gdy

Ale najbliższe zawody w Hiszpani to IFBB Arnold Classic Europe które są po Olympi.Nie zamierza nawet pokazac się w Tijuanie,gdzie ostatnio zajął 3 miejsce?Nawet gdy wystartuje w super formie na AC Europe to chyba nie wejdzie na pudło,a teraz mógłby powalczyc o kwalifikacje na olympie.W ogóle jest jakiś roztrenowany.

I dlatego nigdy nie pokochają kulturystyki bo tutaj na każdy gram masy trzeba ciężko pracować, ale gdy go zdobędziemy jesteśmy z siebie dumni.

chodzi mi o to ze przy w prostowanej ręce gdy spojrzę mam nie o tyle mniejszy co węszy biceps od przedramienia I WYGLADA to BEZNADZIEJNIE ogólnie ma szersze przedramię niż biceps i chciał bym zniwelować ta różnice

zaczyłąme gdy miełm 13,5 roku. wazyłem 66kg. na klatke brałem 50. w bicepsie miałem 29, w klacie 95 . . . wg. urozłem niezle . . . spoko ułoze cos i dam do oceny:D pozdro

[...] BTW? Jak tak to podaj bo się to przydaje. 6,15 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka Robisz placki owsiane, czy wszystko oddzielnie ? Dodaj jeszcze jakieś warzywo, albo gdy brakuje Ci węgli jakiś owoc i garść orzechów najlepiej włoskich 10,00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Zolty 150gZupełnie nie potrzebny, z odżywki [...]

Przewaznie wode, w domu herbata zielona. Gdy mam gorsze dni dodaje do wody Activlab IsoActiv

[...] etat i pracę do usranej śmierci, chyba, że coś odwalisz i polecisz na bruk. Z wyżej wymienionych uczelni, najmniej polecam WSOWL, nie że jest to zła szkoła, tylko, że gdy coś Ci się stanie i będziesz musiał pogodzić się z pracą w wojsku, to w cywilu nie znajdziesz fuchy, np. jako saper. Takich przypadków myślę, że jest mało. Jeśli nie [...]

Karciarz - "Z wyżej wymienionych uczelni, najmniej polecam WSOWL, nie że jest to zła szkoła, tylko, że gdy coś Ci się stanie i będziesz musiał pogodzić się z pracą w wojsku, to w cywilu nie znajdziesz fuchy, np. jako saper." Słabo trafiłeś z przykładem, saper może zrobić sobie w cywilu papiery np na wyburzanie budynków, czy prace w kopalni z mw, [...]

moim zdaniem na pogrubienie pleców są wszystkie te ćwiczenia w których przyciągasz ciężar do klatki a na poszerzenie gdy przyciągasz do karku

jasne sogi najwazniejsze gdybys nie zauwazyl to najpierw pisze, jakie jest moje zdanie a gdy ktos ma jakies "ale" do tego pokazuje argumenty chlopakowi o ktorym mowa w temacie, przyda sie porzucenie "osiadlego trybu zycia" przed tv/pc i jaka kolkwiek aktywnosc fizyczna

[...] wyrobisz na takim procencie na tyle powt. powinieneś zaniżyć obciążenia, jesli nie jesteś w stanie dokładnie tego obliczyć to dobrą praktyką bedzie zacząć od -dla ostatniej serii- obciążeń z ktorymi wykonałbyś dwa razy więcj powt- tak np. dla 10-ciu gdy byłbyś w stanie wykonać przysiady 100kg*20, wtenczas wykonujesz 10 powt., i co trening więcej

[...] plan treningowy do osoby. Co do samego planu to sam pomysł i dobór ćwiczeń jest całkiem fajny. Jedyne do czego można się przyczepić to kolejność ćwiczeń. Dałbym wszystkie wielostawowe, podstawowe ćwiczenia na sam początek treningu gdy jesteś pełen sił i stabilizacja działa jak należy. Poza tym możesz spokojnie lecieć takim planem treningowym.

[...] ale wszystkiego dosłownie lepiej nie traktować. Wiemy np. jak różnie różne osoby komentują tą samą walkę, którą widziały parę godzin wcześniej w telewizji, a co dopiero gdy opis jest na podstawie opisu, który ktoś komuś opowiedział, bo słyszał 50 lat temu... :) Mam nadzieję, że czytający nie będą się doszukiwali za dużo, zwłaszcza [...]

[...] mogą służyć pomocą w "wizualizacji walki w yiquan". Tutaj trochę ograniczona pokazowa "wizualizacja", bo tylko pięści + wpływanie na równowagę, podczas gdy faktycznie w grę wchodzą jeszcze niskie kopnięcia, łokcie, kolana, główka, czasem biodra. http://www.youtube.com/watch?v=Txq-r6lr_zg Tutaj Yao Chengrong (brat bliźniak [...]

Witam Rozpisz swoje posiłki uwzględniając: - godzinę spożywania każdego z posiłków - miarę produktów użytych ( np. 100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek itp.) - rodzaj produktu użytego ( np. ciemne pieczywo, jasne pieczywo itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.

Ryżowy od czasu do czasu używam, ale Domer wymienił ciekawe zamienniku, które ze spokojną głową możesz stosować, gdy unikasz glutenu. Do tego możesz dorzucić ryż paraboliczny, jaśminowy, kaszę gryczaną białą (nie wiem, czy próbowałeś, bardzo dobra).

O 10ciu % mozesz na chwile zapomniec. Przeczytaj 10 rad ktore daje Tyka o jedzeniu. Czytaj tyle az zapamietasz, lub wydrukuj i zapamietaj, to ci pomoze nie tylko przy cwiczeniach ale i na dlugo po. Gdy nie masz diety w ktorej sobie wszystko wyliczyles to mozesz zrobic tak jak ja, polowa talerza to warzywa, cwiartka to mieso a nastepna cwiartka [...]

[...] Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku. Zwroc szczegolna uwage na punkty 4. 5. 6. 7. 9. 10. Bialko w kazdym posilku. I juz wszystko wiesz jeszcze raz powodzenia, przy tym % tluszczu szybko ci pojdzie, ale cierpliwosc bedzie na miejscu szczegolnie gdy nie zawsze da sie trzymac diete. Dla mnie to najgorsze.

moim zdaniem nolva w ogóle jest zbędna w tych przypadkach. Ale zwykle gdy piszę takie rzeczy jestem uznawany za heretyka

[...] rób krótkie cardio, max 10 minut tylko i wyłącznie w ramach rozgrzewki. Cardio docelowe rób po treningu. Zacznij od 3x w tygodniu po 20 minut, aby później móc dołożyć, gdy efekty się zatrzymają, aby redukcja dalej szła w dobrym kierunku. Jak zaczniesz od zbyt dużej aktywności fizycznej, to na początku szybko poleci, ale też szybko się [...]