Mam pytanie czy z tych odżywek które mam (podałem wszystkie wyżej) trzeba zrobić sobie jakąs przerwe w braniu...?? Wiem , że kreatyne należy brac ok. 3 tygodni i po tym czasie należy sobie zrobić tydzień przerwy , a jak wygląda sparwa z np. HMB, GLUTAMINĄ, TAURYNĄ, BCAA czy innymi odżywkami które podalem..????? Prosze o odpowiedź!
1. Najlepsze antykataboliki: Glutamina, HMB, Tauryna - jest to bardzo dobry zestaw. 2. Tak jak ziki, do kretki najlpiej wegle np.carbo, glukoza... Pozdraiwma
1)Z tych co podales to bcaa, ale jest tez chyba najdrozszy :) 2)Jesli chodzi o drugie pytanko, to zdecydowanie wybralbym citrate, a takze zastanowil sie nad hmb. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-26 14:42:58
Misiek Rozumiem że chodzi Ci o opinie a nie jedną konkretną odpowiedź - więc dorzuce swoje 3 grosze 1. Tu zbyt oryginalny nie będę - BCAA, dla mnie najlepszy antykatabolik, szczególnie przy treningu typowo siłowym - ale niestety dość drogi, przy treningu bardziej masowym bardziej jednak skierowałbym się w stronę glutaminy - jest bardziej [...]
Jak wynika z całościowego przeglądu literatury tematu, najsilnieszymi antykatabolikami powinny być (podaję miejsca w kolejności od najsilniejszego): 1. HMB, tauryna i glutamina; 2. MCT i BCAA; 3. hydrolizaty aminokwasów.
no dzieki za odpowiedzi,zastosuje sie do tego ale co z hmb? chyba powinienem ciagnac bo na redukcji tez mi sie przyda, no tak to jest moj pierwszy cykl z kreta,na razie trwa on dopiero 5 dni,chyba ja sobie odstawie na,hmmm... pazdziernik. Chyba nic sie z nia nie stanie w zwiazku z otwarciem,wazna jest do maja przyszlego roku wiec luz,a czy kreta [...]
aha chcialem jeszcze zaznaczyc ze wazne jest dla mnie przy tym zatrzymanie zdoytej w koncu z nie malym trudem masy miesniowej w mozliwie jak najwiekszym stopniu,wiem ze oczywiscie bwdy tez spadna przy spadku masy ale chcialbym ten proces mozliwie jaknajbardziej zredukwac,w tym mam nadziej ze pomoze mi hmb
[...] :siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty :nie tylko na w-f jakiec cwiczenia nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 80kg obciazenia Dieta :nie posiadam ale uniak tlustych rzeczy i jem same zdrowe rzeczy Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :kreatyna,hmb,glutamina
Wojtek, działa, działa serio. Zanim ułożysz koniecznie poczytaj post Quaza. To absolutny fundament. Michał, z samopoczuciem to jest tak: niedawno miałem małą podłamkę z tą dietą i postanowiłem kończyć. Przez tydzień zacząłem powoli zwiększać węgle i nic wielkiego z tego tytułu się nie stało. Jednak po tygodniu jakoś samo tak się zrobiło, że jak [...]
Ja bym wybrał Profi Whey Mass'a ze względu na lepsze jakościowo białko - w Profi oprócz WPC masz micelarną kazeinę, a w Hard masz zwykły kazeinian wapnia, w Profi jest jeszcze izolat (na drugim miejscu w składzie) oraz hydrolizat więc jest jak znalazł po treningu. Dodatkowo w Profi masz lepsze węgle (m.in. skrobia woskowa kukurydziana - czyli Waxy [...]
1)Zdecydowanie biegaj na czczo.Nie ma sensu,żeby przed biegem jeśc cokolwiek.Jeżeli to zrobisz to w najlepszej sytuacji złapie Cię kolka,w najgorszym sie pożygasz.Poza tym biegając na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz,nawet po 10 minutach biegu.Po posiłku czas ten wydłuża sie nawet do 40 minut.Nie pij przed biegiem kawy,mnie po tym łapała [...]
ooo! Nie wiedziałem, że tak szybko otrzymam odpowiedź. Od dawna zastanawiałem się nad HMB , ale jedyne co mnie powstrzymywało to "legendy" o tym, ze kosci sie robia twardsze i moge juz tak nie urosnac! Rower to moja pasja, dzieki rowerowi ukształtowałem sobie uda a łydki są troche obwisłe a nie takie stojące jak w przypadku piłkarzy! A [...]
niestety nie kazdy moze byc chudy przez caly czas... moj trening na redukcje to trening silowy... nic sie nie zmienilo... no w niektorych cwiczeniach robie wiecej powt... ale np klate robie typowo silowo... brzuszki obowiazkowo w dt od 300 do 400. pierwsze 15kg poszlo bez supli w dol bez problemu... od niedawna biore HMB i thermo stim z [...]
W zaden sposob HMB nie pomoze Ci spalic fatu, ani budowac miesni. Obawiam sie, ze jedyne co bys poczul, to jego smak podczas przelykania. Dieta pod suplement? Głupota. Bierz sie za diete ulozona pod cel, a dopiero pozniej dobieraj suplementy w zaleznosci od potrzeb. Dzial odzywianie.
To co takiego możecie mi polecic, skoro nie HMB? jestem troche ciemny w tych sprawach, i jakos do wakacji chciałbym przybrac troche tm zmiejszajac przy tym tt
