jaja

Wiek; 19 Waga ;77 Wzrost; 195 Cel do osiągnięcia; Masa Staż ; cwiczenia w domu Aktywność fizyczna : koszykówka ================================= Śniadanie (9-10) 1.2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 80g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 20g=339,5kcal [...]

Tuńczyk w wodzie 200g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g jajecznica Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Chleb żytni razowy 70g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy [...]

[...] dowiesz tak w skrócie by przybrać na masie musisz jeść więcej kcal niż potrzebuję twoje zapotrzebowanie , jeżeli chodzi o źródła białka to mięso kurczak, wolowina ,jaja= tluszcze - tez bialko rowniez jak i tluszcze do tluszczy zaliczamy jeszcze orzechy , oliwe z oliwek ,jaja, z wegli to ryz basmati , ryz brazowy, makaron brazowy, [...]

[...] brać nie więcej niż 2 tabsy mam pytanko chce taka dietę zastosować 9:00 - 30g bialka 11:00 - 125 gram płatków śniadaniowych + 0,5 l mleka po 30 min 1 tab thermy 13:00 - 4 jaja ale tylko jedno żółtko 15:00 - 225 gram mięska z kurczaka + 100 g ryżu 17:00 - 250 gram twarogu chudego po 30 min 1 tab thermy 19:00 - 4 jaja ale tylko jedno [...]

Dokładnie :) Dzisiaj taki omlecik wjechał :) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10403419_798653966887991_1449933219402615719_n.jpg?oh=d054004434c59914b840d28a864e3914&oe=555A42D3&__gda__=1431796921_1380614a6243ecf5d36ccf72f1cb2021 4 jaja 80g płatków owsianych 125g łososia wędzonego 100g papryki Zioła prowansalskie

jak to !? a gdzie jaja kupujesZ?? w biedronce masz 10 jajek L za 4zl = 12zl!

A ja tylko swojskie Wielkie jaja prosto z dupki kury 50 jajków za 2 dyszki

Też nie raz miałem pokusę na taki shejk jajeczny Do tej pory jaja spożywam po obróbce cieplnej ale będe musiał chociaż raz dziennie wprowadzić coś takiego jak Twój 5-cio jajeczno-serwatkowy dodatek do diety. No ale dopiero jak wyzdrowieję ,obecnie czyli od dwóch dni nie mam apetytu z powodu choroby Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-22 [...]

[...] się że już od kilku dni z powodzeniem łykam szejkery jajeczne Na razie małe objętościowo w porównaniu do Twoich ale obliczyłem że np. dzisiaj mój szejker zawierał : 4 całe jaja około 200gr. B-25 ; T-19,5 ;W-0 =278 kcal 30gr. oliwy z oliwek T-29,8 =265 kcal Białkowa odżywka B-21 ; T-2,4 ; W-3,5 =126 kcal Total : B-46 ; T- 51,7 W- 3,5 = 669 [...]

Rumcek tylko zauważ,że Wodyn jest na wegetarianizmie z tego,co pamiętam...a tak w ogóle pytanie do Wodza- jesz tylko jaja jeśli chodzi o białko zwierzęce? pewnie gdzieś kiedyś już pisałeś,ale ja akurat nie wiem a pytam z ciekawości Wuchta dawaj niespodziankę!

radosuaf - jaja ekologiczne? To by człowiek nie zarobił

Dobrze, ze moj dziadek ma male stadko kur i mi jaja daje wracajac do tematu co z ta niespodzianka? sa plotki, ze Wuchta w STRONGMENACH bedzie

Ja tam kupuje masowo jaja z etykieta "carrefour" i szafa gra

[...] białkowa - 10g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1 kaps. Zmb6 - 1kaps. Wapń Białko powoli sie kończy , jak już jego nie będzie to odrazu potreningu będzie jakiś chleb + jaja / kurak . Dieta: Dzisiaj zacząłem 3900 kcal , w nastepnym tyg zwiększam do 4000 . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa9c9019ede4a7cbef4cc695f4f28ff.png Obiad: [...]

[...] czekolady muszę się przyznać, ale mnie się jeszcze coś takiego nie zdarzyło żeby był jakiś bardzo niedobry smak, ale Czarnemu się zawsze zdarza znaleść w Olimpa odżywkach nawet "kurze jaja",no może kiedyś mu się poszczęści i znajdzie jaja strusie w półkilowej puszce i napewno nie rozboli go brzuszek i tego mu z całego serca życzę...

Trening: -brzuch 3obw. (12 powtórzeń na ćwiczenie) Powoli jakieś zmiany w lustrze zaczynam zauważać, że jakieś mięśnie pod tym fatem jednak są %-) No i lekkie domsy w okolicach klaty dzisiaj miałem :D Dieta: -makaron ok. 250g -jaja -chlebek -rosołek -migdaly -owoce,warzywa... Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-29 00:40:30

[...] ale dzieki zawartym w mleju kwasom omega3 (tak nie tylko sa w rybach) i CLA stabilizuje sie mase ciala duzo moglbym jeszcze pisac ale tyle powinno wystarczyc jak cos jeszcze mi sie przypomni to ci skrobne do tej diety a wlasnie nie jedz tyle jajek ewentualnie 2-3 zoltka na tydzien lepiej jedz same bialko z jaj bo wiedz ze jaja jają nie pomagają

no ja juz od 2 dni jem 2 razy dziennie jaja ale gotowane a nie smazone,wiec musialem wymyslic sposob by mi tez grubo smakowaly bo inaczej poprostu z czasem sie z tego rezygnuje i za ktoryms razem podeszla mi taka wersja:5 jaj gotowanych 5 minut(poltwarde)potem je cwiartkuje i mieszam na talerzu z slatka skladajaca sie z 50 gram kapuchy kiszonej,50 [...]

mozna mieszac spokojnie. kwestia tylko bys jaja nie jadl surowego, bo po pierwsze zawiera awidyne, substancje antyodzywcza ktora bedzie prowadzila chocby do niedoborow biotyny po drugie strawnosc i wykorzystanie bialka z takiego surowego jaja jest bardzo mocno ograniczone, to tak jakbys polowe wyrzucal do kibla

[...] ruch mocno się pchając klatą w górę, a Ty dalej na garbie i w dodatku za wszelką cenę chcesz by broda się znalazła nad drążkiem... Wiosłowanie - co ja mam tam niby zobaczyć? jaja sobie robisz? Martwy - po pierwsze nie idziesz z żadną rampą do 90kg bo jesteś na to za słaby technicznie, po drugie zaczynasz zbyt wysoko z biodra, niżej zejdź z [...]