jaja

To jest jeden moj dzien ale pozostale sa podobne oparte na tym..... Podstawa to: ryby , kurczak , jaja , makaron , ryz , kasza , mleko , platki owsiane , oliwa z oliwek , owoce , warzywa BEZ TEGO ANI RUSZ !!!!!!

85kg. 190 wzrostu 30 lat... PIERWSZY POSIŁEK 150gram płatków owsianych, 2 jaja całe gotowane, 40gr. gainera,10gr. orzechów laskowych 43białko 117wegle 27tłuszcz 944kcal...DRUGI POSIŁEK 250gr. chleba razowego, 150gr. szynki wieprzowej 40biało 120wegle 31tłuszcz 908kcal...TRZECI POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 150gr. ryżu 100gr. piersi kurczaka, sałatka [...]

*** Dzień 3z70*** Dzisiaj po drugim posiłku szybko zrobiłam się głodna i po treningu tez mnie ssało Dieta: 1. Jabłko, owsiane, 2 jaja całe 2. fasola czerwona, wołowina, cebula, oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, ogórek, oliwa Trening 4. jabłko + owies, po chwil omlet z 2 jaj całych + 2 białka ½ porcji odżywki 5. browar – [...]

dzisiejsza dieta I. placki owsiane (owies, jaja, żurawina, słonecznik) TRENING białko + jabłko II. kurak, makaron, warzywka truskawki 400g III. tuna, kasza, warzywka IV. kurak, orzechy ziemne, warzywka V. kurak, orzechy laskowe, warzywka VI. kurak, warzywka Razem B/T/W 150/65/156 1809kcal Fatalny dzisiaj dzień, jestem zmęczona, obolała, [...]

Bierzesz kuraka na patelnie i pieczesz... bierzesz jakieś warzywa z lodówki leżące luzem, kroisz, wrzucasz do michy, zalewasz kefirem, jogurtem czy śmietaną, doprawiasz do smaku i gotowe... żadna filozofia. Jajecznica wymaga więcej umiejętności a konkretnie trzeba tak wbić jaja żeby nie mieć na talerzu skorupek ;)

za mozarelle daj twarog/jaja/miecho i bedzie git

Mocny, siłka hardcore! Coś między stajnią Augiasza a piwnicą Lucyphera. Trzeba mieć jaja żeby pompować w takiej siłce. Jestem pełen uznania. Jak ktoś chce to może!

ułożyłem sobie takie coś 7.00 płatki owsiane/jajecznica z ryżem/płatki fitness + orzechy włoskie + suszone morele/rodzynki + woda do owsianki + 2 jaja 10.30 pierś z kurczaka/ryba/wołowina + grahamka/chleb pełnoziarnisty + orzechy włoskie lub grahamka/chleb pełno ziarnisty + serek wiejski/twaróg + orzechy 13.30 pierś z kurczaka/wołowina/ryba + [...]

W ankiecie to Ty i ja chyba oddaliśmy głosy Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. Jesteś BOG ? Chyba miało być blog

Witam, pare slow o mnie: wzrost - 201 waga - 102 klatka - 118 Staz - pare lat, glownie dla podtrzymania kondycji, sporo basenu do tego, kiedys cykl na kreatynie i bylo OK (sila poszla). Obecnie cwicze 3x/tyg + basen 1-2x. Dzieki Dziennikowi Posilkow probowalem cos ulozyc dla siebie, bo wg wyliczonego zapotrzebowania energetycznego wyszlo mi [...]

I musli własnej roboty bedzie ok II gdzie tłuszcze i warzywa? szynka tylko dobrej jakości III oliwa plus warzywa dodaj IV ok V daj ww złożone i biłko mięso rybe lub jaja VI przed snem twaróg oliwa warzywa cel??

Ah, już wiem dlaczego nie mogłaś wmusić w siebie tego omleta: 4 jaja + platki to już naprawdę zapychać musi

[...] przejrzałeś mnie! Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. To że trzeba dużo jeść to wiem tylko że z apetytem róznie dzisiaj cały dzień opornie mu to szło do momentu treningu(wypiske dam potem), jakomś godzinke po [...]

[...] 15x8, 12,5x10, 10kgx14 3. uginanie ramion podchwytem stojąc (rączka wyciągu) 41x10, 41x10, 41x14 Dietka: I: swolen+ 250ml mleka 3,2+ 50 g platkow owiasnych+ 40g wpc II: 3 jaja, 150g salatki z tunczyka+ 150g chleba+ jablko+ 50g zoltego sera III: potrawka z kurczaka z ryzem- dokladnysklad napisze jutro, 250g truskawek+ 100g twarozku ziarnistego+ [...]

[...] Ser twarogowy chudy 125g + makaron 100g + oliwa z oliwek 5 ml B 34 (25 zwierzęcego) T 7,21 WW 82 Kcal 531 2 godz Kalifornia Fitness Whey amino 3 kaps B 6 30 min Posiłek 5 2 jaja gotowane + 3 kromki chleba razowego ok. 75g + 300 ml mleka 0,5% B 27 (24) T 12,5 WW 48 Kcal 416 2,5 godz Posiłek 6 Kolacja Ser twarogowy chudy 125g + 3 kromki chleba [...]

SPRZEDANE OD RĘKI ZA 400 ZŁ ? A POTEM PISZESZ ZE ODSWIEZASZ JAJA SOBIE Z LUDZI NA ALLEGRO CHLOPIE ROBISZ?

[...] do zero-carba :) dzięki King_Odinowi i NKA :) no i dzisiejsza waga też mnie przekonała . 102 kg :/ szlag. ! jak to wogole możliwe ... zatem od dzis totalny zero-carb ! jaja,piersi,warzywa,ostrowia ... zobacze jak bedzie z ładowaniem :) czy co tydzien czy co 2 tygodnie ale mysle ze spokojnie co niedziele :) P.S załamałem sie po tej wadze . [...]

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 [...]

[...] mięso (zależnie jakie jest, ale najczesciej pierś z kurczaka), surówka lub warzywa gotowane. Posiłek 4 to samo co w posiłku 3, jakiś owoc Posiłek 5 twaróg (ok 120g) lub 2 jaja na twardo. Aeroby, czyli 40 min. pływania w poniedziałek, środę, piątek. Treningu siłowego brak z powodu leczenia kontuzji. Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2009-06-11 [...]

[...] kasze, makaron durum. Chyba że zawsze jadłeś takie ilości białego i Cie nie zalewało. W pierwszym posiłku zamiast 6-7 białek(tak na oko 300g tyle bedzie ) daj 3 całe jaja i nie dawaj wtedy oliwy. Z przed treningowego wyrzuciłbym oliwę. Tłuszcz około treningowo raczej nie wskazany. Myślę że w po treningowym 100g ryżu Ci wystarczy zwłaszcza [...]