[...] przytaczając mu porażkę z Brewsterem. A oto wspomniany wyżej wywiad : http://www.youtube.com/watch?v=Rl08ZgyU1cA&feature=player_embedded Znalazłem jeszcze archiwalne video gdzie Andrzej wypowiada się o walce z Saletą ( 1 podejście do tej walki) 36 sekunda wzrok Andrew . I z tego co pamiętam to Gołota zawsze w podobnym tonie wypowiadał się na [...]
Chcialem zaprezentowac swoj caly plan gdzie licze ze jakos podsuniecie jakies ciekawe opinie. Waga 102 wzrost 184 typ budowy endomorfik Trening 3 razy w tygodniu *Poniedzialek Plecy Triceps *Sroda Klatka Biceps *Piatek Barki, Nogi, przedramiona do tego na kazdym treningu zaraz na poczatku 4 cwiecznia na brzuszek laczone po 2 wole na poczatku bo [...]
[...] propozycja koksu: - test mix 350mg. ew - deka 250mg. ew - t3 pierwszy dzień 25, a następnie 50mg (będzie słabo, to podbiję do 75) ed rano na czczo aż do szóstego tygodnia, gdzie zrobię 3 dni po 25 + 3 dni po 12,5 + 1 dzień 6,25 | jeśli trzeba będzie redukcję ciągnąć dalej, to od 7-go tygodnia clen 2 tyg. on/2 tyg. off. Proszę o pomoc rady! [...]
Witam To mój pierwszy post tutaj, jeszcze nie do końca ogarniam co, jak i gdzie na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, obecnie zaczynam okres wakacyjny, więc będę miał dość sporo czasu na trening i dietę, jedynie praca kilka dni w tygodniu od połowy lipca. Ważę 95 kg, wzrost 182cm. Przez okres studiów dość sporo przytyłem, [...]
[...] będę chodził po lekarzach sportowych itp. itd. Tutaj moje pytanie, są jakieś ochraniacze zabezpieczające tą część twarzy? Nie mówię o zabezpieczeniu typowo dla zawodników, gdzie otrzymuje się ciosy, bo zanim zacznę walczyć wolałbym mieć jakieś zabezpieczenie na treningu (lekarz wspominał, żebym uważał na ulicy na wredne, przypadkowe łokcie. [...]
Witam! Prowadze dzialanosc gospodarcza w nieciekawym sasiedztwie biednych rodzin patologicznych(takie bloczki komunalne) gdzie gowniary po 15 lat chodza codziennie na.bane,w nocy ganiaja sie kosami,policja non stop jezdzi tam na wezwania normalnych ludzi nie mogacych tego ogladac. Ostatnio probowano mi wybic w nocy szybe z buta-jest dosc duza i [...]
[...] ~ 31 cm... pózniej wstawie fotki swoje, i w nastepne wakakcje tez!:D Trzeba miec motywacje.. tu sie bede rozpisywał xD moze mi ktos bedzie towarzyszyc, bo to jedyne miejsce gdzie sie moge podzielic swoimi klopotami.. coz, na kolegow nie ma co liczyc, wiadomo zaraz cie z innym obgadaja a tu mnie nikt nie zna ;) Otóz od 3 miesiecy cwiczę w szopce [...]
[...] mandarynke. potem kolejna mandarynka i banan i jablko (jak mamy szczescie) i kolejne 3 tekturki z serem (juz go nie chce jesc!) i jajko na twardo. potem w zaleznosci gdzie jestesmy. jak jest sklep to salatka typu salata, pomidor, ogorek i cebula. do tego batonik light typu zmielona ziarna pszenicy i tym podobne smieci. czasem ugotuje [...]
[...] nerwy (uczucie mrowienia, znieczulenia, tak jak u np.dentysty gdy za dzieciaka dawał znieczulenie). Teraz po 5 miesiącach nic nie mrowi, jedynie przy dotyku okolic gdzie została wycięta torbiel, czyli na wysokosci drugiej lewej kostki brzucha licząc od góry. Wychodzi na to, ze wszystko ładnie sie goi, tak jak mówił lekarz, ale jest [...]
[...] przysiady 2s wspięcia na palce 3s drążek 3s wiosło sztangielką 3s MC 2s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką 3s Trening układany pode mnie, tzn tam gdzie mało serii, zazwyczaj przysiady i MC to poprostu znajomosc moich mozliwosci, w dzien kiedy robie ciezkie przysiady staram sie MC tak bardzo nie męczyc.Bardziej [...]
[...] w HST 1-2 ćwiczenia na daną grupe, najlepiej żeby były to złożone ćwiczenia. Tylko tyle mam na temat tej metody, jak miałby ktoś wiecej info to prosze w dorzucenie. więcej mozna znaleść na http://www*muscletech*com/TRAINING/FULL_BODY_WORKOUT/index*shtml ale jest to po angielsku chyba zeby ktoś przetłumaczy. tam gdzie * to trzeba wstawić "."krope
[...] 3x8-10 w super serii Wznosy nóg do klatki 3x15 Core Sobota rower 2-3h w drugiej/trzeciej strefie tętna Niedziela rozciąganie i rolowanie Mam dylemat w ćwiczeniach gdzie mam 5x5 czy nie dorzucić jeszcze jednej 6 serii na 50% z maksymalną liczbą powtórzeń? Z tego powodu, że trening jest 2 razy w tygodniu ale obawiam się czy to nie będzie [...]
[...] 115-120kg zszedłem do 68 przy wzroście 184 Ćwiczyłem od początku marca do końca maja, 3-5 x tyg. Głównie trening siłowy ale aeroby też często uwzględniałem. Problem leży gdzie indziej. Na brzuchu,tyłku,biodrach i udach mam nadmiar skóry. Czy potrzebna jest mi dieta redukcyjna? Czy nadal mam chudnąć by móc wkońcu zacząć budowe masy mięśniowej [...]
[...] 60min Na bieganie w: pon, śr, pt poświęcam 40 min Na koniec mam parę wątpliwości. Czy nie za mało węglowodanów w moim przypadku? Jeszcze do tego mam parę pytań? Czy w dni gdzie jest mniejsze natężenie ćwiczeń, to zmniejszać ilość przyjmowanych kalorii?? A gdy brakuje mi np 10g tłuszczów, to uzupełnić ten brak, czy lepiej zastąpić go np [...]
[...] trochę ćwiczeń i jest ok, ale nie mogę sobie poradzić z kifozą piersiową. Mam duży garb i strasznie mnie boli pomiędzy odcinkiem piersiowo lędźwiowym tzn. w tym miejscu gdzie jest charakterystyczny zawias w kifozie. Chodziłem do różnych lekarzy między innymi do specjalisty rehabilitanta, reumatologa neurochirurga itp. Żaden z tych lekarzy [...]
[...] z wyliczonymi kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak PS: Chętnie bym się dowiedział co to ten FBW albo split. Nie kojarzę zupełnie tych pojęć i nie znalazłem tematu gdzie było by to wyjaśnione. Jeśli gdzieś jest to prosiłbym bardzo o linka. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-08-27 11:28:24
[...] martwy ciąg 3s - uginanie ramion ze sztangą 3s - uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Które ćwiczenia i jak połączyć w super serie? W które dni i gdzie wrzucić ćwiczenia na brzuch i jakie? Zauważyłem, że w moim przypadku muszę dobijać brzuch. Dieta dopięta na ostatni guzik, więc pozostaje poprawka treningu. Proszę o [...]
Walka z patologią społeczną
