ilość

Ja mam troszke inne zdanie od Pittta. Cwiczac bjj da sie zrobic mase, co uczynilo kilku moich znajomych. Oczywiscie bedzie to proces dluzszy, lecz jakosc miesnia bedzie za to lepsza. Zalezy jednak to od wielu czynnikow tak jak napisal Pittt, czyli diety, treningu, suplementacji itp.. Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle [...]

Bede miec teraz slabiutka dietę, slabe posilki czasem dni bez obiadow itp jedz odpowiednia ilosc bialka i kalorii cwocz min 2 razy w tygodniu cale cialo a nie bedzie zle jesli odpuscisz choc jedne z tych elementow straty moga byc duzo wieksze :(

W Twoim przypadku są dwa wyjścia: dieta albo uzupełnianie jej białkiem i węglami z odżywek. Ty oba odrzucasz. Myślę,że w Toim przypadku wartoby jednak złamac te bezsensowne postanowienia o niebraniu odżywek i zaopatrzec się w preparat białkowy (Polecałbym z droższych Elite Whey Protein z Dymatize,elegancka rozpuszczalnośc i smaki) i carbo (tutaj [...]

A jaka ilosc T3 produkuje organizm w cyklu dobowym?

nie widze , zeby było coś takiego tam napisane , 200 g kuraczka nie ważna jest ilość, byle zmiescic się w zapotrzebowaniu , moze nawet i zjeść 100 g dziennie piersi i będzie też dobrze.A po 2 to nawet ci nikt nie napisał , ze masz za mało białka i dlatego twoja dieta jest do dupy.Wydaje mi się ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem.Zastanow [...]

eeeeeee Uka, zle mnie zrozumialas Na poczatku rozgrzewka 5-10min, pozniej silowy 1h-1.30max i na koniec 25-30 aero, w pozniejszym czasie na koniec po silowym do 60min aero. Jest okolo dwoch godzin. A silowego i aerobowego chyba nie ma co porownywac jesli chodzi o jakos zmeczenia Inna sprawa ze czasami zmeczenie przeliczam na zakwasy lub ilosc [...]

[...] dwie kolejki które nie były podliczane, czyli Tabela jest jak najbardziej aktualna w nawiasach jest liczba punktów zdobytych w ostatniej kolejce, jesli kogoś interesuje liczba punktów z przedostatniej to niech od tabeli odejmie ilość zdobytych punktów w nawiasie a potem od otrzymanego wyniku odejmie liczbę punktów z tabeli przedostatniej hehe

Mam pytanie,czy ten plan mozna jakos zaadoptowac do systemu cwiczen 3 dni/tyd,bo teraz z jego zalozen wynika ze powinno sie cwiczyc 4 dni w tygodniu.Czy jednak lepiej jest zwiekszyc ilosc dni na silce?

wiec chyba dobrze wyliczyłem okolo 80g, z czego 40g to sama oliva z olivek ale to dobrze :). Jeszcze jedno pytanie, jesli przekrocze w dziennej diecie ilosc weglowodanych czy bedzie to mialo jakis negatywny wplyw, bo jesli chodzi o biolko to nadmiar bialka organizm wydala z tego co wiem chyba że sie myle

Plan prawde mowiac jest bardzo podobny do tego ktory aktoalnie wykonoje poza oczywiscie dodatkowymi partiami ktorych nie robilem i z tym ze jest jedne dzien wiecej treningowy...(podobny jesli chodzi o cwiczenia na bic/przedramie/barki/klatke... rowniez jesli chodzi o ilosc cwiczen ,seri,powt. ...a moze robie zle dlatego ze za czesto zmieniam dni [...]

[...] a tu nagle wpada siła i mówi : ty tu leszczu dorzuć mi na ławe 5kg, a ja mówie dobra jak chcesz to dorzuce i zrobiłem 8 powtórzeń z ciężarem +5kg, fajnie nie? Ja poprostu czuje kiedy mam zapas siłu przy danej liczbie powtórzeń wtedy dokładam, a jak ledwo co wykonuje założoną ilość powtórzeń to oczywiste, że nie dokładam, proste... Pozdro

Dieta... z tego co wiem chodzi tu o odpowiednią ilość białka i węglowodanów przyswajalnych dostarczanych do organizmu + witaminki itp? myśle, że jak dorzucę to białeczko to bedzie idealnie...

Teraz wiem co mialeś na mysli nie ejst to głupie troche inaczej na to spojrzelismy przez****owo napisanego posta ze strony autora jego.Jesli ktoś ma mało ilość fetki a chce ja zbić to jak najbardziej kuracja typu wino + prop + clen i palić tluszcz robiąc ladna sylwetke bez tluszczu.Oczywiscie konieczne są tu intensywniejsze treningi(aeroby i [...]

chcesz utrzymać masę? moosisz dostarczać odpowiednią ilość kalorii - gainer albo bulk albo białko+carbo; do tego maxivit ploos zma na noc jeśli twierdzisz, że gainer zajmooje zbyt doożo miejsca - wybieraj mniejsze opakowania i tyle

4g/100g kreatyny to wcale nie mała ilość

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

ludzie, ale to naprawdę nie są aż takie ilości, żeby nad tym myśleć i się głowić. na masie zalecana ilość białka jest od 1,8 do 2,2 chyba, jakoś tak. więc tak czy siak, zmieścisz się w przedziale, tego jest MAŁO!!

ja wiem!wszyscy staramy mu sie wytlumaczyc ze on sobie tylko szkodzi.juz mu sie to odbija na zdrowiu a co dopiero po nastepnych 10g i dalszym glodzeniu... a psychika to w ogole mu siadla!czasami zachowuje sie jak idiota. jak sie na***a... to zawsze byl agresywny ale teraz chce napier... wszystkich dookola. a jak sie liczy ten bilans [...]

I taki ma sens moja wypowiiedz. Od dłuższego czasu próbuje wymyślić po co niektórzy zadają pytania skoro bez względu na otrzymane odpowiedzi i ich ilość dalej upierają się nie wiedzieć czemu przy swoim? Jedyne co przychodzi mi do głowy to, że pytają tylko po to żeby im przyklasknąć bo nic innego nie chcą słyszeć. Nie chodzi mi tu o ten post tylko [...]

Sorry pomylilem sie - musialo mi sie cos pomieszac ale dalej sadze ze w Nitrobolonie jest wystarczajaca ilosc kreatyny i lepiej dokupic do niego cos innego