chciałbym sie spytac jak sporzywac Zestaw na rzeźbę! HMB & CM3 bo sobie kmam174cm i 69kg chodze na siłownie rano około 9 i chcę się spytac czy opłaca się brac dawkę w trakcie śniadania i zaraz po bo to bedzię kwestia 1 godziny najlepiej jak by mi ktos napisał jak to stosować z góry dziękuje ;D
Mam pytanie zamówiłem sobie Zestaw na rzeźbę! HMB & CM3 i chciałbym się spyać jak go stosobać mam 174 i 69kg .chodze na siłownie około 9 rano i niewiem czy opłaca mie się brać i dawke przed śniadaniem i przed siłownią jeżeli to bedzię odstęp gdzieś koło godziny proszę o odpowiedzi ;D
10g tego bcaa=5g bcaa czystego olej glute kup wiecej BCAA hmb to samo reszta OK Jak jeszcze z glutaminą? Brać razem z bcaa przed każdym wysiłkiem? Mam activlaba w capsach (1caps 1g gluty). takich ilosci nie poczujesz bym bral z 5-10g na porcja raz dziennie Czy w przypadku gdy idę na basen i 1,5g - 1 godz. wcześniej szamie śniadanie - 120g [...]
OK czyli reasumując: białko Activlab: DT i DNT 30g rano BCAA Activlab: 10g przed każdym wysiłkiem Glutamina Activlab: 3g przed, 3g po, DNT 3g przed posiłkiem HMB: 1 caps 1250mg przed, 1 caps po, 1 caps na noc; ZMA: 1 caps rano, 2 caps na noc Vit/min do śniadania Glukozamina do śniadania Jak jeszcze z glutaminą? Brać razem z bcaa przed każdym [...]
Nie warto. Różne są teorie. Jedni twierdzą, iż HMB nie działa. Drudzy twierdzą, ze działa przy dawkach rzędu 9-12g ( co jest nieopłacalne ) Wolałbym sobie kupić jakiegoś lajtowego termogenika.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój problem polega na ułożeniu odpowiedniej diety, aby móc zwiększyć masę mięśniową. Wcześniej przy stosowanych suplementach ( HMB 400kaps OLIMP; OLIMP 100 % Natural WPI 750g.;CREATINE MEGA CAPS - 400kaps OLIMP) i diecie udało mi się przybrać 7kg. na wadze w ciągu 5/6tyg. Obecnie chce rozwinąć przede wszystkim górna część ciała tj.: klatka, [...]
Mogl byc zadowolony bo stosowal kreatyne i BCAA a HMB poprostu sie podlapal "na gape". Kreatyne i BCAA jak pisal wincol. bialko zreszta tez tak jak pisal wincol Jak jeszcze nie kupiles HMB to zamiast tego sobie kup beta alanine Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-09 21:06:41
Hmb może i na coś w małym stopniu pomaga ale.nie dla każdego wg mnie strata kasy Ale białko nie najlepsze Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-04-09 18:58:59
bede zazywal suplementy; -kreatyna 1250mg olimp (dt 2rano 2przed treningiem i 4 po, dnt 2rano 2popoludniu 4 wieczorem)\ -bcaa olimp 1100 (dt 3rano 4 przed treningiem i 3 po trningu, dnt tak jak kreatyne -hmb olimp (dt 2rano 2 przed treningiem 2 po treningu i 2 przed spaniem - hi tec protein80 (dnt po treningu i przed spaniem)
[...] Ultra - 120 kaps Bio Tech USA - Amino Fuel Trec GABA 750 - 60 kaps ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps MAM tez jabczan kreatyny i hmb ale od tego zrobie sobie przerwe. w diecie ponizej mam jeszcze bialko nie wiem jakie jest najleprze czy te moze byc które jest ponizej aha mysle o dodaniu omega 3 i 6 [...]
BodyLine - dość zagadkowo napisałeś. Co to dokładnie "czułeś" albo "widziałeś" korzystając z HMB w dawkach 9-12g ? Jestem ciekawy, bo nigdy nie korzystałem z tego suplementu, może się skuszę jak będą finanse :-)
Pełne spektrum działania HMB odnotowałem przy dawce 9-12g ED.I nieprawda,że na działanie trzeba czekać długo.W odpowiedniej dawce działanie czuć i widać już w pierwszym tygodniu. DAA 3-5g ED.Ja wolę przyjąć całą dawkę w godzinach porannych.