gif

Oczywiscie odpowiedz na pytania spaitera, ale plan do beczki , bo cały tydzien mozna zrobić w jeden dzien prawie, ale to juz zalezy od ciezaów którymi machasz - które pokaża twoje mozliwosci i potrzeby na ten moment. Dieta - ktos słyszy i magia i dz i poswiec godzine w dziale odzywiania i wszystko stanie sie proste a bez dobrego odzywiania [...]

Ortiz to może wygrać też tak uważam. W ogóle to mało jest takich zawodników których nie lubię ale i tak szanuje wszystkich bo nigdy w życiu nawet 10% ich sportowych osiągnięć nie zdobędę. Rashad nie walczył w choy, a Ortiz jest świeżo po wygranej, na gazie i przede wszystkim po takim przejechaniu się po Baderze na pewno pewność siebie mu wzrosła [...]

Life is brutal...

Jestem w szoku jak Miły. To ja mam dupe, a nie diete...

Hungaroring. Było gitarrrra !

ewewntualnie przed snem mozna dac, ja np lepiej spie po takich produktach ale j/w jezeli celem jest pompa i glowne dzialanie na treningu to tylko w tym okresie spozywaj.

u tych z obnizonym poziomem T powienien wykazac sie i dziekuje Slawku za odpowiedz osobiscie nie spotkalem sie rowniez z takim zastosowaniem DAA

JA P I E R * * * * E ! ! ! 5 3 7 zł za 2 4 dni?? !! 1 5 0 zł na TYDZIEŃ?! BEZ KOMENTARZA !!!

Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]

a czy to jest forum "nasze opinie o kobietach" i dział "znam myśli kobiet - pochwal się i Ty" ? "jak się zaczoś zabierasz to też się tego poucz" - Tobie radzę to samo, najlepiej zacznij o przeczytania regulaminu działu, konkretnie skup się na fragmencie: Do oceniajacych temat bo powinieneś już dawno być zbanowany, [...]

Czy ktoś mi moze pomoc bo jestem w popłochu. Z dzienniczka wyszlo mi, ze powinnam mieć kalorie na poziomie 1349 W 185 /55% B 50 /15% T 45 / 30% przy BMR 1580 a ja jade na kaloriach 1700 B 120/ W 120 T 75 Mam zastosowac sie do tych 1350 kcal?

no nie mozna niestety spoko, zapomnialem pw napisac

Cześć Eliasz. Gdzie byles jak Cien ie bylo

co tak mało

Dzień dobry

Słyszałem ,że na geodezję jest 1 miejsce na 16 osob Znaczy na studia Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-08-03 15:22:29

Ile dni masz w diecie? Ja narazie jeden, treningowy. Musze walnąć drugi i inaczej to rozłożyć

Ziperon trzeba sobie jakoś radzić niezły patent wymyśliłes...

przkładowy dzień owsiane 100g mleko 500g jajka 240g oliwa 10g = ~3zł kurak 200g ryz 100g oliwa 10ml = ~3,50zł ryba 200g ryż 100g oliwa 10g = ~4-5zł jajka 240g oliwa 10g wegle Xg = ~niecałe 3zł twaróg 250g oliwa 10g węgle lub nie Xg = ~3zł z hakiem =czyli 20zł trzeba wydać dziennie to taki bidny dzień akurat bo + warzywa owoce lub dodatkowy posiłek