 cm a mialem jak widaćna tym zdjęciu. Podam diete : 1 Posilek 3 jajka 100 gram owsianki i oliwa z oliwek 2 posilek (w szkole) ryz kurak 3 posilek (przed treningowy ) ryz kurak i odzywka weglowodanowa plus oliwa z oliwek 4 posilek ryz kurak odzywka weglowodanowa 5 posilek ryz kura 6 posilek twarog [...]

Śniadanie: Płatki owsiane, mleko, jajka II posiłek: tu właśnie nie wiem co III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa IV posiłek: makaron z twarogiem pół tłustym (nie wiem czy to dobre połączenie :D) V posiłek: omlet, oliwa z oliwek Czy to będzie dobre? Nie wiem tylko co z II posiłkiem bo jestem wtedy w szkole. Nie wiem też jak dobrać [...]

[...] przerwie NitroBolon II.A oto Pompa na NitroBolonie w tym poście..Staram się jeść co popadnie żeby przytyć...Jem normalne posiłki..głównie mięso.Dodatkowo jem 2 razy dziennie jajka surowe.Jem też orzeszki ziemne.Bo mają dużo kcal..Wcześniej jadłem ryż ze śmietaną.. Powiem szczerze że ciężko mi było się zebrać do pisania dziennika.Mam nadzieję, że [...]

Śniadanie : Płatki owsiane, mleko, jajka, oliwa z oliwek II posiłek : tu właśnie nie wiem co III posiłek : pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa (przed treningiem z tego co wiem nie można tłuszczy) IV posiłek : makaron z twarogiem pół tłustym, tu nie wiem jakie tłuszcze dac V posiłek : omlet, oliwa z oliwek A teraz? :D Zmieniony przez - zyzio132 [...]

23 styczeń Dam wypiskę teraz, bo potem idę do kolegi na imieniny, także nie będę miał czasu. Dziś dzien nietreningowy. Lajtowy taki. posiłki 1. 4 jajka, razowiec 2. 200g tatara (mięso wołowe jak coś :D) 3. 100g ryżu, 100g wieprzowiny, buraczki i sosik z jogurtu :D 4. 50g wieprzowiny, 100g ryżu 5. tutaj będe u kumpla na imieninach to [...]

sniadanie (godz 9.00) jajecznica, 3 jajka. smazona bez tluszczu. 2 kromki pieczywa wasa II sniadanie (godz 12.00) serek waniliowy obiad (godz 15.00) ryż brązowy (100 gramow). do tego w zaleznosci od dnia tunczyk w pomidorach, albo kawalki piersi z kurczaka z sosem pomidorowym. podwieczorek (godz 18.00) czasami jesli zrobie za duzo na obiad, to [...]

Dobra to zapodaje gotowa diete: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek [...]

A co bys powiedział na cos takiego I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami [...]

ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 1 - 2 jajka - 50 gram orzechow wloskich - kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 -piers z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram Odrazu po silowni - bialko [...]

[...] Tluszcz 79,36g Weglowodany 276,9g Warzywa i Owoce: pomidor,salata,papryka,marchew,szpinak,ryz bialy,orzechy wloskie,brokuly,pomarancze,jablka lub banany(nie wiem co lepsze po treningu),cebula Mieso : Piersi z kurczaka ,tunczyk w sosie wlasnym,wieprzowina(poledwica) jajka Tluszcze : oliwa z oliwek,maslo Produkty zbozowe : Platki owsiane

Miska - niski dzień 1. jajka, owies, siemię, miód, cynamon 2. ser, miód, orzechy 3. indyk, warzywa, ryż 4. krem z prawdziwków, ser żółty, odżywka 5. krem z prawdziwków, ser żółty, indyk, oliwa, śmietana BTW 135/70/108 ok 1650 kcal DNT ale mam chcicę na węgle

Strąki z wołowiną i oliwą to po prostu kanapko - placki z ciecierzycy (100g), soczewicy(50g), 2 żółtek i jajka przełożone gotowaną wołowiną (240g) zmiksowaną z oliwą (30g)i przyprawami. Ideał na wyjazdy Trening: Narty, narty, narty

[...] dziś był dzień "poimprezowy", więc trochę (nawet nie trochę ) mnie suszyło. Gardło boli, katar mam - ale też mocy nie ubyło, więc trening był. Micha: 1 posiłek: jajka + owies + warzywa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: jaja + razowiec [...]

Zapotrzebowanie wyszło mi na około 1800 kcal Jeżeli przyjąć ze 2g białka na każdy kg masy ciała to powinnam zjeść około 150 g białka śniadanie: 3 jajka - 252 kcal, 22,5g białka 25g płatki owsiane - 87 kcal, siemię lniane (1 łyżka) - 15 kcal, ogórek konserwowy 2 śniadanie: 100 g twarogu półtłustego – 120 kcal, 16,00g białka Orzechy 25g [...]

1 sniadanie 1 kromka chleba 100 gram 2 2 jajka wiejskie 3 oliwa z oliwek 40ml Wartosci odzywcze: Białko: 18 gram Tłuszcze 51 gram węglowodany 40 gram Kalorie: 690 KCAL przekaska 2 banan polowa Wartości odzywcze: Białko: 1 gram białka Tłuszcze: 0 gram Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram [...]