123KG 194cm 19lat poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale ok.10% ;] Trenuję pchnięcie kulą 6x w tygodniu ( 3-4 razy siłownia ) . Do picia używam:herbata + 2łyżeczki cukru,woda mineralna gazowana/niegazowana , kawa + mleko .
Szacowany poziom tłuszczu chyba trochę zaniżyłeś, bo nawet przy 25 przy takiej wadze to byłbyś nieźle dotyrany. Kup np. CLA, albo np. CLA i bierz 4 g ed, do tego może zielona herbata w kapsach ;) To bardziej dla wzmocnienia psychiki, bo przy tej wadze i intensywności treningów to nie powinno być problemów ze zrzucaniem kilogramów.
dobra skoro już walisz tego venoma to odpusć przynajmniej z tymi szmaciarskim tigerem... moja propozycja pobudzająca: -zielona herbata najlepsza: -yarba mate nie dość że wspomoże detoxykacje organizmu, to pobudzi i jeszcze przyczyni się do spalania fatu... a zmrozona w te upały jest genialna pzdr
Zielona Herbata rakotwórcza? Z tego co wiem jest wręcz przeciwnie!
a tam,zwykla herbata nie ma kalorii ;) to tylko wywar z lisciii
[...] Fitmax mass, metka i teska, co dalej ? 2003-05-20 22:20:59 Doping KREATYNA...z czym? proszek czy tabletki? jakiej fi 2003-05-20 15:22:57 Suplementacja Kreatyna a zielona herbata 2003-05-20 06:41:56 OLIMP PANKREATYNA 2003-05-19 20:12:04 Suplementacja co lepsze na mase dla poczatkujacego kreatyna ,gei 2003-05-18 14:11:11 Suplementacja [...]
To już trochę jest jest tej kofeiny w organiźmie, poza tym nawet zwykła herbata zawiera kofeine w składzie
Witaminy jedne z lepszych na rynku, można dawać vita i chela do sniadania po 1 kapsułce mozesz popić czym chcesz, tylko nie gorąca herbatą bo otoczka żelatynowa się rozpuści zaraz, a mozesz brac też na przemian jednego dnia vitaminy a drugiego minerały.
nie ma efektu
no to tak około 4 kanapki z pasztetem i pomidorem do tego herbata i 4 jabłka i trochę ziemniaków a tak to nic :P
[...] z piersią z kurczaka + fasolka zielona ewentualnie marchew 4. Przedtreningowo: Kreatyna +Białko+Szzklanka soku jabłkowego +czasem banan 5. Potreningowo: odzywka białkowa +Banan 6. Przed snem: Pomidory + ser mozzarella Napoje tylko woda herbata kawa, sporadycznie sok jabłkowy. sorry ale moja laska je wiecej na rzezbie... chyba wazysz 40kg ...
Też tak mam czasami, głównie po treningach parterowych. Mnie pomoga herbata z melisą.
Dawkowanie w leczeniu stawów
[...] obciąża nerki (ryzyko kamicy), wit c jest nietrwała dlatego p[olecam połączyć z rutyną, lub bioflawonoidami, i kupić np cerutin, koszt około 6 zł za 100 tabsów, do tego cynk i magnez, mangan też by się przydał ale nie wiem czy jest dostępny. podobno marginalne znaczenie ma też żeńszeń i zielona herbata ale nie znam konkretów. zdrowia
[...] warzyw bez jakis majonezow czy sosow jedynie kapka ostrego sosu chwili, gotowane na parze ryby, gotowane piersi z kurczaka, raz na ruski rok na oliwie z oliwek, zielona herbata, kawa, soki z marchewki i jabłek świeżo wyciągnięte, soki pomarańczowe, warzywa gotowane, spagetii z makaronu z zytniej maki, ser biały chudy z zawartoscia białka [...]
[...] Trec Anabolic BCAA System 17.30/18.00 Podwieczorek (po treningu): Trec Max Carb 20.00/20.30 Kolacja: 2 kromki chleba zwykłego/razowego + 3-4 plastry plastry twarogu chudego lub 100g tuńczyka + herbata + jabłko A zapotrzebowanie? Typ budowy? A jaki to obiad, jesteśmy tutaj wróżkami? Czy tak ciężko przeczytać jeden temat w którym jest wszystko :/
[...] A cha i chciałem napisać jaką stosuje dietę bo ta co sobie wypisałem się nie sprawdziła bo było mi ją ciężko zrealizować 7,00 Rano 3 kanapki z twarogiem/pomidor/herbata + mleko z płatkami musli 10,00 2 kanapki z szynką 13,00 2 kanapki z szynką 16,00 obiad ziemniaki jakieś mięso/surówka/ 19,00 3 kanapki z żutym serem 22,00 i tu [...]
Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]
[...] http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2041/low-reward-diet-wysoka-smakowitosc-diety-moze-nie-sprzyjac-odchudzaniu Ja w swojej praktyce jednak adaptuję tylko niektóre założenia tej strategii. Nieraz wystarczą 2 tygodnie by przekonać się po tym czasie, ze tak lubiane do tej pory produkty (np słodka herbata czy kawa) wcale nie są takie smaczne ;-)
Spokuj rozluźnienie, herbata z melisy, nie chcę nic reklamować, ale wpisz w google psajko i wejdź w pierwszą zakładkę.
Wszystkie rzeczy uspokajające usypiają, poza tym to zwykła herbata, której na drugi dzień nie czuć.
Na samą myśl o twoim harmonogramie chce mi sie spać ale może to dlatego że spałem dziś 2 godziny. Magnez, Omega 3, Arginina, Cynk, zamiast kawy herbata czerwona liściasta to jedynie co moge doradzić ale zrobisz jak zechcesz wiadome. No i oczywiście jak Genku radzi dobre jedzenie itp. Zmieniony przez - Kajtek 89 w dniu 2012-11-23 11:44:56
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
