ile cukru w

69ww w 100ml czyli cukru nie wiadomo ile ale na bank duzo bo raczej w szejku nie ma za wielu skladnikow . Co do biegania to 20min przed treningiem jak dla mnie za pozno musisz niestety wstawac i jest wczesniej a najlepiej gdybys trenowal wieczorami. Moje śniadanie to owsiane+rodzynki i biega się super ;)

[...] przyjemnosc, ze nie dasz rady bez cukru to pij, ale pamietaj, ze udzial ww prostych w diecie powinien byc jak najmniejszy. 3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na [...]

[...] było to samo. Znajomy wziął za dużo cukru ale się wykłócił że on tyle chce i musieli mu sprzedać. Z tego co słyszałem nie mają prawa wprowadzać ograniczeń i możesz kupić ile chcesz. Kwestia wykłucenia się z kierownikiem. Roladki z udźca wołowego biedronka fajnie wyglądają ale cena bez rewelacji raczej. 30 albo 39pln/kg nie pamiętam sam [...]

No i dobrą odpowiedź dostałeś, mieścisz się w bilansie to zjedz, poza tym łycha miodu ile to jest z góra 20g miodu to ok 15g cukru, nieraz ludzie w ciągu dnia gorsze jedzą rzeczy myśląc że są zdrowe. Mowa o dobrym miodzie od pszczółek a nie jakiś syf z chin sprowadzany, bo to już lepiej cukier zwykły jeść bo pieron wie co w tych chińskich siedzi. [...]

[...] tylko do tuczenia sie nadajace) 4.Posiłek Kanapka chleba razowego z serem półtłustym, żółtym. (znow smutek brak warzyw, moze jakies mieso tu bys dal do tej kanapki) Zobacz liste produktow ktore powinienes jesc i zobacz ile z nich znajduje sie w twojej diecie A jeszcze twoim glownym zrodlem bialka sa odzywki, jednak powinno byc odwrotnie.

W miare możliwosci postaram Ci sie pomoc. Posilki mniejsze, ale czestsze. To bardzo wazne! Kazdy posilek powinien zawierac okreslone skladniki. Proponuje 6 posilkow. Ziemniaki... niby weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek [...]

[...] po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? i ile to np.20g:)?? jedna łyżka czy jak?? (Masło orzechowe naturalne bez cukru i soli - PRIMAVIKA)

[...] do starej wagi? Przy 130kg deficyt kalorii może być duży, pod warunkiem, że masz dobrze dobraną dietę, bogatą w białko, witaminy i minerały. Czekolada gorzka Wedel o ile się nie mylę zawiera zaledwie 60% czekolady, tym samym w składzie ma pokaźną ilość cukru. Poleca się jeść gorzkie czekolady 70-80%+. Niby im osobnik więcej waży i ma [...]

Jak jadam normalnie na codzien? ok. ja nie stosuje jakiś diet odchudzających. Nie licze i nie waże ile jem zatem wpisuje co jadam zazwyczaj Sniadania: owsianka na szklance mleka z 5 łyzkami płatków górskich, cały banana garść jagód mrożonych, starte całe jabłko, (to są różne kombinacje dodawania owoców) dodatek siemie lniane, zarodki pszenne [...]

Dziękuję Obliques;) A ile tłuszczy? Na pewno będzie ciężko, bo w zwyczaju jem non stop. Ale zamiast śmieci postaram się podżerać np.kiełki słonecznika, jagody goi czy inne eko suszki, orzechy albo ciastka owsiane z bananem zamiast cukru lub wheyem. Przejdzie?

Maja w DK był otyły facet, który przestał jeść śniadania w domu, a zaczął w pracy i schudł >30kg... Cóż... Na śniadanie było musli z jogurtem i mieszanką suszonych owoców... Nie pamiętam dokładnie, ile to kalorii wciągał, ale samego cukru było coś ok. 70g %-)

[...] czy moge sobie ją wypijac np wieczorkiem przed snem albo tak wogule jak mnei anjdzie ochota:P oczywiście bez cukru 2. musztarda przejdzie?? bo lepiej mi sie wtedy je piersi z kurczaka i indyka 3. ketchup? w sfd nienzalazłem nic o nim ile ma btw i czy opłaca sie go żreć czy lepiej odpuścić 4. pestki dyni ? tak jak wyżej ile btw i czy nadaja sie ?

Już coraz mniej mnie ciągnie do słodyczy, więc kakao raczej bez cukru/miodu :) Dzisiaj sobie obliczę, ile wziąć makaronu i schabu aby się zgadzały makro i kcl. Mam takie pytanie czy pompki na kolanach mogę zastąpić wyciskaniem hantli np 4/5kg leżąc? Robię pompki 12 powt, a klatki w ogóle nie czuje, ale więcej już nie dam rady zrobić, a zrobiłem 10 [...]

[...] w starszym wieku można wyglądać bardzo dobrze. Ojan jak najbardziej wygląda rewelacyjnie. Ale równocześnie będąc sędzia widzę, jakie są słabe punkty mojej sylwetki i wiem ile pracy musiałbym włożyć by je zmienić. Tak jak pisałem - uważam, że mam większy talent do sędziowania niż do wystąpienia na scenie. Przygotowując się solidnie do zawodów [...]

nieważne ile jesz. Ważne jakie efekty A jak widać, u ciebie coraz lepsze:) i tutaj już mówie bez cukru. Serio. (zresztatak jak zawsze) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-10 17:40:09

[...] sie zjeśc jak najmniej białka ale nie wyszlo, i wiem że mają byc PŁATKI OWSIANE GÓRKIE, ale na razie nie mam ,wprowadze wszystko jak uda mi/wam sie ustalic co ile i jak powinnam jeśc.Wczoraj tak namieszalam ze mialam tylko problemy z rzołądkiem Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-05 13:06:55 Zmieniony przez - ik_wro w dniu [...]

[...] kolacja - znowu chleb i znowu ser.. Ile ta twoja "dieta" ma kcal i jaki rozkład b/t/w?? Jakie jest twoje zapotrzebowanie. Obstawiam na głodówke bo tam nie ma raczej dobrze rozłożonych ~2700kcal (o ile jest tam tego w ogóle tyle). Ćwiczenia - jakie rezultaty mają przynosić jeżeli co najwyżej mogą one wzmacniać stawy.. Mała aktywność.

[...] ich ilosc nie bedzie miala znaczenia tak bardzo jak to by byly one stale pod wzgledem zawartości i byś przestrzegala minimum 4h miedzy nimi, by ci sie nie nakladal jeden posilek na drugi. Nie bój sie jak uda ci sie utrzymywac taki rygor przestaniesz odczuwac glod, juz niejedzenie warzyw w ogóle przerabiala jedna nasza koleznaka dla tej samej [...]

[...] I jeszcze mam pytanko co do pomiarów cukru bo już nie pamiętam. Mam już glukometr tylko muszę dokupić paski bo te co mam straciły ważność w 2006 roku więc raczej się nie nadają. Mam mierzyć na czczo a później godzinę po posiłku? Przez ile dni to robić aby mieć wiarygodny obraz sytuacji? Bo w cholerę drogie są te paski bez recepty.

[...] manewru. Co do Polski to zrob sobie odpoczynek od diety, staraj sie przestrzegac ogolnie 10 przykazan i nie przejadac, ale nie obcianaj kalorii i generalnie jedz tyle ile wynosi twoj zapotrzebowanie z uwzglednieniem ruchu (pewnie cos 1800kcal), obetniesz wchodzac w nowy cykl. Polske potraktuj jak czas regenracji, tez dobrze zrobi twojemu [...]