[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :2 g bialka,3 g wegli,1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :białkoe,wegle,gainer,kreatyna,boostery,bcaa no to w tym cyklu,poprzednio kreatyna z 2 mies temu,plus białko do uzupełnienia diety;) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
methode uparles sie na tego gainera !!! przecież tam jest dużo cukrów !!! za kase wydana na mutanta mozna sobie calkiem dobre roszady zrobic w diecie !!! Wydaje mi sie ze jestes leniwy. Myslisz ze jak bedziesz pil gainera to nie bedziesz musial jesc i samo urosnie ;-)?? Chcesz rosnąc to wez sie w garść. Ogarni sobie miche Nie musisz jesc tylko [...]
[...] 2 lata JAK NAJWIECEJ INFO Z TEGO OKRESU co ostatnio robiles i co sie stalo,ze szukasz zmian? Dieta: jest ok 2700kcal DLACZEGO TAK MALO? ile wazyles 6 m-cy temu? po co ten gainer i bialko w proszku? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? manthor89 nawet nie zdajesz sobie sprawy,jak latwo obalic info z artykulu,na ktorego [...]
[...] zdrowsze ale jak nałoze tą jedną dawke na dzien to chyba wątroba mi sie nie zepsuje hehe ;D Znacie moze jakas dobra odzywke co ma malo cukrów? szukam ale zabardzo nie znam sie jaka jest dobra i ile musi miec max tych cukrów to moze jeszcze poszukam. Dziekuje zee mi pomagacie to bardzo mile ale tak jak mowilem interesuje mnie raczej gainer ;p
[...] 2700 a dokładnie 2772kcal,jakieś 6m-cy ważyłem ok 75kg, przez długi okres nie miałem diety bo nie było mnie stać...ale teraz pracuję tak wiec mogę pozwolić sobie na wiecej...gainer i białko do uzupełnienia diety.. bo z jedzenia nie dobijam całości z białka brakuje ok 30g i wegli brakuje. klatka od60-80 1x12,2x10,3x8,4x6, biceps;30-40 tak samo jak [...]
Sory że tutaj ale Jabolcokk jakos w Czerwcu pytałem się czy Trec wypuści jakiś Gainer z różnymi frakcjami białka,węgli, zdrowcyh tłuszczy w opakowaniach około 7kg mówiłeś ze o ile sie nie myle już TREC o tym myśli i zaczynają coś robić w tym celu. Wiadomo już coś więcej?;)
"Właśnie kończe gainera 3,5kg a masa skoczyła tylko o niecały 1kg" to pokazuje, jak mierną masz wiedzę z zakresu odżywiania "co robić" po pierwsze OGARNĄĆ SIĘ gainer nic Ci nie da, skoro i tak masz deficyt kaloryczny
pewnie diety nie ma dlatego efekty kiepskie gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html gluta http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html
[...] sie rozbudowac, w sensie miesnie to bym cwiczyl, mial diete itp, nic z tych rzeczy poprostu chce przytyc, jestem za szczuply, zle sie z tym czuje, jem na noc, jem duzo tlustych rzeczy i nic... A kiedys cos przeczytalem ze gainer mozna stoswac do uzupelnienia pomiedzy posilkami, wiec moze on byl by dobry aby w jakims czasie przybrac pare kilo ?
Wgw ale który gainer bądź coś innego polecasz ? Tak żeby jak to nazwałeś "sie zalać" :)) Tak żeby poprostu waga się ruszyła o kilka kilo... Naprawdę jest mi trudno przytyć bo niestety tak już w rodzinie wszyscy tacy szczupli, a na dłuższą mete to jest męczące bo we wszystkich wyglądam jak by coś na mnie wisiało itp, spodnie trudno kupić, mam 173 [...]
[...] w domu, na początek obciążeniem własnego ciała, lepiej poświęcić godzinę na trening w domu i zadbać o swoje zdrowie niż bezmyślne siedzenie przez komputerem %-) no a taki gainer to to samo co jedzenie które masz w lodówce (mięso+ryż) tylko bardziej szkodliwe i strata kasy dla osoby z twoim podejściem, jak chcesz zrobić to co napisałeś nakupuj [...]
[...] ciele... Hmm zbytnio czasu niemam szkoła + praca, a wolnych chwil nie chce spędzać na siłowni, brzuszki czy jakieś pompki wsumie można robić, jak myślicie czy posiłki + gainer oraz spalanie tych kalorii poprzez np jazde na rowerze/bieganie bądź brzuszki/pomki itp dało by efekt taki żeby poprostu przytyc ale zeby to wszystko rozeszlo sie po [...]
Jak chcesz przybrać na masie mięśniowej, unikaj aerobów, bo przez to właśnie spalasz kalorie= chudniesz. Trening domatora stosuj, gainer potreningowo, on nie powinien stanowić podstawy diety A te kotlety z ryżem jedz 3 razy dziennie, jajecznica z mięsem, placuszki owsiane w pracy. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:39:00
[...] potem piszesz ze trening na sile i rzezbe co nie idzie w parze..To nie winstrol ma Ci dac suchy miesien itd tylko to co jesz,dziekuje skonczylem Nie wiem czy wiesz ale każdy produkt spożywczy zawiera białko węglowodany i tłuszcz, a swoim wpisem chciałem napisać, że stosowałem diety białkowe i typu gainer, a tłuszczy nasyconych staram się unikać.
Selin atak na wagę
