gif

Szkoda bass ze wyjerzdzasz, bo coraz mniej osób ktore dobrze gadają .

moze i wyjezdzam ale w ciagu godziny powinienem zapodac fotki z dzisiejszej sesji pleców, pojutrze dam z bica i trica, w poniedziałek z klaty, takie foty dla porównania jak przyjade, mam nadzieje ze tam bede miał dostep do siłki i neta wiec moze mnie tu nie zabraknie

Barki mają delikatną budowę i bardzo łatwo je przeciążyć, a pracują bardzo mocno i przy klatce i przy plecach. Rób je raz w tygodniu - ale porządnie, skoro mnie to wystarczyło - to i tobie powinno

Ja stosuje zakres powtorzen 15 - 8 i nie narzekam bo dla mnie np wycisk za karaku 25 ruchow to porzazk spalilbym sie tam

dopiero teraz to czytam ale powiem ze barki to zbyt delikatna konstrukcja zeby sie bawic w wielkie ciezary zreszta u mnie zaczely rosnac od kiedy zwiekszylem liczbe powtorzen do 15-16

dobra chopaki, to chyba moja ostatnia wypowiedz, jutro o godz. 18.15 wyruszam do LOndynu i wróce dopiero po nowym roku wiec do zobaczyska koksy i pozdro dla wsio userów

skrecona kostka raczej nigdy nie bedzie wygladac tak jak ta nieskrecona. ale "raczej" to nie "zawsze"

oj coś mi sie zdaje ze nie zaraz zerkne do atlasu edit: "Polecane wykonanie z „supinacją” nadgarstka. Polega ona na (...). Daje to dodatkowe napięcie mięśni oraz kształtuje kulistość bicepsów." różnice sa jeszcze takie, że przy młotkowym bardziej pracuje ramienny a przy uginaniu podchwytem ramienno-promienowy [...]

modlitewnik działa podobno bardziej na wysklepienie tego bica do góry i wymodelowanie (to chyba jednoznaczne z ta kulką no nie??) wiec odpowiedź: tak warto zmieniać, chwyt młotkowy bardziej angażuje ramienny i dziąła bardziej na szerokość i masę, a podchwyt z supinacją bardziej działa na kształt (kulistość) i bardziej angazuje mięśnie [...]

A kto miał urodziny ?

Basswood juz dawno w londynie

powiem odrazu , Skrecona kostka (zerwana , staw skokowy itp) NIGDY nie bedzie wygladac jak zdrowa , i nigdy nie bedzie w 100 % sprawna , ja mialem 2 razy prawa noge w gipsie (powinienem miec 4 ;> ) wszystko to kostki albo stawy skokowe odrazu mowie ze jak gracie w kosza to uwazajcie , teraz jak pogoda sie zmienia to mnie kostka lekko mówiąc [...]

no warto spróbować skoro tak radzicie

no bo on chyba troche przesadzil. ja mialam chyba dobrze zaleczona skrecona kostke i wielce narzekac nie moge. Jasne ze czasem boli, na zmiane pogody to norma, ale zeby nie byla w 100 % sprawna... tego nie moge powiedziec bo to by znaczylo ze od skrecenia ja nie jestem w 100% sprawna a jestem

najgorsze jest to ze jak juz czytaja to ci co to wiedza dawno

zincas forte też jest na recepte jutro lece kupić może spuchne

Ej no...ja tylko żartowałem, nie róbcie mi tego .

Po czym wnosisz _YaKuZa_ ze mam maly staz? Nie chce zasmiecac tematu ale sqoro pytasz: Obecnie mam 25 lat. Za sporty silowe wzialem sie wlasnie 10 lat temu. W tamtych czasach wiedze czerpalem z gazet typu Muscle&Fitness i silowni bo netu nie mialem. Trenowalem ostro 3 lata, pozniej mialem troche przerw. Nie zerwalem jednak ze sportem bo [...]

dzi...nie do końca się z tobą zgadzam... bo dla mnie wypowiedzi co niektórych z dużą liczbą powyższych czynników jest mało wymierne...taki moderator przy skrajnie głupich wypowiedziach mógły nagradzać delikwenta zielonym listkiem...ale to tylko takie moje rozważania... Zmieniony przez - yoshy w dniu 2006-07-27 23:40:02

Pytaj pytaj, po to jest to forum. A co do mięsni za bardzo ich nie rozbudujesz samym napinaniem , ale napinaj po treningu te partie ktore akurat trenowales. W ten sposob je dopompujesz. Pozdro! Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-01 19:03:53