hst

a i zapomniałem - j/pastor btw. juz niedługo całe ciało bede cwiczyc 3X w tyg => HST

Alternatywna czyli inna, mozliwa droga. Czyli wszystko co nie jest Splitem jak dla mnie. Albo inaczej. Wszystko co jest inne od propozycji w popularnych pismach kulturystycznych. W miare jak FBW, HST zdobywa coraz wieksze rzesze cwiczacych przestaje to byc alternatywna droga.

A dla wiekszosci ALTERNATYWNA DROGA TO HST bo jak twerdzi Brian, prekursor HTS, jest to najlepsza metoda treningowa w środowisku osób, które nie używają środków dopingujących. Ponadto, jak sugeruje Chris Shugart w przeprowadzonym wywiadzie z Haycockiem (...)większość kulturystów, używa tak wielu środków dopingujących, że sam trening nie ma prawie [...]

właśnie takie reakcje miał wzbudzać to jest konto na przypał,miałem kiedys inne,ale zbanowali i takie tam..... ale jeszcze nie wiem jak ćwiczyć podczas przerwy od HST ?

[...] http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html tu również bardzo ciekawie. Nie opierałbym swojego treningu teraz na Twoim miejscu na hst, 5/10/15 tylko na klasycznym fbw, ale możesz przeczytać temat dla siebie i są tam jeszcze podane konkretne ćwiczenia ,które się powinno dobierać do fbw. /pozdr

trenuje amatorsko, cel: masa (obecnie plan hst), waga 58 kg (wiem ze malo dlatego cwicze). nie myslalem wcale o takim rozbijaniu. dawki: zawsze rano 5g i przed snem 5g, w dni treningowe 5-15g po treningu. interesuje mnie tez wit b6 dodana do tego preparatu. jest tam podana wartosc 150% zalecanego dziennego spozycia na porcje preparatu. czyli [...]

Są to właśnie BCAA :-) Chodzi o to czy łykanie ich w czymś mi pomoże, czy po prostu nie jest tak że łykam je a to nic nie daje bo zaraz pije gainera %-) Cwiczę HST 3xTyg %-)

Serie: 15tki 1/2 10tki wszedzie 2 5tki 2/3 W HST najwazniejsza jest progresja ciezaru a nie ilosc serii

HST, HIT, jaki priorytet ?

Dziś miałem pierwszy trening hst "15" niestety nie mogłem zrobić 15 powtórzeń czyli nie dam rady z ciężarem. I co teraz ? Robić dipsy czy zmienić na wyciskanie skos do którego mam maxy ?

teraz już raczej nie zmienie cwiczen. Wiec zastosuje Twoje uwagi do 2 hst. I jeszcze jedno: wspiecia na palce (stojąc) robic jak dotychczas czyli max powtorzeń ? tak zebym czuł lydki ? nie bardzo mialem mozliwosc zmierzenia maxow do tego cwiczenia. Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 2010-10-28 16:49:36

Ja na twoim miejscu zaczalbym HST Zwieksza i mase i sile Pzdr

a powiedzcie mi odrazu w tym temacie jesli juz koncze hst i chcem wrocic na trening dzielony to starczy jak kazda partie bede nzowu trenowal 1 raz w tygodniu ?? np : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + bary

dzieki piotrus-tak mozesz tylko zrób przerwe po hst Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-17 13:30:27

artur czytales art kiloba w alternatywnej ? jesli nie to zajrzyj tam ma tytul "co zrobic gdy hst nie dziala"

a prosze cie bardzo ;) widzisz chodzi o to zeby jak najbardziej uproscic hst do cwiczen podstawowych http://www.sfd.pl/Co_robic_gdy_HST_nie_dziala_-t385991.html przeczytaj cala dyskusje ;) pozdrawiam

ja jestem zdecydowanie za HST i dodam do tego też HIT moje uzasadnienie już znasz narqua

ja jestem za HST i może kiedyś spróbuje nim ćwiczyć

ciekawe jak to jest : w ankiecie zdecydowanie prowadzi HST a na mojej silowni (ok.100 "kulturystow") + znajomi z innych silowni , nikt oprocz mnie nawet o nim nie slyszal nie mowiac juz o cwiczeniu , chyba ludzie glosuja nieco na wyrost ...

mix obu tych rodzajow tzn split/hit lub split/hst same te formy osobno mnie nie bawia