fbw

Trening FBW 3x w tygodniu, najlepiej aby większosć ćwiczeń było wielostawowych. Po treningu aeroby (marsz,trucht,bieg,rower) + w dni bez treningu również aeroby.

ladnie wszysko idzie :) Zamieniles BWF na FBW-hahaha :D kawke sobie mozesz dorzucic na podkrecenie metabolizmu. Powodzenia i duzo silnej woli :)

bronkz pomógł przecież, podał Ci czego masz szukać. Teraz wyszukiwarka wstukujesz "FBW" albo "ACT" i czytasz.

w zależności jaki ostatni cykl miałeś, ale najlepiej to chyba będzie FBW dla Ciebie, Jeszcze nie zapomnij poszukać informacji o diecie. Polecam z zapoznaniem się z tematami podwieszonymi typu : "Pierwsza wizyta Jasia.." Zmieniony przez - grimly w dniu 2010-07-26 22:30:43

Podsumowanie co do działania tego będzie na końcu. Powiem tylko tyle. Na początku był szał i zawdzięczałem to WF, kilka razy wziąłem kawę + PW i podobnie się czułem, więc odpowiedz się sama nasuwa. Nie kupię już nigdy NOboostera takiego czystego bez kretki, szkoda kasy moim zdaniem, żeby się truć. Lepiej kupić EAA/leucyne/Bcaa Nie można też [...]

[...] *do tego kawa, zielona herbata Trening 40min. aero + brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu mam dużo pracy, co koliduje z treningami na siłowni. Mam nadzieje, ze od poniedziałku zaczne chodzic na inną siłownie [...]

Staż 3 tygodnie Zrób sobie zwykłe FBW 1 zestaw, poczytaj w spisie tematów zdr

OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mam robić ten FBW na mase , na wytrzymałość czy 15-10-5 ?

ok od dzisiaj zaczynam ten plan FBW ale chciałbym się jeszcze zapytać czy można dołożyć coś do bicepsa i tricepsa żeby chociaż coś urosły te mięśni bo od początku nie przyszło nic tak jak miałem 34cm tak jest nadal a chciałbym chociaż mieć już ok 37-38cm 3-4 cm gdzieś czytałem że na początku może dość łatwo przyjść ale i też trochę przerwy i [...]

Jeśli to FBW to po 1ćw na partie. Duze 3s male 2s zdr

Waga 68-70 Dieta zbilansowana, kontrola rodziców, mam jeść 'normalnie'. Cel nabieranie masy stopniowo, ciężko mi znaleźć zdjęcie do czego dążę, ale jak znajde to pokaże. Robiłem fbw,split1x,split2x,teraz 5 dni w tygodniu

Jeśłi byla tak długa przerwa to FBW bedzie najlepszy poczytaj w spisie tematów.

FBW na początek na roztrenowanie jak najbardziej

czyli po FBW bedą najlepsze efekty?

Wypełnij ankietę, o wiele przejrzyście bedzie Kupcie ławke bo zepsujecie sobie kręgołup, pewnie o FBW nie słyszeliście? miła odmiana od spilta Planu nawet poprawić sie nie da... teraz bez diety bedzie cięzko,efekty zerowe. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-27 17:55:29

FBW 4-6 tyg, nie, nie Brzuch ABS2

1x w zupełności wystarczy, chyba że chcesz FBW

FBW będzie lepszy, ze względu że treningi są lżejsze(dla danej grupy mięśniowej), a częstsze. Jeżeli będziesz miał trening na siłowni dwa dni pod rząd to oczywiste, że dwa zestawy.

refresh jem teraz więcej i pije dużo wody, było 69 - > teraz 72kg jestem na dobrej drodze. jem o 6, 10, 13, 18, 21 białka i węglowodany. ćwicze fbw. zobaczymy później. pzdr