hst

Właśnie chciałem się przerzucic ze splita- od poczatku jechałem splitem, wpadłem w zastój. Zastosowałem jakiś czas temu HST i ruszyło, teraz planuje jakiś czas jechac takimi właśnie planami jak HST, FBW. Ale jak narazie zależy mi na jak największych obwodach, jak największym powiększeniu sulketki jako takiej. Stąd pomysł z w/w planami.Który wg was [...]

[...] te 16 powt mozna juz by zostawic na 15 %) ale to juz sprawa indywidualna ;) A co myslicie panowie o metodzie 15-10-5 ?? Oczytalem sie o niej lecz kazdy dyskutuje tylko o hst albo splicie przy czym o tym pierwszym jescze rozumiem tak tego drugiego nie bardzo bo tak jak juz ktos powiedzial wszystko o splicie juz zostalo powiedzone i ktos kto [...]

Czyli HST razem z a6w nie da efektow?Chcialem tylko spalic tluszcz na brzuchu a6w tak mi doradzili kumple a inne partie ciala trenowac programem HST. To jaki trening na brzuch bys mi doradzil na utrate tluszczu?I czy jest to mozliwe wogole zeby zrobic taki trening gdzie spale tluszcz na brzuchu oraz zrobie trening na sile/mase na inne partie [...]

Submaximal training or not. Submaximal is a term relating strictly to strength. I use the term to describe the act of doing a set with fewer number of reps x Many have the understanding that linear increments in weight load would always be submaximal as long as you don’t go to failure. This is true, assuming failure always occurs [...]

[...] ze sztangą 25kg,wyciskanie na płaskiej 45kg ale to było dawno,teraz wszystko spadło,na chwile obecną nie mogę tego podać,bo nie wiem. Wkradł się błąd,robiłem push-pull a nie hst ostatnio: Push * przysiad * wyciskanie sztangi na ławce prostej i skośnej * pompki na poręczach * wyciskanie sztangi wąsko * wyciskanie sztangi i wyciskanie hantli stojąc [...]

ile miales ww w diecie ? ciezko bylo ? jak samopoczucie ? planuje zastosowac ten trenig i diete w roku szkolnym a co za tym idzie nie chcesz miec tak ociezalej glowy jak teraaz na ckd porownujac hst (z dieta z wieksza iloscia ww ) i hst na low carb , duze sa roznice? ? dzieki !

marcheolka, w hst za budowę całych ud sa siady, mozna dodawac uginania ael to juz trzeba znac swoje ciało wiec przy poczatkowych hst tego sie unika

Mam małe pytanko przy okazji, zapytałem wyżej ale nikt nie odpowiedzial. Chce zaczac cwiczyc pomalu na rzezbe. I czy preferujecie trening HST ? ze zmiana cwiczen i progresji itp. Czy moze sprobowac co innego ? Dodam ze skonczylem jakis czas temu drugie HST za wszelkie odp z gory dzięki

Nie rób przerwy! Przerwa, czyli SD, jest niezbędna wyłącznie PRZED cyklem HST, po nim jest kompletnie zbędna! Czyli jeżeli nie chcesz zrobić kolejnego HST, śmiało kontynuuj trening. Pzdr

Wrzucic tylko 16/8 czy zmienic cos jeszcze w diecie?Treningu? Lece HST od poczatku roku, w miedzy czasie byly doobne modyfikacje jak np wymieszanie cwiczen pomiedzy treningami i oczywiscie zgodnie z hst liczba powrorzen w dol, obciazenie w gore...

mozesz podac jakies linki/informacje o tym treningu?? bo jeszcze nigdy o nim nie czytalem... a niechcem sie przejechac tak jak na hst....ze ulozylem plan ktory byl bledny...bo przeczytalem artykol o hst jakies niepoinformowanej osoby;p i dopiero sam doszedlem do prawdy;)

proponuje sie raz jeszcze zapoznać podstawowymi tekstami na temat HST, W HST całe ciało ćwiczymy na każdym treningu, nie ma podziału partii mięśniowych w zależności od dni tygodnia :)

tak sobie pomyślałem, że po co masz czas marnować. Skoro już ćwiczysz jakiś czas to pomierz maxy teraz zrób 2 tyg przerwy i jedziesz z HST , to jest system który i tak przystosuje mięśnie do zwiększonego ciężaru z racji tego, że chodzi tam głównie o progresję, więc powodzenia. Tylko, pod warunkiem, że robiłeś już przysiady i martwy bo to dwa [...]

Przeczytaj tematy o HST tam wszystko jest napisane na ten temat. Bo te 2 tyg są integralną częścią HST i nazywa się je w skrócie SD. Są bardzo ważne i podczas SD NIE wykonuję się ćwiczeń, w miarę możliwości nic nie robisz forsującego . W skrócie opierd.... się jak możesz

http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm PODSTAWY O HST Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Jak go brac przy HST? Jest bezpieczny dla zdrowia? Rozumiem, ze nic wiecej mi nie potrzeba no moze oprocz omega3? Bo jak bialka nie ma w sobie to odpada. To musi byc jeden produkt. Zielona herbate pije codziennie od kilku lat. EDIT. Chyba drogo wyjdzie wlasnie zobaczylem w sklepie SFD. Chcialbym wydac maksymlnie 100 zl na cykl HST czyli na 2 [...]

Dzieki za odpowiedzi. Mawashi, czyli rozumiem, ze nie sugerujesz trenowac brzucha HST? Tak rozumiem rade o 3 seriach. Myslalem o jednej serio kazdego z cwiczen zgodnie z regulami HST. I te kontuzje, nic mi nie bedzie?

Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]

Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]

Z HST chyba się jeszcze wstrzymam, zresztą z tego co wyczytałem HSt robi się w 8 tygodni, natomiast ja układam na 5 (tyle potrwa cykl). Prog, a dałoby się ułożyć 3-dniowy plan partia 2x tydzień? Czy w grę wchodzi tylko zwykły split? Bo FBW już mi się przejadło :)